Trening split 6 razy w tygodniu?!

Witam!

Od 6 miesięcy ćwiczę tak chaotycznie bez żadnego planu. Najczęsciej starałem sie robić każdą partie przynajmiej raz w tygodniu. Jednak taki trening bez planu średnio mi wychodził. Potem miałem kontuzję ścięgna i musiałem przerwać treningi na miesiąc. Zostało mi jeszcze tydzień odpoczynku dlatego postanowiłem zrobić jakiś ogarnięty plan treningowy. Rzucicie okiem?
(Dodam że ćwiczę w domu i mam tylko do dyspozycji sztangę,hantle i ławke)

Poniedziałek,Czwartek: Klatka,biceps
klata:
-pompki na krzesłach /3 serie-20,15,10 powt
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej /4serie-,15,12,12,10 powt
-wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej /4 serie-15,1210 powt
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej /3 serie-15,12,10
biceps:
-uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem /3 serie-12,12,10
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) /3 serie-12,12,8
-uginanie ramienia ze sztangielką w siadze- w podporze o kolano /3serie-12,12,10 powt

Wtorek,Piątek: Nogi,plecy
nogi:
-przysiady ze sztangą na barkach /3 serie-15,12,10 powt
-przysiady ze sztangą trymaną z przodu /4 serie-15,12,12 powt
-przysiady wykroczne /4 serie-15,12,12,10 powt
-spięcia na palce w staniu /4 serie- 15,12,12,10 powt
-spięcia na palce siedząc /4 serie- 15,12,12,10 powt
plecy:
-podciaganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) /3 serie-15,12,12 powt
-podciąganie końca sztangi w opadzie /4 serie- 15,12,12
-przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej /3 serie- 15,12,12 powt
-podciąganie sztangielki w opadzie /4 serie- 15,12,12 pow

Środa,Sobota: Barki,triceps
barki:
-wyciskanie sztangi sprzed głowy /3serie-12,12,10 powt
-wyciskanie sztangi zza głowy /3serie-12,12,10 powt
-unoszenie sztangielek w górę /3serie-12,12,10 powt
triceps
-pompki w podporze tyłem /3serie 15,15,10 powt
-wyciskanie francuskie /3serie-12,12,10 powt
-wyciskanie francusie sztangielki w siadzie /3serie-12,12,10 powt

Brzuch będe robił 3 razy w tygodniu a przedramię 2 razy. Biegam jeszcze 4 razy w tygodniu średnio po 40 minut.

Czy taki trening byłby dla mnie odpowiedni? Dużo osób mi mówi że 6 razy w tygodniu to za dużo ale moim zdaniem w każdy dzień mogę się skupic dobrze na dwóch partiach ciała a w dodatku każda ma 3 dni na odpoczynek.

Proszę o rady.Co zmienić,usunąc itd.
Z góry dzięki. Odpowiedzi nagrodzę sogiem ;)

PlayMaciek

Witam!

Czy taki trening byłby dla mnie odpowiedni? Dużo osób mi mówi że 6 razy w tygodniu to za dużo ale moim zdaniem w każdy dzień mogę się skupic dobrze na dwóch partiach ciała a w dodatku każda ma 3 dni na odpoczynek.

)

Niestety błędnie myślisz nie uwzględniasz tego, np mięsień naramienny czy triceps intesywnie pracują przy klatce
Nogi się i plecy regenerują więcej niż 3 dni, nawet tydzień

WIęc plan przeładowany, mało czasu na odpoczynek

Jaki masz cel : masa , redukcja czy coś innego ?

Plan się kompletnie nie nadaje, nie wzoruj się na kulturystach ćwiczących po 15 lat i robiących po tyle ćwiczeń np. na nogi...

Proponuje ci push, pull, w poniedziałki i czwartki push, w wtorki i piątki pull.

Dzięki za wasze rady. Obetnę trochę ćwiczeń i sprubuje ćwiczyć tak przez miesiąc i zobacze jak na mnie zadziała. Jeśli przetrenowanie mocno da mi się we znaki to przejdę na split 4 dniowy.