Cześć. Potrzebuję pomocy w doborze treningu na masę. Oczytałem się trochę ale nie mam pewności co będzie dla mnie najlepsze. Niby ACT na początek najlepszy ale na FBW są większe przyrosty. Z kolei FBW nie wiem czy dla mnie dobre bo na ławeczce na początek nie wycisnę za dużo. Dieta już niemalże ułożona [...]
jakie były sporty w dawnych czasach?jakie dla dzieci a jakie dla dorosłych ? Czy jeszcze istnieja? jak tak to jakie?w jakich wiekach ludzie uprawiali sporty? czy były zawody sportowe tak jak dzisiaj?czy było ich więcej niż 50? czy teraz ważny jest sport? dlaczego? ile procent ludzi uprawia teraz sporty ? czy dzieci lubia uprawiać sporty / czy w [...]
witam wszystkich.. chcialbym zwrocic sie do was z prosba o dobranie dla mnie odzywek a raczej co ostatnio jest chwalone badz jest dobrym produktem.. suplementy jakie potrzebuje to okres minimum 2 miesiecy czyli chcialbym zrobic cykl silowy... majac na mysli ciezki trening i do tego chce zrobic 3 razy w tyg areoby dla kondycji w jakie odzywki [...]
[...] okolo 5 metrow na 7 o wesokosci 2,5 metra niestey sciany nie sa murowane ale mimo wszystko chcial bym w jakis sposob wykorzystac ta przestrzen na mala silownie dla poczatkujacej osoby co moglo by sie znalesc w takim miejscu , wiem ze jest duzo sprzetu na ktorym mozna cwiczyc ale jak wspomnialem wczesniej ma to byc silownia dla osby [...]
Witam, niedawno skonczylem swoj 1 cykl HST 15-10-5-5. Rezultaty rewelacyjne, dlatego za jakis czas chce zaczac kolejny cykl. Gdzies czytalem ze od drugiego cyklu nie trzeba robic 15-stek, wiec zastanawiam sie jak ma wygladac caly 2 miesieczny trening? Czy moze byc tak: 10, potem przez 2 tygodnie 6 treningow ciezarem max dla 10, potem 5 i znow 2 [...]
[...] możliwości jak najmniej zatłuszczoną masę? Zależy mi aby już nigdy nie doprowadzić do takiego otłuszczenia organizmu jaki aktualnie mam teraz, zraziłem się do diety HighCarb dlatego chcę spróbować LowCarb 2. Jakie produkty będą najlepsze do stosowania w diecie LC, dodam, że najistotniejsza jest dla mnie prostota i efektywność. Mogę jeść nawet non [...]
Witam Blog na okres redukcji by zmobilizować się i kontrolować postępy. Chcę zredukować do około 10% bf, może nieco niżej. Wszystko dla lepszego wyglądu sylwetki, zdrowszemu poziomu zatłuszczenia i mieć lepszy start w budowaniu masy w okresie końca jesieni. Dieta ma być mi wygodna i łatwa w utrzymaniu, dostosowywać się do mnie aniżeli [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Zakładam dziennik ponieważ chce żeby to była dla mnie motywacja. Moje wymiary są nie pełne, ponieważ mam poniżej zdjęcia z których można mniej więcej wywnioskować jak to wygląda:) Urodzony: 1990r. Wzrost: 180cm Waga: 73 % tłuszczu w ciele: 15% Staż: Około roku. Cele: -Nabranie masy do 75-76kg -Następnie [...]
Witam, oto mój plan, głównym celem jest poprawienie wyskoku oraz wzmocnienie siły kończyn dolnych i górnych bez starty dynamiki i szybkości, dlatego codziennie jest wpisane boisko. Uprawiam koszykówkę Ułożyłem plan, popróbowałem trochę bez obciążenia i jest średnio trudny więc jak dorzucę max 30kg to raczej będzie ok. Tutaj właśnie pytanie, czy [...]
[...] garbiłem się wręcz strasznie :/ potem zacząłem się prostować tak lekko i troszkę lepiej no a od tego tygodnia to cały czas się pilnuje staram chodzić prosty patrze w lustro dla mnie wydaje się ze jestem prosty a jak kogoś spytam to mówi ze to jeszcze nie to :/ i tak nwm są może jakieś ćwiczenia ? Czy to przyjdzie z czasem ?? Jeszce powiem ze jak [...]
[...] Jeden na jednego. Niech wygra najlepszy człowiek. Wiesz, to wszystko jest tylko gadką. Nie wydaje mi się, żeby kiedykolwiek to się udało. Jestem po prostu zbyt niebezpieczny dla innego człowieka w każdym rodzaju sportów walki. Naprawdę zakończyłbym czyjeś życie, bo mam do tego moc, i taka jest cholerna prawda.” W maju ubiegłego roku przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o kilka wskazówek lub pomoc w zrobieniu diety dla Ektomorfika (http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html). Potrzebuje dziennie ok. 3000kcal, ale nadal mam za mało. Co jeść ? Czy jak już na serio nie mam ochoty na jedzenie, a mam te 2500kcal, to wpychać na siłe, aby dobić do 3000kcal ? [...]
witam.Sprzedam terrarium z calym wyposazeniem dla boa.Wymiary to 100 na 50 na 60.Jes twykonane z osb.Barodzo etetyczne.MA pelne wyposazenie - korzen okablowanie. kabel grzewczy 35 wat termomert*2 hygrometr kryjowki dla weza.Basenik.Po prsotu wszystko.Wydalem na to wszystko 500 zl plus 2 tyognie pracy and tym mojej i kolegi. Sprzedam za 260 zl na [...]
Siemka chłopaki napiszcie mi czy jest sens zaczynac trenowac samo MMA 2 x w tyg.Nie chodzi mi o jakies wyjazdy na zawody tylko chciałem dla siebie i chciałem sie po prostu nauczyc troche parteru i stójki.Spodobało mi sie walki w parterze ale chce tez troche stójki a co wydaje mi sie ze MMA było by dla mnie odpowiednie.
witam , no wiec mam kumpla ( to nie sciema to dla kumpla a nie dla mnie) który prosił abym poprosił o "ułozenie" zestawu suplementów, odrzywek itp Jest po dwóch cyklach kreatynowych (znikome efekty) ma 18 lat roczny staz na siłce Łączny koszt nie przekraczjacy 250-350 zł. POZDRAWiAM nagrodze sogami I am the BUNCHET almighty my [...]
chodzi mi o witaminy dla STARSZEJ KOBIETY . osoba ta jest dosc schorowana i chodzi mi o to ktore witaminy w takiej sytuacji sie bardziej nadaja . czy to raczej nie ma wielkiego znaczenia ? olimp jest w formie chelatow , a jak z centrum ? w gorzej przyswajalnej formie czy jak ? ___ aha ten olimp w wersji dla kobiet Zmieniony przez - psonic w dniu [...]
[...] przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej. - Przyspiesza regenerację mięśniową. - Zrównoważone proporcje białka i węglowodanów. SFD POWER Bulk to preparat przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie, zawłaszcza ciężko trenujących sportowców dyscyplin siłowych i wytrzymałościowo-siłowych, jako uzupełnienie diety w składniki energetyczne i [...]
Witam, Chciałbym was prosić o ułożenie odpowiedniej dla mnie diety. Mam 16 lat od stycznia schudłem ok. 20 kilo.. (90kilka do 74) pozbyłem się tłuszczu i teraz chce zbudować i wyrzeźbić mięśnie.. kaloryfer itd.. na siłownie chodzę łącznie rok tylko że przez 2 lata, od stycznia bez przerwy. Parametry Wzrost: 186 cm Waga: 74 kg Proszę o ułożenie [...]
[...] z tym problem już od 2 tygodni i nie wiem gdzie już mogę znaleźć na ten temat informacje. Niby żadna filozofia. Lekki rozkrok, noga do przodu, ugnij nogi i kozłuj, ale nie dla mnie. Gdy robię lekki rozkrok i wysuwam lekko nogę do przodu, wtedy kozłowanie staje się dla mnie strasznie nie wygodne. Gdy wystawiam nogę dalej to można powiedzieć, że [...]
[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM
