dla

[...] generalnie jak sie zaczyna juz stosowac to lepiej by bylo juz jechac na nich caly czas bo organizm sie przyzwyczaja, z ktorym suplami jeszcze tak jest? Na prawde to dla mnie wazne pytanie.. Lista supli: -Trec cm3 kreatynka (wiadomo) -OLIMP omega-3 (ze wzgledu na cisnienie) -OLIMP VIT-AMIN PLUS+LUTEINA+ZIELONA HERBATA(pozwolilem sobie [...]

[...] skonczeniu superserii powrocic do noramlnego trybu treningowego ,bez superserii i czy nie grozic to bedzie spadkami ,badz spadkiem sily ,ogolem spadnie wydajnosc ? ,wiem ze dla starych wyjadaczy ze spora wiedza na tym forum ten post moze sie wydawac smieszny ,ale cóż ... kto nie pyta ,to nic nie wie :) ,a glodny jestem tej wiedzy . Dopisze ,ze [...]

[...] 3x10 odwrotne pompki 2xmax Piątek lub Sobota Plecy: drążek do klatki: 5x8 wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 ściąganie trójkąta wyciągu 3x10 Martwy ciąg 3,4 x 10 wyprosty tułowia 3x12 Proszę o porady i ewentualne modyfikacje. Plecy celowo trenuje w takiej ilości ćwiczeń i serii, gdyż jest to dla mnie korzystniejsze. Z góry dziękuję i pozdrawiam

[...] na siłke 3 dni w tygodniu na początek i zobaczyć jaka będzie reakcja organizmu ( może nawet zacząć od 2óch żeby organizm się zaadaptował a potem dołożyć 3ci ). Futbol jest dla mnie teraz priorytetem także nie pakuje tak jak wcześniej ale żeby się wzmocnić do futbolu. Nie wiem jak się do tego zabrać zbytnio. Myślałem żeby robić w jeden dzień [...]

[...] B Klata Triceps Biceps wyciskanie sztangi na płasko 3s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi lezac 3s uginanie ramiom 3s iii coś od was Zmiany miłe widziane byle było najlepiej dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 1,80 Cel treningowy: misiek Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] 10x, 8x, 8x (tutaj chyba bedzie 12x, 10x, 8x?) nogi - przysiady 10x,8x,6x barki - wyciskanie sztanga zza glowy 10x, 8x, 8x biceps triceps - ciagniecie linek w bramce 10x, 8x dla bica i trica lydki - spiecia 2x max >>>PLAN B<<< klatka - wyciskanie na plaskiej 10x, 8x - rozpietki 10x, 8x plecy - wioslowanie hantlami 10x,8x,8x - martwy ciag 10x, 8x, [...]

[...] LIPA :(( Kolega który ze mną chodzi już ma takie ciałko że tylko pozazdrościć... I co ja mam zrobić ??? Mieliście kiedyś taki ciężki przypadek?? Proszę o jakieś opinie. P.S facet który miał siłownie powiedział ze w moim przypadku to: "kilka tabletek metki jest ratunkiem dla twej sylwetki" !! Czy naprawdę mi tylko pozostały sterydy itp??

[...] Dziwne, że jeszcze nie ma tematu. Odcinki można oglądać na oficjalnej stronie, oto pierwszy: http://www.ufc.com/tuf-brasil-episode-1 16 Brazoli w jednym domu, więc będzie się działo na pewno %-) Co do walk, parę na dobrym poziomie, ostatnia jak dla mnie wymiata, nie jeden ME powinien tak wyglądać.

Co lepiej zapakowac z 20 omki i z 100 mietka czy z 10 propa i 10 omki + 100mietka?pytam poniewaz duzo ludzi u mnie na silce tak wali pol tego pol tego?Kumplowi po tym propie 10 az tak go nieszarpnelo nie wiem czy za malo te 10 szotow czy co dopiero jak teraz te 10 omki zaczal to cos idzie..kiedys juz e-lite pomogl mi rozpisac cykl z propa i mety [...]

[...] sklepowa 59 u mnie 40 zł Koszulka Trec - cena sklepowa 29 u mnie 15 zł Kwota za całośc 155 + 15 wyslka = 170 zł Pozostalych rzeczy juz zdjec dzis nie zrobilem bo bateria padla , dla chetnej osoby zrobie telefonem. TU JEST ZDJECIE BO KTOS TU JEST W GORACEJ WODZIE KĄPANY !!!! http://tablica.pl/oferta/sprzedam-odzywki-niektore-nowe-ID2Fae5.html

[...] orbitreka zawsze się dogrzewam poprzez różnego rodzaju wymachy, skłony itd. jednak nie potrafiłem tego dodać w dzienniku }:-( Nie ukrywam też, że celem priorytetowym jest dla mnie redukcja, a nie trening siłowy, aczkolwiek chciałbym podchodzić do tego najlepiej jak potrafię, dlatego proszę o pomoc ;-) Ps. Jakoś o wiele lepiej mi wchodzi ten [...]

[...] o pomoc sprawa nie tyczy sie mnie a mojego ojca tryb zycia siedzacy jest kierowca strasznie sie zapuscil i zaczelo robic sie to nibezpieczne prosze o pomoc w ulorzeniu diety dla niego ale od podstaw namowilem go na silownie napiszcie co jesc na sniadanie obiad kolacje w mozliwie jak naj prostrzy sposob ci i ile czego zeby zrozumial nigdy nie [...]

[...] wysportowanym ciele. Chcę po prostu lepiej wyglądać, lepiej się czuć i ćwiczyć wszystkie partie mięśni. W artykule o ACT (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html) jest napisane że wykonuje się go do 8 tygodni. Co potem? Jakiś inny plan treningowy czy dodawać większe obciążenia, [...]

Witam. Ćwicze już od niecałych 4 miesięcy, kierowałem się głównie poradami kolegów z siłowni. Niestety każdy ma odmienne zdanie na dany temat. Chciałbym się dowiedzieć dlaczego w ogólnych założeniach danego treningu np. na mase "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

http://free.polbox.pl/k/kkbudo/100kumite.htm http://skynet.com.pl/~karate/stokumite.htm Nie chcialem wklejac tego bo uznalem to za bezsensowne,dlatego dałem linki. Według mnie stoczenie 100 walk jest najciezszym wyzwaniem dla karateki. Ciekaw jestem czy jakis polak kiedys tego dokona. Narazie Roman Oraczko stoczyl 50 walk, i chyba nikt poza nim [...]

Czołgiem! Zwracam się do Was, ponieważ mam problem - otóż - 4 lata byłem rozgrywajacym, pozniej trener mnie zdjal na 1,5 roku na zbicie, pozniej niestety roczna przerwa i teraz znow rozegranie - chodzi mi o to ze chce byc lepszy, lepszy... Moglibyście mi doradzić co ćwiczyć? Dla rozgrywającego wyskok chyba nie jest za ważny, raczej dynamika, [...]

Ogolnie przyjmuje sie, ze witaminy ze zrodel naturalnych sa dla nas korzystniejsze: -Witamina C uzyskiwana syntetycznie zawiera jedynie kwas askorbinowy, naturalna witamine C jak i flawonoidy,czyli calkowity C KOMPLEKS, co czyni ja korzystniejsza. -Witamina E zawiera wszystkie tokoferole, gdy jej syntetyczny odpowiednik jedynie tokoferole alfa. [...]

[...] mozna przykrecic go do sciany po dospawaniu 4 malych uchwytow. Jest mozliowsc zrobienia dolnego wyciagu nalezy tylko dospawac kolko oraz gruba blache ktora bedzie oparciem dla nog. Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2009-07-03 12:30:49 Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2009-07-03 12:32:41 Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2009-07-03 12:34:04

Witamy! Mamy dla Was szybką zabawę, w której do wygrania jest najnowszy produkt firmy ACTIVLAB Sport VITAMINO! http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/12/5/ad1c536bb2794e5b9d28bce8f438939e-small.jpg Pytanie brzmi: "W jaki sposób zachęciłbyś drugą połówkę/partnera, aby zaczęła z Tobą trenować?" Najbardziej Twórcze i oryginalne wypowiedzi nagrodzimy nowością [...]

[...] ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Podsumowanie: Białka:153,3 gram Węglowodany:383,6 gram Tłuszcze:74,6 gram Kalorie: 2819 kcal Procentowo: Białko:2,19 g/kg Węglowodany:5,48 g/kg Tłuszcz:1,06 g/kg Kalorie:40,27 kcal/kg dla najlepszych sogi poleca;p