[...] powtórzeń - niezależnie od tego, ile serii miało zająć wykonanie planu. Podsumowanie Naukowcy wysnuli wnioski, że wykonywanie większej objętości treningowej, niż 5 serii dla danej grupy mięśniowej, nie sprzyja budowaniu siły, a daje odwrotny efekt do zamierzonego. Swoją teorię podparli tym, że mięśnie otrzymują zbyt dużo bodźców stresowych. [...]
[...] każdego z ćwiczeń. Oznacza to, że trzy ćwiczenia robimy bez odpoczynku, a przerwa następuje, gdy ukończymy ćwiczenie numer 3. Słabe mięśnie czworogłowe ud Rozwiązaniem dla słabo rozwiniętych mięśni czworogłowych są przysiady przednie. https://www.youtube.com/watch?v=VfBOBhwXbro Fronty, ze względu na to, że ustawiają ciało w specyficznej [...]
Zbudowanie pleców w kształcie litery V wymaga ciężkiej pracy. Ważne jest, aby w planie treningowym zastosować ćwiczenia ukierunkowane na masę grzbietu, ich grubość, siłę, jak i typowe ćwiczenia kształtujące, do których należy ściąganie drążka wyciągu górnego. Podsumowanie Zwróćcie uwagę na to, że badanie wykonywane jest pod kątem zaangażowania [...]
Cóż, ogólnie przyjmuje się, iż sildenafil, nie jest zbyt groźny dla życia i zdrowia. Opisano jednak przypadki zatrucia zakończone śmiercią. Przedstawiony przypadek dotyczy 56-letniego mężczyzny, który twierdził, że podjął nieudaną próbę samobójczą poprzez jednokrotne spożycie 65 tabletek 100 mg sildenafilu. Przybył na oddział ratunkowy 24 godziny [...]
[...] i tak należy uznać za sukces. Podsumowanie Wyniki badania sugerują, że 4-6% tkanki tłuszczowej w ustroju (w tym przypadku około 2,5 kg tłuszczu) stanowi dolną granicę dla zdrowych mężczyzn, ocenianą przez DEXA lub przez podwodne ważenie. Pomiar poprzez fałdy tłuszczu pokazał średnio aż 9,8% otłuszczenia, bardziej realny pomiar średnio [...]
[...] diecie sportowców niż odżywki wołowe. Patrząc jednak na inne źródła wiedzy - Lyle McDonald w swojej książce “Protein Book” przekonuje, iż białko z kurczaka nie jest lepsze dla kulturystów w porównaniu do białka wołowego - jednak mowa tutaj jest o kawałku "mięcha", a nie produkcie w postaci odżywki. Analizując porównania autora, z pełną [...]
[...] suplement, otrzymujesz aż 100 porcji tej wyjątkowej formy witaminy C. Podsumowanie Owoce aceroli to doskonałe źródło naturalnej witaminy C, która jest nam potrzebna dla utrzymania zdrowia, szczególnie w okresie przeziębień i zwiększonego ryzyka infekcji. Choć nie kupimy jej w każdym sklepie, to warto sięgnąć choćby po suplement z [...]
Paul Dillett w niedawnym wywiadzie dla Generation Iron podzielił się wspomnieniami ze swojej przeszłości kulturystycznej i wyjaśnił, dlaczego uważa, że dzisiejsza kulturystyka umarła. Nie chodzi tu o zmianę jaka nastąpiła wyłącznie w typie sylwetki, ale o popularność tego sportu, status materialny kulturystów-celebrytów czy dochody. Wyjaśnił, że [...]
[...] czynniki dietetyczne mogą mieć duży wpływ na powstawanie i przebieg cukrzycy typu II. Podsumowanie Wydaje się, iż podawanie kwasów z grupy omega-3 jest niezmiernie istotne dla utrzymania zdrowia, odpowiedniej masy ciała, niskiego stanu zapalnego, zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a ostatnio coraz więcej badań wskazuje, że również dla [...]
Pieczona owsianka jest idealna na śniadanie, do pracy, na wynos lub piknik. Przygotowaliśmy dla Was przepis na pieczoną owsiankę bananową z dodatkiem suszonych bananów w pysznej mlecznej czekoladzie. Składniki: 50g płatków owsianych 1 jajko 1 mały banan 70ml mleka lub napoju roślinnego szczypta soli 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia 20g bananów w [...]
Składniki mineralne to liczna grupa związków chemicznych o wielu funkcjach, a jednym z najważniejszych pierwiastków dla ludzi jest cynk. Należy obok żelaza, chromu, miedzi czy sodu i potasu do podgrupy metali alkalicznych i podobnie jak one odgrywa specyficzną rolę w organizmie. Wybór suplementu z cynkiem Branża związana z suplementami diety [...]
[...] żelaza. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, a jej m.in. objawy obejmują: zmęczenie i brak energii duszność palpitacje serca bladość skóry Witamina B12 Jest niezbędna dla utrzymania zdrowego ciała, komórek i mózgu. Jest nam bardzo potrzebna, a niedobory mogą prowadzić do zmęczenia, zaparć, utraty apetytu, spadku masy ciała i [...]
[...] Obdarowujemy nimi nasze mamy, babcie, nauczycieli, ukochane osoby lub kupujemy sobie, gdy mamy ochotę na chwilę luksusu. Praliny to symbol przyjemności i elegancji, dlatego idealnie sprawdzają się w roli słodkiego upominku. Co by się stało, gdyby tak zamknąć w małej słodkiej czekoladce, ubóstwiane NUTLOVE? Marka ALLNUTRITION stworzyła [...]
[...] wspominają o tym, że często zastanawiają się: czy ta walka w ogóle ma sens…? Odpowiedź brzmi: jak najbardziej, warto było zredukować tkankę tłuszczową, nie tylko dla własnej satysfakcji tego, co widzi się w lustrze, ale również dla najczęściej obserwowanej jednocześnie poprawy zdrowia! W tym momencie należy zastanowić się: dlaczego [...]
[...] może wywoływać objawy depresyjne, choć prawdopodobnie wynikają one z podawania nierealnych, kosmicznych dawek środka. Tak samo udowodniono, iż oxandrolone jest groźny dla serca, ma wpływ na samopoczucie, zaburzenia nastroju czy wywoływanie lęku u zwierząt. Problem polega na tym, iż u szczurów naukowcy stosują nawet 472-krotnie większe [...]
[...] cholesterolowej oraz glukozowej. Otóż zwiększa on wydalanie lipidów z kałem oraz zmniejsza wchłanianie glukozy z przewodu pokarmowego. Zdrowie jelit Kolejną korzystną dla zdrowia właściwością tej frakcji błonnika jest wpływ na mikrobiom jelitowy. Włókno pokarmowe sprzyja liczebności i różnorodności mikroorganizmów zasiedlających przewód [...]
Zapalenia zatok niezależnie od przyczyny sprawiają duży dyskomfort i obniżają efektywność w niemal każdej podejmowanej czynności. Niektórych rodzajów zapalenia uniknąć można m.in. dbając o właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego za pośrednictwem diety. Jednym ze związków o wyraźnym wpływie na procesy immunologiczne organizmu jest witamina [...]
[...] bardzo mało wapnia podczas stosowania diety restrykcyjnej, związanej z ograniczaniem podaży energii. Niedobór witaminy D jest związany z występowaniem złamań (jest istotna dla zdrowia kości), uogólnionego zmniejszenia siły mięśni. Niedobór wspomnianego związku jest typowy w Europie, ze względu na ograniczenie ekspozycji na UV w miesiącach [...]
[...] kilka godzin zapewnić dowóz aminokwasów i wzrost markerów anabolizmu mięśniowego. W odróżnieniu od sera, białka serwatkowe (WPC, WPH, WPI) mają bardzo małe ilości tłuszczu, dlatego lepiej nadają się do poprawy odtłuszczenia sylwetki. Ser Cheddar nie wywoływał odpowiedzi ze strony insuliny ani glikemicznej w osoczu, a mleko spowodowało poważne [...]
[...] 2 kilogramów! Może to powodować dyskomfort, otarcia i obciążenie więzadeł Coopera, czyli pasm tkanki otaczającej pierś. To z kolei może prowadzić do zwiotczenia piersi, dlatego ważne jest, aby nosić stanik. Jaki rozmiar biustonosza sportowego wybrać? Nie ma magicznego sposobu, aby dowiedzieć się, jaki rozmiar biustonosza będzie dla Ciebie [...]
