ponad tydzien temu po skonczonym ataku(siatkowka) zle wyladowalem i wykrecilem lewa kostke pojechalem na pogotowie i mam naciagniete wiezadla. smaruje fastumem i staram sie duzo nie chodzic. ale caly czas boli moze nie jakos mocno ale tak ze nie da sie grac a niedlugo mam moj najwazniejszy turniej moze macie jakies rady co zastosowac nie wiem [...]
[...] dodaje kcal. Czy ta "płaskość" mięśni jest powodowana brakiem glikogenu i dość długą redukcją czy może coś zrobiłem nie tak? Myślę że 5 kg przez 3 miesiące to nie było strasznie dużo tym bardziej że mam "dość niski" (jak dla kogo bf), miałem 3 pomiary z czego 1 na dość drogim fałdomierzu - wyniki to 9.2-9.4 bf-a. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.
Jeden z moich kolegów napisał uważam dość ciekawy art. na temat taki jaki widnieje Dla wielu wszystko może wydawać się oczywiste ale myślę, że i tak warto przeczytać Żeby było prościej link do tematu pod spodem http://piotreklasocki.pl/zbijanie-wagi-zawody/ (osoba ze zdjęcia - nasz wspólny znajomy medalista z ostatnich zawodów w Londynie. Piotrek [...]
[...] kontakt. Po wtorkowym treningu bolało mnie praktycznie wszystko, najmocniej mięśnie łydek oraz górnej części rąk. W środę zrobiłem sobie dzień przerwy, bo problemem było dla mnie nawet wchodzenie po schodach. Pod wieczór ból był taki, jakbym miał cały mięsień łydki napięty. Dzisiaj ból mięśni rąk jest odczuwalny w dużo mniejszym stopniu, ale [...]
Czy mógłby ktoś polecić niedrogie uchwyty do pompek/ćwiczeń dla osoby o bardzo małych dłoniach (rękawiczki XS) i cienkich, słabych nadgarstkach? Chodzi mi o tego typu uchwyty: https://i.imgur.com/IOUwnmO.jpg, ale żeby nie kosztowały majątku. Nie wiem dlaczego, pomimo wzrostu 167cm, bozia pokarała mnie takimi drobnymi dłońmi. Strasznie to utrudnia [...]
[...] mojej masie 63 kg wyszło mi że powinienem spożywać 97g tłuszczy, brnąc w to głębiej znajduję w internecie coraz to różniejsze informacje a w niektórych przykładowych dietach dla osoby o mojej wadze nie ma nawet połowy tłuszczy, które policzył mi ten kalkulator, na prawdę nie wiem na czym mam już bazować, chcę nabrać masy mięśniowej przy treningu [...]
[...] wyleczenie tej kontuzji może ktos miał coś podobnego mam nadzieje ze idzie to wyleczyć jutro ide do ortopedy. aha i drugie pytanie to takie że trudno mi robić barki sztangą z tyłu tak źle mi sie to robi mam źle porozciagane barki czy moge mieć jakąś taką wade czy coś ?? z góry dzieki za odpowiedzi ... pozdro dla wszystkich
Siemka, mam Therme Pro jeszcze jakies 50-60 kapsow,czyli dla mnie wystarczajaco na to co potrzebuje. Problem jest taki: byla kupiona jakies 2 lata temu i ma termin waznosci expires 7/05 - rozumiem,ze to jest lipiec 2005,prawda? ale nie o to pytam. czy moga byc jakies powazniejsze skutki uboczne brania tego po uplywie niespelna roku? chce niedlugo [...]
Witam To błahostka..ale pomyślałem..dlaczego miałbym nie spytać. Jestem w trakcie treningów pływackich( 3x w tyg). Między śniadaniem a wejściem do wody czekam zwykle godzine (tyle zajmuje mi dojazd i dojście na pływalnie- poza tym boję się że posiłek może przypakdiem wypłynąć razem ze mną xD) Prosiłbym o poradę, co jeść, ile jeść przed wysiłkiem [...]
[...] Createston Massiv lub OLIMP Pump Express. Jestem ektomorfikiem, masę jako tako zdobywam 5 kilo na rok, ale w bicepsie to tylko 1 cm rocznie. Czy takie odżywki byłyby dla mnie odpowiednie ?? Czy mogę spodziewać się po nich lepszych rezultatów. Czy one są bezpieczne, bo przeczytałem skład i tam są wszystkie witaminy w dawce 300% normy [...]
[...] Czy węgle proste powinno się przyjmować na czczo, od razu przed wstaniem? 2) zwykle kończę trening koło 20, więc posiłek potreningowy jem około 21 czy przyjmowany wtedy ryż, makaron czy też kasza będzie stanowić kłopot dla mojej oponki i psuć efekt biegania? czy też po wysiłku siłowym, nie będzie mieć to znaczenia że przyjąłem węgle po 18?
Witam! Przymierzam się do zakupu korków ,ale tak naprawdę nie wiem jaki rozmiar będzie dla mnie najwłaściwszy. Długość mojej stopy w zwykłej skarpetce wynosi 27,1-27,2cm. Korki ,które planuję kupić bedą ze skóry ,więc podobno mogą się rozbić 1-2mm. I teraz pytanie - kupić buty z wkładką 27,5 czy 28cm? Dodam że niedawno skończyłem 15 lat. Chciałbym [...]
[...] jest niezależny ode mnie ponieważ zajęcia odbywają się tylko w tym dniu) środa: przerwa czwartek:plecy+brzuch piątek: nogi+aeroby na rowerku stacjonarnym 30 minut Jak z mięśniem przy takim treningu? spadnie? oczywiście przy w pełni zbilansowanej diecie i dobranej suplementacji Czy może mniejszym bólem dla mięśni będą interwały 2x w tygodniu?
Witam,jak w tytule mam 16 lat i jestem bardzo maly(161cm),chodzę na siłownie od 2,5 miesiąca, od tego czasu zacząłem mniej jeść,ponieważ 65kg to bylo dla mnie za dużo, w dodatku, ze jestem mały,teraz ważę 70kg,bralem kreatyne(200g) i HMB.Chcialbym zapytac czy mogę jeszcze urosnąć,kiedy ejstem wyższy od mamy a ojciec jest wyzszy odemnie o jakies [...]
Witam. Jest taka trochę głupia sprawa, która wynikła zresztą z równie głupiej sytuacji. W piątek mam bardzo ważne dla mnie zawody, a dzisiaj - pięć dni przed nimi rozciąłem sobie nogę nożem. Założyli mi trzy szwy i teoretycznie mam się zgłosić na ściągane ich dopiero za tydzień. Nie ma jednak szans na to, że opuszczę zawody, przez tak idiotyczną [...]
Witam Was. Jak w temacie. Mam na sprzedaż buty skate firmy OSIRIS. Buty dostałem kilka dni temu, ale niestety nie mój rozmiar więc sprzedaję. Poniżej link do strony, gdzie widać buty (mój model jest bez tych kratek na czarnym materiale). Dla upartych mogę zrobić nowe zdjęcia :) [...]
Witam wszystkich, po wielu treningach mniej lub bardziej udanych, biorę się na ostro. badanie cz1 badanie cz2 (nie wiem czy one są dla picu czy też nie, ale może coś to pomoże) 1. Dieta do oceny (Klik) 2. 6 treningów w tygodniu jest ok ? 3. Trening w bluzie i spodniach dresowych - szkoda zachodu? 4. Aeroby 30 minut chodzenie pod górę ze stałym [...]
[...] czy coś się zmieni. Niestety dziś wchodzę na wage tu 77.8kg. Nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce mi się schodzić już niżej z kaloryką bo to raczej już nie zdrowe dla organizmu. Trenuje 4 razy w tygodniu, spontaniczna aktywność dzienna to ok 8k kroków. Co ZROBIĆ żeby to wkoncu ruszyło? Jak zacząłem redukcję to waga spadała ok 0.6kg na [...]
[...] kończy się moja wiedza oczywiście starałem się coś więcej wywnioskować z przeczytanych postach podwieszonych oraz wypowiedzi innych użytkowników ale nadal rozpisanie dziennej diety to dla mnie "czarna magia" potrzebuję osoby która pomoże mi ułożyć dietę nie chcę aby ktoś mi ją układał bo nie od tego jest forum czekam na jakąś pomoc pozdro
