dla

[...] mas firmy reflex), zwracam uwagę na to by nie spożywać tłuszczu. Mój cel to: siła, masa, odtłuszczenie brzucha :) Zamierzam trenować w ten sposób przez kolejny miesiąc. Następnie i tu problem, jeszcze nie wiem co zmienić po kolejnym miesiącu. :) Pytanie do kompetentnych, czy to dobry start? i co dalej? Pozdro dla wszystkich - Kogo :)

[...] czasie na początku studiów oprócz trójboju zapisałem się na bjj, do chwili dzisiejszej trenuję bjj oraz trójbój siłowy. Mimo to z bjj rezygnuję ponieważ nie jest to sport dla mnie, oraz trenowanie go kosztowało mnie bardzo dużo jak skręcony łokieć, którego nie mogę wyprostować po upływie 6 miesięcy od skręcenia, przeskakujące kolano, czy [...]

[...] odpada. Może jednak jakikolwiek sens miałoby na te 2 miesiące pochodzenie na siłownię i praca nad górnymi partiami ciała ? Nawet mimo skippowania "leg day'a" to i tak brzmi dla mnie lepiej niż siedzenie przez tak długi czas na dupie. Możecie więc poradzić co proponujecie przy moich tak ograniczonych przez tymczasową niepełnosprawność [...]

[...] ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" stojąc 3 serie 12,10, 10 Proszę w razie poprawek o w miarę zrozumiałe pisanie gdyż jako początkujący nie jest jeszcze wszystko dla mnie jasne. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa!!! Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]

[...] przesadziłem. Krótkie wprowadzenie - od 6 roku życia do 16 roku trenowałem pływanie, profesjonalnie. Niestety krótkie łapki i brak perspektyw na spory wzrost zaczęły być dla osoby wychodzącej z wieku juniora problemem. Nie ratowała mnie już dobra technika, po prostu przegrywałem fizycznie. Jednak przez te 10 lat to były treningi kilka razy w [...]

"Firma Kelton zrealizowała w naszym hotelu projekt siłowni dla naszych klientów. Naszym celem było stworzenie siłowni o najwyższym standardzie, dostosowanej do **** hotelu oraz do specjalnych potrzeb klientów, korzystających z naszej bogatej oferty. Wybór firmy Kelton jako zleceniobiorcy okazał się bardzo dobrym wyborem i spełnił nasze wysokie [...]

[...] od kumpli ze za malo regeneracji i takie tam i zaczolem cwiczyc 3 dni w tyg efekty byly srednie.Niewiem juz sam w umie trening 5 dniowy dziala na mnie bardzo dobrze niewiem dlaczego,w sumie mnostwo osb cwiczy 3 razy w tyg i efekty bardzo dobre na mnie jednak lepiej dziala 5 dniowy trening czy wszytko w porzadku niewiem bo gadka kumpli ze za malo [...]

składniki (danie dla 4 osób) -4 piersi z kurczaka -3 papryki (2 czerwone, 1 zielona) -4 cebule -2 ząbki czosnku -oliwa z oliwek -3 torebki brązowego ryżu -przyprawa do kurczaka po węgiersku, pieprz cytrynowy 1. piersi z kurczaka pokroić w kostkę przyprawić pieprzem, przyprawą do kurczaka, wstawić na godzinę do lodówki. 2. rozprowadzić ręcznikiem [...]

[...] 3x15 - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x15 Ludzie na tym forum mowili, ze badzo ładnie ulozone, co wiecej układałem sam wiec nie ma tu cwiczeń które mogłby by być dla mnie ,,trudne" (Ze względu na chorobę). Czy uważacie, ze taki trening da gorsze efekty niz HST? Boje sie jesli mozna to tak nazwać, ze jesli bede cwiczl w ten sposób [...]

[...] pompe :) moje odczucia: to jest tak cholernie trudne, ze az frustrujace.... rece poprostu odpadaja... ale takze polecam sprawdzic ;) w sumie nawet wymyslilem nazwe dla tego treningu - "mission impossible" ;) Co do zrodla to poznalem te metody dosc dawno i nie pamietam dokladnie skad wiec przeszukalem internet i znalazlem zrodlo dot. [...]

Witajcie, Utworzyłem dla siebie trening na zasadach Full Body Workout; Chciałem go osobiście gdzieś zapisać, ale ocena z racjonalnym wyjaśnieniem też się przyda, z góry dziękuje za wszelką pomoc :-) Full Body Workout: (plany A, B) Plan A: 1) Przysiady ze sztangą na barkach (12 - 10 - 8 - 8) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif [...]

[...] Transaminaza GOT/AST: AST 22 U/l (0-40) INR 0,98 (0,9 - 1,2) Wskaźnik protrombiny (Quicka) 101% (70-120) Mam testosteron całkowity poniżej normy. Blisko dolnej granicy dla 60-letniego faceta... Ktoś w moim wieku powinien go mieć spokojnie ze 2x więcej. Lekarz wystraszył mnie, że nie warto wchodzić w kurację testosteronem, bo jestem za [...]

[...] masę mięśniową na białku 0,5g/1kg masy ciała i na tłuszczach 3g/1kg masy ciała - a gdyby tak było, to rzeczywiście można mówić o dopasowywaniu do siebie. To są mechanizmy dla człowieka, ja i Wy jesteśmy ludźmi i zachodzą u nas procesy według jednego schematu. W naszych organizmach zachodzą te same procesy jak sikanie, sen, trawienie, senność [...]

[...] usystematyzowac a więc ułożyłem diete,suplementacje jak również przyszedł czas na trening.Zdecydowałem się na HST.Mam w związku z tym pare pytań. 1)Wyliczyłem swoje maksy dla np.15 powtórzeń.Wyciskanie na płasko 15 pow. robie z ciężarem 100kg.Rozumiem ,że wartość 100 kg wyciskam 15 razy w ostatnim treningu pierwszego mikrocyklu.Od ostatniego [...]

[...] http://www.sporti.pl/product-pol-22607-Hantle-zeliwne-20kg-2x10kg-walizka-.html ) Proszę o rady, op.ierd.ol jesli cos robie nie tak i wsparcie ;] Robie to przedewszystkim dla Ukochanej. Mowi, ze jest ok jak jets, ale wiem, ze jesli troche sie za siebie wezme, to jej sie spodoba. No i po samych oswiadczynach tez bedzie weselej :D 25 lat / 176 [...]

[...] : 169 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : 4 miesiace poważnie wczesniej 8 w kratke Uprawiane inne sporty : czasami pogrywam w noge:P i biegam dla kondycji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz modlitewnika:( Dieta : "staram sie" stosowac do 10 wskazowek zywienia:) [...]

[...] a skóra jak była tak jest. Teraz chcę wrócić na masę. Dieta raczej nie będzie super dopracowana, bo jestem tylko uczniem na utrzymaniu rodziców a oni nie chętnie kupują dla mnie osobno jedzenie. Mimo to, staram się trzymać jak należy rozpiski. Teraz o treningu, testowałem splita 3 dniowego, różnorakie FBW, połączenia itd. Teraz zamierzam [...]

[...] 1-2s z samym gryfem) trening zacznij od zanizonych ciezarow tak,abys na luzaka,z duzym zapasem wykonal wszystkie serie. dokladaj troche na sztange co trening. parametry dla cwiczen z ciezarem wlasnego ciala: 3s x max powt. lub zakladamy jakas ogolna ilosc powtorzen,ktore mamy wykonac-nasz TOTAL i robimy tyle serii,az ten total osiagniemy. [...]

[...] kreatynowy ? (np. X-Pand) czy to jest tylko przed treningowy stack ? mam okolo 200 zł na stack kreatynowy i pomyslałem o No-Xplode , lecz zalezy mi aby był to stack przed i po treningowy. Znajomy polecił mi Optimum Adenergy -> z tego co wiem w składzie jest zwykłe mono - a to dla mnie niekorszystnie działa bo mnie zalewa strasznie po mono.

[...] 4s Barki: *wyciskanie sztangielek w górę siedząc *unoszenie sztangielek bogiem w górę *unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Proszę podpowiedzcie mi ile serii na barki dla tych ćwiczeń dać, 3 czy 4? Dzień 2 Nogi *prostowanie nóg 3s *uginanie nóg leżąc (to ćwiczenie na tył ud) 4s *przysiad ze sztangą 4s *unoszenie na palcach 4s Dzień 3 [...]