[...] znaczenie w skali dnia (no bo niby co zmieniłoby się jedząc zimne, a cieple jedzenie?) Jakby ktoś chciał mi pomóc jeszcze bardziej, to tu ma link: http://allegro.pl/listing/listing.php?order=qd&string=pojemniki%20na%20jedzenie&bmatch=base-relevance-w2-hou-1-1-0812 , liczy się dla mnie każde zdanie i szybkość udzielonej odpowiedzi :)
[...] samych ćwiczeń i programu to raczej pytań nie mam bo umiem go sobie poskładać pytanie to , jak wykonywać te ćwiczenie , np pompki : 1 - czy wykonywać po jednej serii na max dla każdego ćwiczenia 2 - wykonywać każde ćwiczenie do spompowania kompletnego tzn, seria na max , przerwa , znów na max , przerwa , na max i tak aż do chwili gdy nie będę [...]
[...] Z ciezarami zmagam sie juz pare lat. Rzadko kiedy robilem martwe ciagi poinewaz balem sie o kregoslup( a to i tak problem mojej rodziny). Ale teraz mam pytanie: Czy lepiej dla kregoslupa przy ogolnym uczeszczaniu na silonie robic martwy zeby wzmocnic prostowniki czy bedzie zdrowyszy jesli pomine martwy??? Pozatym robie wszystko innego tzn: [...]
Protein Drink 55 Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców I ludzi aktywnych fizycznie Protein Drink 55 to pyszny napój proteinowo - węglowodanowy. Idealny w każdej sytuacji, kiedy potrzebujesz swojej codziennej porcji białka. Każda butelka Protein Drink 55 to gotowy shake, sporządzony na bazie wysokojakościowego białka serwatkowego. [...]
[...] no i brzuszek moglby sie troszke zmnieijszyc : p najlepiej jakies cwiczenia z obrazkami i rozpiska na caly tydzien bo sie nie znam na nazwach tych maszyn do cwiczenia ; p dla najlepszej rozpiski i wtylumaczenia czeka nagroda pieniezna : p w wysokosci 20 zl ; p jesli ktos posiada oczywiscie konto w banku Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]
Witam. Chciałbym prosic o przejrzenie mojego plany i o ewentualne rady, co mam zmienic, dodac lub co mam sobie odpuscic. Zamierzam trenowac 4x w tygodniu w następujący sposób: PON- trening A WT- trening B CZW- trening A PT- trening B Trening A 1.wyciskanie na ławce prostej (4 serie, po 10 powtórzen) 2.wyciskanie na ławce skośnej (4 serie, po 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie ciągnie mnie jakoś do przesadnego ćwiczenia, nie chcę iść w siłę ani objętość, więc wolałbym iść w stronę Josefa Rakicha niż Hardkorowego Koksa : ) Czytałem tematy dla początkujących, ale dalej nie wiem jaką dietę próbować ułożyć. Czy potrzebna mi masa, czy wystarczy, że odpowiednio zjem i poćwiczę, a wygląd się poprawi (zabrzmiało [...]
[...] miesięcy temu robiłem treningi HST i efekty były świetne spadek wagi o ok.12 kg i poprawa sylwetki. Niestety w październiku zostałem dość mocno pobity ( za brak kasy na piwo dla 3 gości... ) i wsadzony w gips prawie na 2 miesiące, od pasa w górę... W wyniku tego cały trening w dużej mierze poszedł na marne bo wróciłem do pozycji startowej czyli [...]
To zdjęcie Jarka Olecha znajduje się na głownej stronie IPF z podpisem iż jest to NAJLEPSZY TRÓJBOISTA EUROPY W ROKU 2003. Mam nadzieję, że wszyscy Polacy ( nie tylko trójbojowa brać )są z niego dumni. Polska rządzi, Jarek Olech rządzi. Mam nadzieję, że sogi się posypią. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia *** *** Czytelnik działów Strongman i [...]
Witam Z samego początku - prosze, nie usuwajcie tematu. Wiele razy był z pewnością wałkowany(masa, znowu masa...wiem, że dla niektórych ten temat to zmora/tandeta, ale co zrobić) - tak czy siak potrzebuje pomocy. Wreszcie, podkreślam-wreszcie mam możliwość,by wziąć się za pożądny trening na siłowni.Niestety, MA odpada z powodów planu na uczelni [...]
Witam. Nie wiem właśnie jaki mam typ budowy. Wydaje mi się,że mam między ektomorfikiem, a mezomorfikiem. Jest to dla mnie problemem,ponieważ po treningu siłowym robie trening aerobowy (25 minut). Jeżeli jestem ektomorfikiem to okaże się, że robie wielki błąd. Ektomorfik powinnien robić aeroby 5-10 minutowe, a nie wiem jak mezomorfik. Dam kilka [...]
[...] rady w siebie wcisnąć choćbym bardzo chciał, a ze względu na to, że mój organizm nie toleruje posiłków, w których występuje gluten jest to jeszcze trudniejsze do osiągnięcia. Może ma ktoś dla mnie jakieś rady bądź miał podobny problem? Jednym zdaniem co mam zrobić co jeść żeby przytyć? Dziękuje za zainteresowanie się problemem i pozdrawiam :)
Siemano. Mam do sprzedania trochę rożeńca od smart powders. Ekstrakt z korzenia standaryzowany do 3% rozawin, termin ważności: 14-04-2015. Rozsypuje puszkę bo 250g to dla mnie za dużo. 50g w potrójnym woreczku strunowym z wysyłką listem priorytetowym poleconym w cenie-> 49zł, możliwy odbiór osobisty w Lublinie, inne opcje wysyłki też wchodzą w [...]
[...] się, że jest bezpieczne itd. jednak jeśli jest to produkt syntetyczny to przy dłuższej suplementacji(kilka lat codziennie) na pewno spowoduje mniejsze lub większe szkody dla zdrowia. Jeśli ktoś ma jakieś informacje na temat procesu produkcji czy jakieś mało znane fakty to proszę o linki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wrobello93 w dniu [...]
[...] sklepu nie chodzi mi o to aby ktoś wszytko wykładał mi na talerzu ponieważ żeby dostać cennik z hurtowni z takimi produktami miedzi innym z hurt.sfd trzeba mieć założona działalność gospodarcza, moim zdaniem to jest podcinanie skrzydeł dla nowych sklepów, ale taka jest polityka hurtowni. Zmieniony przez - wicher91 w dniu 2017-09-25 06:15:55
[...] niedoczynności tarczycy lub nadnerczy, ale uważam ze ze ogolnie niski poziom h.tarczycy i wysoki nadnerczy , adrenalina kortyzol,noradrenalina i sredni testosteron , a dla kulturysty jeszcze niski estrogen, to idealne srodowisko do budowy sily ,unikania kontuzji , natomiast szybki metabolizm powodowany wysoka aktywnoscia tarczycy , jest [...]
Zapoznałem się z artykułem "Masa dla opornych": http://www.sfd.pl/Masa_dla_opornych-t215071.html Dziwnym trafem okazało się, że odpowiadam charakterystyce ektomorfika w każdym aspekcie. Od ok 2-3 miesięcy ćwiczyłem regularnie 3 razy w tygodniu, (niespecjalnie interesując się tematem kulturystyki, diety) wg. planu ułożonego przez znajomego. Teraz [...]
[...] - uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1) ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12,10.8.6 2) nogi -martwy ciąg na wyprostowanych nogach 3x12,10,8 3) Plecy -wiosłowanie ze sztangą 3x10,8,6 4) Kaptur - szrugsy 4x12 Prosze o ocenienie go i o ewentualne poprafki lub ułozenie treningu dobrego dla osoby początkującej z moim sprzętem.
[...] i gainer na typowa diete nie mam czasu, studia, zespol(gra na instumencie), prace w domu Prosze was o jakas porade, czy dobrze uzywam gainera, po posilku popijac, czy pic go gdy mam przerwy miedzy jedzeniem Na chwile obecna nie cwicze, jedynie pompki rano i wieczorem po 3 serie, tak dla siebie, na silownie wedlug mnie z taka masa jeszcze nie czas
[...] trening obwodowy na wszystkie partię mięśni po 2-3 obwody i chciałbym zacząć trening na masę i nie wiem czy to dobry pomysł. Wobec tego pytanie: Jaka dieta i trening byłyby dla mnie najlepsze aby jednocześnie zrzucić fat i popracować nad mięśniami aby były efekty. Moge trenować 3 razy w tyg aeoroby już wykonuje codziennie od 10 dni :P i mam [...]
