[...] Choc firmy Body Attack to bardzo smaczny krem czekoladowy z orzechów laskowych i z dodatkiem białka serwatki oraz z niską zawartością cukru. Produkt ten idealnie nadaje się dla wszystkich sportowców będących na diecie albo w fazie definicji swoich mięśni i chcących spożywać tylko małe ilości węglowodanów. Krem ten wyśmienicie smakuje na [...]
Witam, Jestem nowy na forum. Robię trening dla początkujących taki jak na filmie, wersja trudniejsza. Wykonuję je już 2 miesiące i mogę spokojnie zrobić 5-6 powtórzeń.Czy jest jakiś margines od którego mogę przejść do treningu dla średnio zaawansowanych? Np. ile muszę powtórzeń zrobić? Bo w średnio zaawansowanym było napisane że po 5 miesiącach [...]
[...] tą osobę o przesłanie mi swoich dokładnych danych poprzez powiadomke z forum. 12. Zwycięzca proszony jest o podesłanie mi fotek z wybranym towarem II. Nagroda Nagrodą dla zwycięzcy są darmowe zakupy w sklepie SFD na kwotę 300zl!! (dokładne info na temat zamówienia , zwycięzca dostanie ode mnie po ogłoszeniu wyników) Wszelkie pytania [...]
[...] będzie startować w niedzielę w miedzynarodowym Mr Universe i w poniedziałek w Mr Europe. Relacja bedzie na drugi dzien rano-bedą zdjecia i filmy-mam zarezerwowane miejsce dla fotoreporterów a w hotelowym pokoju jest internet....:) Zawody odbywają się na promendzie przy plaży-po południu,bo o tej porze jest tam ok 42 st C.... Program zawodów : [...]
/SFD/Images/2016/5/22/14e23cd1e0fd4492951bb58c5e87dd4d.jpg W pierwszej części tekstu wyjaśniłem kilka kluczowych kwestii dotyczących odżywiania, suplementacji oraz treningu dla kobiet. Tak naprawdę nie ma znaczenia, czy rozpiszę trening na 3,4 czy 5 dni. Skuteczność sesji siłowej zależy w największej mierze od parametrów: rodzaju ćwiczeń, ich [...]
[...] , to tak jakby brac proscar i chemiczna kastracja , wtedy estrogeny dochodza do wladzy i zadna dieta czy trening nie wygra z hormonami i genetyka, omega 3 i 6 sa dobre dla kobiet ale nie dla facetów!!!!! i jakos kwas arachidowy z wiesiolka nie pomogl tu, i co pan na to slawku? powiedzmy sobie szczerze omegi obnizaja tescia i dht i podnosza [...]
Byłem u tego lekarza i z tego co mi powiedział specjalista tym razem na wizytę u którego czekałem 2 miesiące, że ćwiczyć mogę tylko rekreacyjnie a nie wyczynowo bo dla przypomnienia miałem problem z bólem nogi co 4 miesiące i trwał 1-3 dni, przyczyny nie podała bo powiedziała że wszystko jest ok tylko między łopatkami mam krzywy kręgosłup powinien [...]
[...] czytałem że to kaszana )) jakimi specyfikami moge spowodować zamiane tłuszczyku w mięsnie i jeszcze lekko zjechać z wagi???nie chce być jakimś napakowanym koksem tylko tak dla siebie ,dla rodziny ))no i zdrowia.Zanim mnie ''zjecie'' popatrzcie żem nowy i błądze )) Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: * Obwód [...]
[...] Uważaj na oddech: powinien być regularny i miarowy. Przy wdechu mięśnie brzucha unoszą się, a przy wydechu - opadają. Jak często? Te ćwiczenia na początku wcale nie będą dla ciebie takie proste. Spróbuj jednak dojść do 10 powtórzeń. W pierwszym tygodniu ćwicz co drugi dzień i stale powiększaj liczbę powtórzeń (do 15 - 20 ). W drugim tygodniu [...]
[...] 40 dni, aby nie nastąpiło wyniszczenie organizmu. Inna zasada mówi, że im dłużej ciągnie się choroba, którą chcemy wyleczyć i im bardziej jest zaawansowana, tym głodówka powinna być dłuższa. Wiek nie stanowi ograniczenia dla głodówki, dzieci jednakże do 10 roku życia nie powinny głodować. Grubsi pacjenci powinni stosować dłuższe głodówki."
Wielki szacunek dla Szymona Kołeckiego, który zdobył dla Polski srebrny medal w dwóboju olimpijskim! Szymon walczył do końca i był bliski zwycięstwa. Dla mnie to on wygrał. Pomimo kontuzji kolana w czasie przygotowań nie poddał się. GRATULACJE!
Powstaje zbyt dużo pytań osób początkujących typu ile białka, węglowodanów, jakie tłuszcze, gdzie znaleźć białko do diety. Po krótce napiszę dlaczego warto poczekać z dietą i jak się do niej odpowiednio przygotować. Ogółem dieta to nie jest jedzenie codziennie tych samych produktów siedem razy w tygodniu. Mózg "broni" się przed monotonią. Dietę [...]
[...] 1 porcja = 1 miarka dołączona do opakowania. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników. [...]
Poniżej przedstawiam cykl treningowy dla osob ktore zaczynają wieloletni procesz kształtowania włsanej sylwetki. Są to niejako wymagania oraz prawidłowości charakteryzujące treningi w pierwszych sześciu miesiącach - METODA ADAPTACYJNA, od której proponuję rozpoczynać swoja wieloletnią przygodę z ćwiczeniami siłowymi. Jest to bardzo wazna metoda [...]
[...] tułowia, prostowanie ramienia na wyciągu, nachwyt 3x12p Teraz pare dni przerwy od rygoru treningowego i dietetycznego. Odbijam troche z kasą i chęciami do zdobywania tego co dla mnie w bb nie zdobyte :-) pozdro! Aha, jakby ktoś się wybierał na Reggealand do Płocka niech pisze. Spotkamy się na pewno! Bless! [...]
Witam! Mam na imie Dawid mam 19 lat i juz od dawna myslałem o założeniu dziennika tutaj, gdyz juz jakis czas śledzę to forum , chciałbym żeby ten dziennik był motywacją dla mnie na cięzsze treningi , trzymaniu diety i poglebianu wiedzy na temat kulturystyki. poniżej zamieszcze pare info o mnie tj. zdjecia , dieta , trening itp. Moim celem na [...]
[...] do tego momentu zgadzam :). Wątpliwości moje budzi że trener uważa że potrzymałby mnie na cyklu do 6 miesięcy abym miał czas coś tam zbudować, nic nie wspomniał o hcg - a dla mnie 6 miesięcy na egzogennym testosteronie to nieuchronna atrofia, powiedział że nie sam nie używa tamoxifenu więc nie wie ale załatwił mi proviron, który by chciał abym [...]
[...] odpowiedniej diety. Pamiętajmy również o ujemnym bilansie kalorycznym. Tutaj odsyłam wszystkich "zielonych" do działu Odchudzanie i podaje link do tematu: "Przydatne linki dla odchudzających się..." by quazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Co do treningu brzucha to: Po pierwsze trenując brzuch [...]
[...] ułożony na podstawie wcześniejszych doświadczeń, obserwacji organizmu i określonych potrzeb. Moja masa może sugerować sporą nadwagę, jednak nie do końca tak jest. Normalna dla mnie waga to 90 - 92, przy niej mam już widoczny kaloryfer na brzuchu. Metabolizm płata figle w postaci wahań od 98 do 118kg na przestrzeni kilku miesięcy :) Wcześniejsze [...]
Przygotowanie do diety
