[...] po treningach. Przez najbliższe dni nie będę miał możliwości trenować, może z raz lub dwa obwódówkę na jakiejś lokalnej mordowdni. Czy powinienem całkowicie ostawic kretke na te dni czy np. co drugi dzień zarzućić porcję dla utrzymania stężenia? Pytanie kieruje do osób stosujących stałą suplementację. Jak Wy rozwiązujecie sprawę na urlopach itp?
Witam kolegów Jak widać chciałbym się podzielić i prosić o ocenę mojego planu opartego na ćwiczeniach street workout dla początkujących oraz HITT. 23 lata 89 kg 182 cm dobrze zbudowany, bez złogów tłuszczu, nieźle wytrenowany Sporo biegam (bo uwielbiam) ale przy stosowaniu tego planu ograniczyłem tygodniowy kilometraż o połowę. Trenuję już tak [...]
Prosił bym was o ustalenie planu treningowego dla mnie :). Info: mam 16 lat, około 175 cm wzrostu, 95 km, ćwicze systematycznie od wakacji ( z przerwą miesięczną ) Nie trenowałem coś konkretnego. Chodziłem na siłke 3 razy tygodniowo i raz se postanowiłem że robie np. bica i plecy, innym razem klata i tric, itp. Chce ćwiczyć na rzeźbe / siłe, choć [...]
Zapraszam wszystkich chętnych do udziału w kolejnych zawodach amatorskiego MMA, które odbędą się w Gorzowie Wlkp. 20 marca 2010 roku. Oprócz turnieju standardowo organizowane są walki dla zawodników, którzy po raz pierwszy krzyżują rękawice. Więcej szczegółów wkrótce..
Witam, jestem początkującym koszykarzem i mam pytanie. Zauważyłem że gdy zawodnik dostaje piłkę i stoi w miejscu to dla zmylenia przeciwnika robi jedną nogą bez odrywania drugiej parę kroków przed siebie. Zdarza się że robi takich kroków więcej niż 3 i wtedy nie ma odgwizdanego " błędu kroków". Mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego tak jest, na czym [...]
Witam! Ostatnio zacząłem brać kreatynę 1000 z OLIMPa i mam bardzo duże postępy. Naprawde nie spodziewałem się tego. Do tego dożuciłem sobie MACE. Rozmawiałem ostatnio ze znajomym i on mi strasznie wychwalał kreatyne 4000. Podobno są dużo lepsze efekty niz po kreatynie 1000 i wzrost masy do 8 kg. Może ktoś z was brał tą kreatyne 4000 i może mi [...]
[...] pozostałe dni to przerwa oczywiście. No i jeszcze A6W codziennie. No i dzisiaj oglądąłem tabelkę na necie z czasem regeneracji różnych partii i zasatnawiam się czy przerwa 7 dni nie jest zbyt duża dla coniektórych partii mięsniowych, bo np w tej tabelce klata przy średniointensywnym treningu regeneruje się 5 dni. Dzięki z góry za odpowiedź:)
[...] i stany lekowe , zaczelem cwiczyc i podchodze do tego na powaznie , wedlug mnie przyszedl czas na suplementacje , pytanie do was , jakie suple poza kreatyna nadawaly by sie dla mnie z racji tego ze nie moge brac absolutnie nic wplywajacego na samopoczucie badz pobudzajacego zeby nie wplywalo na dzialanie lekow , lekarz powiedzial ze najlepiej [...]
[...] dobrym skutkiem .. potem był Nitrobolon 2 i praktycznie nie działał, a dieta była ... , potem były dwie puchy Cell Pumpa i także nic :( hmm zastanawiam się czy jestem oporny na jabłczan ? hmm nie wiem ... Więc myślałem o Stormie i Shock Therapy ?? Jak myślicie dobre dla mnie rozwiązanie ?? Myślałem też na XP ... albo inny stak ? ale jaki ?
Siema, mam takie pytanie, czy "arnoldki" będą dobrą alternatywą dla wyciskania sztangi zza głowy? Chodzę teraz na publiczną siłkę i nauczyciel wf tam czasami wpada patrzeć jak ćwiczą, itp taki opiekun. Robiłem wczoraj bary i wyciskałem sztangą zza głowy na stojaka;p, powiedział żebym robił na ławce, bo kręgosłup za ostro dostaje i mogę mieć [...]
[...] bilans zerowy i jestem na nim przez tydzień ważę się po tygodniu i ważę 66, w lustrze widać różnicę-tłuszczu mniej i co teraz ? zmniejszyć w dzienniku wartość na 66 i dla tej wagi trzymać dietę czy nadal na tej samej 67. jeśli 67 to będę na +kcal więc chyba nie co jaki czas albo co ile kg zmieniać wagę w dzienniku? Zmieniony przez - [...]
[...] w 22dniu braniu metki 20mg/dzien ,to moj drugi cykl. Niestety jestem zmuszony przerwac cykl, co teraz zrobic, odblokowywac sie? Wziac chociaz te7 tabletek clomidy mzoe dla swietego spokoju? Czy moze lepiej po prostu przestac brac,bez odbloku i zaczac nowy cykl w czerwcu kiedy bede mogl zaczac treningi na nowo, i po nim dopiero zrobic [...]
Mam problem ze swoją masą... wiem że takich postów już było kupę ale jakoś nie mogę znaleźć nic dla siebie... ważę 60kg i mierze 182cm :< do tej pory rzadko kiedy chodziłem na siłownię... chciałem przybrać na masie jak najszybciej się da... mam nadzieję że mi pomożecie. Mam jeszcze pytanie... widziałem jakieś przykładowe diety i czy np. muszę tę [...]
[...] owsianych i zapomnimy kupic? wiec jakie zamiast owsianych?? - kukurydziane - owsiane - cini minis i tego typu - musli tropikalne otoz cini minis itp itd kroliki sa dla oszukania zoladka pod wzgledem smaku? aha takie pytanko jeszcez: czy zamiast platkow owsianych moge dac musli tropikalne? zawieraja w sobie troche platkow kukurydzanych [...]
[...] i teraz wydaje mi sie że z moim przyrodzeniem jest coraz gorzej a mam 19 lat. Jajka sie kurczą itd. Od tamtego czasu chodze regularnie na siłownie i biore różne odżywki,kreatyny itd. I mam pytanie, czy gdybym teraz sie odblokował clomidem czy czymś innym , czy by to pomogło. Prosze o odpowiedzi i jakieś wskazówki, jest to dla mnie bardzo ważne.
[...] wiem że jeste jeszcze żołnierz-polski co sądzicie o tych pismach. za wypowidzie z góy dzięki.. -==- SFD FIGHT CLUB -==- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona klubowa Przyłącz się ! Żołnierzu doborowy, szkolisz się surowo, a Twoja broń jest dla Ciebie czymś najcenniejszym. Zawsze dbaj o najlepszą kondycję fizyczną!
Cóż, wynikła taka sytuacja, że mój kumpel dla żartu chciał mnie uderzyć. Złapał mnie i rzucił mną o ziemię. Uderzyłem w nią skronią. Na początku nie mogłem prawie w ogóle ruszać głową i szczęką, ale więcej problemów widzę tak na prawdę teraz. Po pierwsze nie mogę się schylać, łapią mnie napady nudności, pulsowania i bólu w okolicach skroni. Poza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i na treningach mma.W sumie na siłce jestem 3x w tygodniu na macie też 3x. Mam 17 lat. Trzymam dietę. Mozecie mi polecic jakies suplementy? Czytałem temat o suplementacji dla początkujących ale nie jestem jakos do tego zbytnio przekonany. Chciałbym wydać jak najmniej i zyskac jak najwięcej ;) Dotychczas brałem witaminki olimpu, bcaa, beta [...]
[...] w walce na boksie. Ogólnie lubię czekać na cios przeciwnika i wyprowadzać kontratak jeden silny lub zalewać go gradem ciosów gdy podejdzie za blisko. Ma cie jakieś porady dla mnie jako wysokiej osoby lub całkowicie początkującego boksera, co mogło by mi pomóc w walce w boksie? Lub poprawić moją walkę? Na te chwilę uczę się samych podstaw i [...]
Witam Jak w temacie, jeśli ktoś wie po jakim czasie zaczyna działać np. shot deci 200mg, albo shot prolo z jelfy, i meta, jakakolwiek aktywna dawka, przez jaki czas ma właściwosci anaboliczne (pomijając to ze po pewnym czasie jest nastepny shot) itp, itd:) Z góry dzieki, dla wiedzących sog'i
