witam wszystkich:P chciałbym zebyscie ocenili moj plan HST... jest on moim pierwszym wiec pewnie zawiera duzo błędów, no ale to zostawiam dla was:P Tyle co przeczytałem o tej metodzie treningu na pierwszy rzut oka wydaje sie ze ten trening jest bardzo dobry no ale nie wiele osob sie na niego decyduje... moj plan: Plecy ściąganie drązka [...]
[...] zgubione.Ale daje slowo ze jest legalnyFotki moge wyslac na maila.1 wsadze na forum, mowie od razu ze nie posiadam konta na zadnych z portali alegro czy innycn,bo jak dla mnie i moich kolegow jest to badziwie.Zostalem 2 razy oszukany, portal mi nie pomogl. Łaski bez. I tak skonczylem z tym badziewiem Chetnych prosze pisac na meial: [...]
[...] zawodnikiem. Jednak słyszałem, że po paru latach mogą występować urazy ośrodku nerwowego, takie jak np. otępienie/alzhaimer. Trochę mnie to martwi bo bądź co bądź ważne są dla mnie studia i znalezienie odpowiedniej pracy. Boję się że to może na mnie źle wpłynąć. Mimo wszystko nie jestem pewien jak to wygląda i nie wiem dokładnie czy trenując i [...]
[...] formie i nie udało mu się! Wygrałem przez TKO, ale cieszę się, że nic poważniejszego mu się nie stało. Czuję teraz, że mogę walczyć z każdym w wadze super średniej. Boks to dla mnie przyjemność. Już zapomniałem o walce z Lacy. Bardzo chciałem wygrać tę walkę i teraz mogę negocjować kolejne pojedynki z wieloma dobrymi pięściarzami. Jeżeli będę [...]
[...] jednego obwodu nadgarstka lub wagi i wzrostu ? Na podstawie poniższych wymiarów można określić typ budowy ciała: ekto, mezo, endo ? Jaki trening będzie najodpowiedniejszy dla takiej osoby ? wzrost: 178cm waga: 78kg nadgarstek: 17,8cm udo: 60,5cm klatka: 101cm pas: 93cm biceps: 35,5cm przedramię: 31,5cm kark: 39cm (lub mniej z racji tego że [...]
[...] suplementację, ćwiczy średnio intensywnie 5 razy w tygodniu i zaczyna dodatkową suplementację mocnymi termogenikami (clen lub inne). Nie podaję konkretnych wartości BTW, bo dla kazdego mogą być inne a nie to ma być przedmiotem dyskusji. Teza: Czy jest możliwe że przy bardzo mocno podniesionej termogezie i przemianie materii organizm nie jest w [...]
[...] dokupic typu vitalmax itp ? a moze cos innego ? uprzedzam nie znam sie prawie w ogole na odzywkach itp... wiec prosze was jesli mozecie postarajcie sie pisac jakos jasniej dla mnie :D:D z Gory dzieki pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam na dzien dzisiejszy Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel [...]
Witam Od kilku miesięcy mam na udach skupisko czarnych malutkich kropek, czasami wyskakują pryszcze, jestem higieniczną osobą dla tego zdziwiło mnie to, a nigdy czegoś podobnego na ciele nie miałem. Postanowiłem kilka wycisnąć i wyszła malutka czarna kropeczka. Mam kilka podejrzeń co to jest ale nie chce zgadywać więc prosze o pomoc was. [...]
[...] lat,wczesniej 8 lat gralem w pilke reczna )ale chce zaczac rano chodzic na silownie bo kicka mam wieczorem. na silowni cwiczylem wczesniej dwa lata (teraz 4 miesiace przerwy dlatego chce sie wziasc),wpinalem regularnie kreatynke,hmb i raz zafundowalem sobie tribullus terestris w sumie teraz przy wzroscie 190 cm waze 98 kg (od wakacji schudlem 6 [...]
[...] których oglądamy w telewizji(rzecz jasna biegacze-sprinterzy, maratończycy) mają bf'a... 6-8 %? Np. sprinterzy... nigdy nie powiedziałbym że to są biegacze, po prostu jak dla mnie kulturyści z niższej wagi. Czy BF maratończyków jest niższy niż u sprinterów? Sprinterzy ogólnie są dobrze zbudowani i mają co do pokazania a maratończycy to nie [...]
[...] jeszcze dzis poniewaz jest lekka rana. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "
[...] lat, mozna powiedziec od malego, a obecnie jezdze na snowboardzie;D) Ukończyłem już trening obwodowy i chcę zabrać sie do trenowania poszczególnych mieśni ciała. Priorytetem dla mnie jest zdobycie siły, średnio interesuje mnie wygląd (mam takie założenie, żeby do wakacji móc podnieśc worek ze zbożem ;D o wadze 60kg i móc go przenieść chociaż na [...]
CO dla was znaczy pojęcie serce .mozg drużyny ,kogo uwazacie za taką osobe Ja za serce uważam między inymi Maldiniego,potrafi podnieśc druzyne,kochają go kibice gdy Paolo gra piłkarze uwazają go za świetnego przy(wódce),za mózg uwazam m.in. Kake gdy Milan gra słabo sam potrafi jednym podaniem rozpracowac,druzyne przeciwnika genialnym dryblingiem. [...]
[...] problem jest kiedy uciskam "PRESS" aż te dwa szczałki są równę to dostaje naprawde za niskie wyniki (np. 8mm dla suprailiac/nadbiodro) które wychodzą na 6-7% body fat mimo że mam ewidentny brzuch i nie widać 6-pack czy powinem mierzyc te fałdy lżej (nie przyciskać aż do szczałki)czy [...]
Witam proszę was o podpowiedzenie mi jaki byłby dla mnie plan treningowy najlepszy lub jakiś rozpisali, bo ja nie potrafię go układać, bo jestem zielony w sprawie "ciężarów". Przez te 2 tygodnie spędzone na siłowni ćwiczyłem na tym planie http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Płeć: Mężczyzna [...]
[...] 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Jakie zmiany mam zrobić w planie, co polecacie dla początkującego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]
[...] 50g po treningu caro 50g plus 30g białka serwatkowego Trening 17:00 IV posiłek po treningowy okolice godziny 19:00 cala piers z kurczaka, 100g ryzu brokuły groszek zielony dla smaku V posiłek 120g czystego miesa z tunczyka lub ew. losoś VI posilek okolo 200 g serka wiejskiego a nastepnie przed snem 1,5h poźniej 30 gram białka serwatkowego z [...]
[...] mam przekonania co do tego, gdyż nie wiem czy jest sens dawania trenu przy takiej wadze i tych wymiarach, ale zalezy mi na jak najszybszym osiągnięciu jako takiej sylwetki dla samego zdrowia psychiczengo(tak, wiem- tren i zdrowie psychiczne hehe). Dlatego kieruję pytanie do Was: Co Wy byście mie polecili jako dodatek do propa aby zdobyc te pare [...]
[...] stężeniu ,że zaniżone,jak to jest w Duraject?jaki wybór doradzacie? Do tego jeszce winstrol,kusi mnie stanoject Eurochemu,jakieś opinie macie? To byłby taki teścik zaufania dla Eurochemu z mojej strony hehe.Ogólnie miałem brać w tabsach (jakby co to jakie tabsy polecacie teraz?kusiło mnie żeby tego La Pharma spróbować) ale coraz bardziej [...]
[...] siła czy masa, tylko redukcja... Nie za bardzo wiem jak mu doradzić ponieważ nigdy nie ćwiczyłem takim trenigiem, i nie bardzo wiem czy właśnie trening na redukcje byłby dla niego odpowiedni... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 104.5 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc można powiedzieć [...]
