trenuję dziesięciobój, jednak dla dobrego samopoczucia i może z nadmiaru czasu chciałbym zapytać się czy dodatkowy krótki - koło 30 min trening na ręce polepszy dobrze moje wyniki w miotaniu (oszczep kula dysk) ?? podciąganie - na max (koło5) pompki z klaśnięciem - 10x podciąganie - na max (koło5) pompki z klaśnięciem - 10x podciąganie - na max [...]
Witam. Jestem tutaj nowy miał bym prośbę do forumowiczów rzecz jasna tych którzy posiadają odpowiednią wiedzę. Czy mógł by mi ktoś pomóc stworzyć cykl stricte dla mnie wraz z ułożeniem diety. Rzecz wygląda następująco trenuje parę lat miałem jakieś kontakty z saa wiadomo metak itp jakieś ph ostatni mój cykl składał się tylko z prolo. Nie mam aż [...]
[...] chyba najstarsza wersja. Czy naklejki zostały naklejone odwrotnie?, gdyż na zdjęciach zawsze naklejka jest z przodu ławki, natomiast ja ustawiając stojaki prawidłowo naklejka jest z tyłu ławki. Obecnie dla wyglądu stojaki są zamontowane odwrotnie, co zmniejszyło o wiele stabilność ławki. http://images40.fotosik.pl/1423/dfefbc68a904a275med.jpg
[...] search.asp :) i znalazlem duzo wypowiedzi ze hmb nie działa na zaawansowane osoby , chce jak najszybciej przytyc 10kg i czy hmb (olimp) nie zahamuje przyrostu masy mięsniowej ?? czy na przyklad zainwestować kapuste w jakiegos gainera ....byłoby dobrze jakbys kto mogl napisac KIEDY DOKŁADNIE opłaca sie inwestowac w HMB i dla jakiej grupy ludzi
[...] Wszystkich :) mam spraw potrzebuje przytyc 5 kg :) ale jest problemos :) bo musze robic kondycje do Muay Thai niebawem MP :p i w zwiazku z tym musze biegac w miare codziennie P.s nie moge chodzic na silownie poniewaz jestem po zlamaniu obojczyka i nie mam jeszcze w 100% sprawnej reki. Daje Sogi za dobre rady :) hehe ... Pozdro dla wszystkich
Witam, chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń dla mnie: Lat: 18 Wzrost: 173cm Waga: 65kg Cel: przede wszystkim rzeźba brzucha + zwiększenie siły rąk i klaty Staż na siłce: 0 Jestem piłkarzem i trenuję w klubie 3x tydzień + mecz w week. , tak więc myślę że na początek nogi mogę odpuścić ..W związku z tymi treningami, na siłownię mogę przeznaczyć [...]
Mam 16 lat, ćwiczę od pół roku, widzę duże zmiany. Jednak jest pewien problem... Wzrost, mam 1,93m i ważę 76kg. Znajomi mówią mi, że kulturystyka jest dla osób do 1,8m ewentualnie ciut więcej. Czy powinienem ćwiczyć z nadzieją na piękne ciało i duży progress ? Przy moich wymiarach moje osiągi to : na klatę 78kg z małym zapasem, przysiad ze sztangą [...]
[...] Mój trening trwa 1-1,5h po treningu zanim dojadę do domu ugotuję kuraka, ryż i jakieś warzywka mija z 50 minut. I teraz moje pytanie- czy muszę kupić odżywkę białkową na te 50 minut po treningu? Jakie konkretnie WPC, żeby było adekwatne jakością do ceny? Mam fundusze ale też nie chcę przepłacać za coś co nie będzie miało znaczenia dla amatora.
W dniu 03.02.2007 na Warszawskim "Torwarze" odbyła się uroczysta gala wręczenia tych prestiżowych nagród. Czym są statuetki Stanleya pisaliśmy już wcześniej ( dla przypomnienia polecam lekturę : http://www.stanley-statuetki.com.pl ). Płocczaninowi przypadł w udziale "Stanley" w kategorii "Wojownik Roku Kick-Boxing". Przypomnijmy, że równo za [...]
[...] jakoś mi idzie ale przydało by mi się trochę przytyć ćwiczę 3 razy w tygodniu widzę moi koledzy mają jakieś tam odżywki ale nie chce po prostu brać to co oni wiadomo :) Możecie mi coś polecić dla początkującego nie chce tam czegoś na pompę, masówkę jakąś dobrą do 230zł... i jak ją stosować w dni treningowe i nietreningowe Dzięki nie bić :D
O wystawienie suplementu prosił mnie kolega, który podarował suplement dziewczynie, która jednak narzekała, że suplement zbyt mocny dla niej. Termin Ważności: do 2015 Cena jaką oczekuje to 80zł + Twój koszt przesyłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b176a53eecd449c683dc2ce79cb45763.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/924f94dcc385443fb42a21bd52208dcf.jpg [...]
Mam do zaoferowania bluzy i koszulki Pit bulla z nadrukiem z tylu fight Club! bardzo fajny wzór, niskie ceny, tylko dla 'Fajtrów'!mail z fotka tego wzoru i wszytkie informacje otrzymasz po wyslaniu do mnie maila!
No to tak: mam zamiar kupić gainer, ale nie wiem jaki. Zastanawiam sie nad tymi: -BIOGENIX MONSTER MASS -MRM MASSIVE MUSCLE GAINER -OLIMP SUPER WHEY GAINER -SPORTSONE EXTRA MASS -TREC MASS XXL Troche ich jest i nie wiem który kupić. Cena nie jest dla mnie ważna, ale jakość i żeby masa dobrze szła...
Witam serdecznie brać koksowników; potrzebuje info jak w temacie. Czas wybrać się na wycieczkę i zwiedzić troche świata A może jest gdzieś jakiś spis? Dodam tylko dla spokoju sumienia - pytanie czysto teoretyczne! Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-10-25 18:21:35
Witam mam do zaoferowania prawie nie używane PS2 SLIM przerobione FREE MCBOOT posiadam do niej 10 pirackich gier -Need For Speed Underground -Good of War 2 -Lord of Ring Two Towers -FIFA 11 -Mortal Kombat Armagedon -Tony Hawk Underground 2 -GTA LIBERTY CITY STORIES -BLACK -LEGO Batman -WWE RAW ALL STARS Moge się wymienic za PSP DO ZAOFEROWANI [...]
[...] Nie chcę być żadnym koksem :) Chciałbym mieć tylko czym rzucać cień. Podsumowując szukam prostej diety, która pomoże mi przytyć 10-15kg. (na początek bez białka). Po nabraniu masy chcę iść na siłowanie ćwiczyć dla siebie ponieważ w piłkę nie mam kiedy grać a ruszać się muszę bo kręgosłup daje się we znaki :) Pozdrawiam i dzięki za pomoc.
1. Czy picie sklepowych kefirów(np krasnystaw) jest korzystne dla flory bakteryjnej? Czytałem, że wręcz przeciwnie - są szkodliwe, bo namnażają bakterie Candidy, które przy przeroście tworzą tzw "kandydozę" - czyli stan chorobowy. 2. Jakie zioła, przyprawy łatwodostępne na lepsze trawienie i ew. wzdęcia, bo czasem mi się zdarzają po jedzeniu.
witam wszystkich. mam jedno pytanko dla tych ktorzy znaja sie na odzywkach , czy produkt mass XXL firmy trec nutrion jest dobry ?? chcialbym kupic sobie 6000g tej odzywki. i tak mniej wiecej ile kg masy by mi na tym poszlo ??? wiem ze kazy ma inna przemiane materi i na kazdego dziala to inaczej ale chce tak mniej wiecej wiedziec... z gory [...]
[...] przed cyklem z mety (-,3,4,4,3) i prolongatum (5 tygodni, strzały pon. i pt. 1ml), do tego mam 5kg białka serwatkowego i normalnego witaminy i osłonki na wątroby oraz dla dobrego snu ZMA. Po otrzywiście kretka HMB, białko i ZMA. Cykl jest to pierwszy i czwicze ponad 2 lata, mam 24l. Pytanie jak oceniacie cykl i czy na odblokowanie [...]
Witam Nigdy nie układałem diety na redukcję więc prosze o pomoc Czy dobrałem dobry rozkład makroskładników ? B:1,8g=172g=688kcal T:0,9g=86g=801kcal W:2,8g=268g=1072kcal Razem 2561 kcal Dla osoby której zapotrzebowanie wynosi 3000kcal (-500kcal cel redukcja czyli 2500) o wysokim BF waga 96kg wzrostu 188cm trening siłowy pod masę 4x w tygodniu [...]
