Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu. Jednak taki trening bez planu średnio mi wychodził. Potem miałem kontuzję ścięgna i musiałem przerwać treningi na miesiąc. Zostało mi jeszcze tydzień odpoczynku dlatego postanowiłem zrobić jakiś ogarnięty plan treningowy. Rzucicie okiem? (Dodam że ćwiczę w domu i mam tylko do dyspozycji sztangę,hantle i ławke) Poniedziałek,Czwartek: [...]
[...] Mam tez pytanie co do iloscie serii kiedys cwiczylem zawsze 4x8-12 do wszystkiego jednak po przeczytaniu tego http://www.sfd.pl/temat215071_strona1 niewiem czy na mase dla mnie (czyli EKTOMORFIKA) nei lepsze jest 8x4-6 no chyba ze w tym pierwszym miesiacy raczej masy sie to nie tyczy tylko jest takie ogolne ?? Rowneiz w tym artykule [...]
Witam, Pewnie znowu pojawią się słuchy, że znwou metanabol itd. Ale pytam dlatego, że nie znalazłem w wyszukiwarce... Od paru dni biorę polski metanabol z jelfy i zmierzyłem sobie ciśnienie... Normalnie jak pamiętam wynosiło 120-130 /xx (tej drugiej wartoście nie pamiętam), a jak dzisiaj zmierzyłem to wynosiło 158/91 100 (p/min). Dużo za dużo? [...]
[...] Układu Nerwowego.Choruję od 10.12.2002 r. i tutaj miał miejsce pierwszy Pełny Atak Padaczki, drugi zaś miał miejsce 16.11.2004 r. ( 2 ataki Padaczki w ciągu 3 lat) jest to dla Mnie sukces.Przyjmuję następujące leki od 10.12.2002 r. do 16.11.2004 r. przyjmowałem: Depakine Chrono 500 2x dziennie tzn. o 7:00 i 19:00 co 12 godz. zaś po drugim ataku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o obwody to co miesiąc przybywa od 0,5 do 1cm w każdym miejscu( biceps w styczniu 2015- 27cm teraz 30,7cm, wyjątkowo klatka w marcu urosła aż 2,5cm), a teraz pytania. ;) Czy dla ektomorfika takiego jak ja który powoli zaczyna jakoś przybierać, lepszy jest gainer z dużą ilością węgli czy bialko np bulk? Czy cykle kreatynowe w moim wieku(16lat/ w [...]
[...] (tak było przez pierwsze 7-9 miesięcy). Obecnie chciałbym zmienić plan, założenie to MASA + SIŁA. Suplementy i odżywki obecne : -TCM (jabłczan) Olimpu -Monohydrat (dla uzupełnienia (oszczędności TCM) w dni NT) -Gainerator -System protein 80 - białko Wszystko z firmy OLIMP Trening w dniach - PON, ŚR, PT Poniedziałek: KLATKA + BICEPS [...]
[...] przy scianie oraz normalne pompeczki. Macie jakieś pomysły? Powiem tyle ze nie dam rady chodzic na silke poniewaz koliguje z treningami a wszyscy wiemy ze trening jest dla mnie najwazniejszy. wkleje tez diete biore do niej WPC ostrowię jako wspomagacz pozdro Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko [...]
[...] radę później masa ale wszystko z głową... Może ktoś mógłby mi pomóc? Bo ja się chyba już trochę pogubiłem ;) Nie chcę znowu wrócić do tej samej wagi... 31,1kg w 11mieś było dla mnie naprawdę dużym wyzwaniem.. bo nie lubiłem sportu za cholerę.. teraz jest inaczej ... pomoże ktoś ? pogubiony %-) Posilek 1. . 3 duze jajka,100 g płatkow [...]
, jest coraz gorzej, do ok 2003 było ok, był muscle,flex , potem magazyny zmienily wydawców i szlak to trafił, teraz do sedna dlaczego w takim kif polowa to reklamy i jakies bzdety o boksie,strong man,armwrestling itp,to ma byc magazyn o kulturystyce tylko! dlaczego nie ma relacji z imprez dla zawodowców??a mr olympia byly tylko 3 strony i zero [...]
[...] sedna : jestem mama 2 maluchów, z gratisem pociążowym w postaci tak uwielbianego tluszczu (mia culpa, za dużo słodyczy) ale nadszedł czas co by coś z tym zrobić. Jeśli jest dla mnie jakaś szansa, żeby wkońcu w miarę normalnie jeść, bez głodowania i trochę to ciało wysmuklić, to proszę Was bardzo o pomoc i kontruktywną krytykę. Cel: obniżenie [...]
[...] klatka ( jakos tak mi najwygodniej ) SRODA: ATC PIĄTEK: ATC NIEDZIEA: ATC Cwicze tak poniewaz klataka ma u mnei najwieksze zaległości w porównaniu do innych czesci ciałą dlatego poniedziałek poświecem tylko jej ćwiczeniu Trening Arobowy: Skłąda sie głownie na Skakanke polączoną z boxem i Rower statcjonarny. Trening trwa umnie zwykle około 2 [...]
[...] poziom testosteronu: co dają, kto i kiedy moze z ich dobrodziejstw korzystac, a komu nie są potrzebne?" 2. "Antykataboliki: charakterystyka, ranking, zastosowanie. 3. Cykl dla zwykłych ludzi. Czyli: "Na co wydać pieniądze trenując rekreacyjnie z dobrym odzywianiem." (cel dowolny). Regulamin: 1.Udział w konkursie może wziąć każda osoba [...]
[...] będzie Paweł Nastula, mistrz olimpijski i mistrz świata w Judo obecnie występujący w formule MMA. Sponsorem imprezy jest OLIMP Laboratories, który również ufundował nagrody dla Zwycięzców. Bilety do nabycia w Podziemnej Trasie Turystycznej - Rynek, w sklepach OLIMP w Rzeszowie i w dniu imprezy w kasach hali ROSIR. Cena biletu: przedsprzedaż [...]
[...] amatorek chciałem zapytac sie czy ktos mogłby pomoc mi w ulozeniu treningu na dlugie dystanse. Przegladlem rozne posty z forum ale nic ciekawego nie znalazlem(bez obrazy dla autorow). Do tej pory plywalem sobie tak 5 razy w tygodniu z czego 3x 1,5f i 2x45min. Na tych dluzszych treningahc wygladalo to w ten sposob ze robilem 300 m rozgrzewki, [...]
[...] treningiem i po, a tak to na czczo, kreta, zalezy jak z czasem stoje, ale przewaznie przed i po treningu czasem tylko po, a w dzien nie treningowy, raz miedzy posilkami dla uzupelnienia Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75,5 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: bez przerw 2 lata, z 4 miesiace Uprawiane [...]
Dziś w Sapri/Włochy rozpoczyna się 3 dniowa seria kultowych zawodów federacji IBFA. Niestety nie udało mnie się tam teraz pojechać,także zabraknie polskich kulturystów-większość nastawiła się na Mr International w Wielkiej Brytanii. Szykował się na podbój Sapri Kamil Majak ale niestety przed samym wyjazdem zabrakło sponsora-szkoda,bo Kamil cały [...]
Witam . Mam ostrzezenie dla wszystkich laikow robiacych strzaly. Sam jestem nowicjuszem, zreszta nie planuje dluzszej przygody ze sterydami niz ten jeden cykl , na ktorym jestem (no, moze jeszcze pozniej efedrynke sobie wezme na spalenie tluszczyku . Dzisiaj robilem trzeciego strzala prolongatum. Strzaly mialem robic u kumpla, ale nie chcialo mi [...]
Witam, poradzono mi, by w moim przypadku (8 miesiecy cwicze ) zaczac FBW. "Moje FBW": Trwanie - 2 miesiące (Lipiec, Sierpień), Cel - glownie masa + oczywiscie siła, Całe 2 miesiące ściśle pilnowana dieta na mase. Mój sprzęt to: 3 sztangi (2 duze, 1 mała), ~150kg obciążeń (beton + ze złomu kółka), jedna ławka rzymska (na plasko ustawiam ją poprzez [...]
[...] w zależności od: - ilość uzyskanych KG w boju - ciężaru ciała VII. NAGRODY 3. puchary - za pierwsze miejsce w poszczególnych kategoriach 4. puchar w Kategorii OPEN - dla najlepszego zawodnika 5. dyplomy - za zajęcie trzech pierwszych miejsc w każdej kategorii VIII. FINANSOWANIE 1. organizator - pokrywa koszty organizacyjne 2. [...]
Marcowy konkurs z okazji Dnia Kobiet.
