wklejam plan z bigpak**.net i nie pisze tam po ile powtórzeń jak myślicie ?? PLAN #1 TRENING INTENSYWNY OKRES - 6 TYGODNI (absolutnie nie dla początkujących) I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. modlitewnik wąsko 3s [...]
[...] gdzieś przybliżona zawartość tych makroskładników 2 Coś fotka nie działa to daje linka... http://www.nestle.com.ph/nesvita/images/img_oatmeal02.jpg Mama dziś wypatrzyła dla mnie w sklepie taką owsiankę Nie znalazłem poskiej fotki, jeszcze nie testowałem, u mnie w sklepie chyba jedyna błyskawiczna owsianka :D No i jest z dodatkami : jabłko i [...]
co robić aby po goleniu miejsc intymnych nie miałąm krostek bo zawsze tak mam.nie robie woskiem i nie bede robic bo nie lubie i jest to drogie dla mnie.więc co mam zrobić aby krostki się nie pojawiły??
[...] witamina C 3. Odżywki: WPC ostrowia + carbo lub gainer II vitalmaxa 4. Witaminy + omega 3 Proszę o ocenę i poprawki całego cyklu oraz wskazanie dobrego stacka przy uwzględnieniu przełożenia ceny na jakość. Przyda się też informacja, czy potrzebny będzie spalacz dla zminimalizowania obtłuszczenia. Brałem tu pod uwagę dynaburn (wersja z efką)
Witam wczoraj po rocznej przerwie poszedłem na siłownie ,robiłem klatkę i biceps ,dodam iż nie dużymi ciężarami choć dla mnie one wydawały się ciężkie 50 kg na klatkę wydawało mi się jak bym miał z 80 kg ostatnim razem serie kończyłem na 85kg teraz na 50kg,ale przejdę do sedna sprawy na drugi dzień budząc się poczułem ból w łokciach jak zginam [...]
[...] 4kaps kreatyny i 4kaps BCAA, miarka N.O-Xplode, miarka carbonoxa Po treningu: 4kaps kreatyny i 4kaps BCAA, miarka carbonoxa Sobota i Niedziela: Rano: 4kaps kreatyny. Cykl dla dwóch osób na 5 tygodni. Takie dawkowanie BCAA we wtorek i czwartek, bo tylko na tyle mi zostało. Jeszcze jedno pytanko... Nie za bardzo lubię połykać kreatynę i bcaa, w [...]
[...] Skontaktowaliśmy się z Tobą, o Lordzie von Banan, bo chcemy zaangażować zawodników z całego świata. Może w swojej łaskawości pomożesz nam znaleźć polskiego zawodnika, dla naszego skromnego projektu? Ponieważ nasze mózgi nie posługują się pięknym językiem polskim, czy mógłbyś przetłumaczyć naszą prośbę na forum, o Lordzie? Proszę [...]
CZESC WSZYSTKIM.MAM OK 15 KILOGRAMOW NADWAGI.CIAZA,CIEZKI POROD OPERACJA KREGOSLUPA NIE BYLO LEKKO.WIEM JEDNAK,ZE TO MNIE NIE TLUMACZY.CHCIALABYM JEDNAK WROCIC DO MOJEJ SYLWETKI.PROSZE WAS O POMOC W DOBRANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN NO I OCZYWISCIE DIETY.GS. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 166 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 29 [...]
[...] również zwrócić uwagę na nogi lub nie. Jak wielkie znaczenie przy moim treningu odgrywa dieta, czy powinnienem zażywać odżywki lub nie?? Bardzo was proszę o rady, dla was to chwila a ja jestem kompletnie ciemny jeśli chodzi o kulturystykę. Z góry dziękuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa [...]
NFORMACJA DLA WSZYSTKICH ZAPALONYCH KIBICÓW SPORTOWYCH, ZWŁASZCZA TAKIEJ DYSCYPLINY SPORTOWEJ, JAK ARMWRESTLING! Zapraszamy na wyjątkowy wieczór w hotelu Sheraton w Sopcie, gdzie 5-6 listopada odbędą się walki najsilniejszych armwrestlerów świata! Wstęp na ta imprezę będzie możliwy po okazaniu zaproszenia, które można otrzymać w następujący [...]
[...] i na odblok 10 tab clomidu,poczatek 12h po ostatniej tabletce mety. Po cyklu kreatyna w celu utrzymania(tylko właśnie doradźcie jaką tak do 100 zł) No i po całym cyku przez tydzień ćwiczenia na siłowni na 60% mocy dla utrzymania(tak gdzieś wyczytałem) Oceniajcie i doradzajcie czekam na poważne opinie, gdyż chce się dobrze przygotować do cyklu.
Witam, Whats the point... Chodzi mi głównie o zwiększenie siły i masy nóg w pierwszej kolejności jako najistotniejszych partii dla mnie. Czy zwiększenie kaloryczności w dni ich treningu czy dzień następny to coś da? Znam swoje zapotrzebowanie dość dokładnie (ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem wytrzymałość, utrzymując wagę). Czy takie kombinacje z [...]
[...] robić przerwy między seriami. Jeśli uda mi się ułożyć dobry plan, z waszą pomocą mam nadzieję to odezwę się po jakimś czasie i powiem jakie są efekty, myślę, że to pomocne dla początkujących.Sam wiem jak trudno jest ułożyć sobie samemu trening, mam mętlik w głowie patrząc na tyle planów treningowych. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bartek7316 w [...]
Witam Prawdopodobnie jestem ENDOMORFIKIEM mam 176 cm wzrostu i warze 93 kg(sporo).:( Znalazłem na necie dietę o nazwie "Dieta dla łakomczuchów" gdzie rzekomo można stracić 3 kg. w tydzień. I chciałem się zapytać czy można się wspomóc jakimiś odżywkami typu FAT KILLER, THERMO FAT BURNER, itp. i czy to będzie bezpieczne itd. Dodam że często gramy [...]
[...] 15-20min przed godz.10 wszystko się zaczęło.Maty były ponumerowane od 1-3 na 1 walczyli zawodnicy do 100kg i 100kg+, na 2 reszta mężczyzn,numer 3 była przeznaczona wyłącznie dla pań. Ogólnie całe zawody odbyły się sprawnie,na tyle że taki laik jak ja umiał się we wszystkim połapać Z góry przepraszam za jakość zdjęć ale,pokićkała mi się ostrość i [...]
[...] 78,0kg/ 17 trening 85,5kg/ 119kg / 61,0kg/ 15,0kg/ 80,5kg/ 18 trening 88,0kg/ 127kg / 61,0kg/ 17,5kg/ 80,5kg/ Narazie tylko pierwsza część (nie sprawdzałem jeszcze w kilku innych ćwiczeniach maksów dla 5powt (sprawdze w tym tygodniu to wrzuce reszte, na razie oceńcie to co dałem...). CDN Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu 2003-11-16 21:48:56
[...] Ja jednak czuję ciągły ból którego źródłem z pewnością jest ów torbiel . Badanie nasienia i usg było ok . Mam pewną koncepcję leczenia ale żaden lekarz nie chce mi doradzić, dlatego pytam na forum . A zatem : Czy mosznę mogę smarować maścią przeciwzapalną np. naproxen emo, maść ichtiolinowa czy coś podobnego .Nie jestem pewny czy te maści można [...]
[...] wysokobiałkowych, węglowodanowo-białkowych oraz niektórych preparatów typu MRP (zamienniki posiłku). Polecane są jako uzupełnienie diety w wysokowartościowe białko zwierzęce dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu - przede wszystkim sportowców. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: Wg indywidualnych potrzeb, zazwyczaj po 30 – 90g na dobę.
[...] się tu. Tak więc po przejrzeniu wielu wątków o odchudzaniu natknęłam się na dietę LOW CARB. Po przeczytaniu wielu wątków na tym forum i innych wydała mi się najlepsza dla mnie i nie taka skomplikowana. Z pomocą blogerk ----> http://www.drlifestyle.pl/wyroznione/jak-ulozyc-diete/ wyszło mi coś takiego [...]
[...] 25-30 minut. Następnie rozsmarowujemy sos, układamy pozostałe dodatki i pieczemy jeszcze ok 15 minut. Zdjęć nie dodaję bo dopiero wieczorem będę robił :] (podane wartości dla conajmniej 2 osób) /SFD/Images/2016/4/17/04a341c6922f4365b2db13e475393d8c.jpg Zmieniony przez - wallstreet w dniu 2016-04-17 16:50:42 Zmieniony przez - wallstreet w dniu [...]
