Witam, mam dwa pytania: 1. Czy w przypadku mikrocyklu piątek, kiedy mam 3 serie danego ćwiczenia, stosuje się progresje ciężaru dla tych serii? 2. Czy ktoś mógłby mi tak skutenie wytłumaczyć (albo chociaż podać link), po co stosuje się progresję na kolejnych treningach? Nie chodzi mi o to, jak ją stosować - tylko po co? Na wstępie do HST jest [...]
[...] Cindy może służyć jako część treningu? Zajmują po 20 min z 90 min treningu. - czy wod wykonany podczas treningu wzmocni mięśnie pod MT? - jakie ćwiczenia wykonywać dla wzmocnienia barków, rąk i skośnych brzucha? - uderzanie 3x3min w worek technicznie prostymi poprawi siłę uderzenia i technikę? Głównie w tym chodzi mi o dokładny pełny [...]
Cześć !! Witam Wszystkich !! Mam ułożoną dietę na mase w połowie dla siebie... 60kg, 176cm I Grupa... Wygląda to następująco: B: 180 3/1 kg W: 350 5,8/1kg + 30 zaras po treningu T: 90 1,5/1kg Kcal: 3050 50/1kg B W T Posiłek I 7:00 30 80 15 Posiłek II 10:00 30 70 20 Posiłek [...]
[...] cykl czy dolozyc cos do shocka nowego i tak dalej ruszyc czy moze odstawic shocka na pozniej i zrobic cos zupelnie nowego. Dysponuje kwota 200-250 zlotych. Gainer , bialko dla uzupelnienia diety sa takze komentarze typu zainwestuj w miche etc. pomijamy bo z tym nie ma problemu. PS:Jaka dluga przerwa miedzy kolejnymi cyklami na stackach [...]
Jak tam, kto ogląda oprócz mnie :P Co myślicie o powrocie Lance'a po przerwie i kogo obstawiacie jako zwycięzcę? Contador tak jak wszyscy, czy jednak dajecie też szansę Armstrongowi, bo jak dla mnie to on nie jest człowiekiem, który miałby komukolwiek pomagać, w szczególności po przeczytaniu 3 książek o nim.
[...] pojawia się problem.Czytałem wszelakie tematy z planami no ale większość ćwiczeń wymaga sprzętów z siłowni...stąd moje pytanie i zarazem prośba.Czy ktoś byłby w stanie ułożyć dla mnie plan i wytłumaczyć jak krowie na rowie jakieś podstawy?Bo te wszystkie artykuły mało mi mówi :/Do dyspozycji mam tylko hantle i ławeczke ze sztangą i rozpiętkami.
Z okazji wprowadzenia nowych produktów do oferty Fitness Authority mamy dla Was promocję na Fusion Bodybuilding. Tylko do niedzieli, możecie nabyć produkty Fusion bodybuilding po promocyjnych cenach z rabatem - 20%. Ceny detaliczne: Fusion Fubar 60 cap 63,00 zł Fusion Purple K 100 cap 86,00 zł Fusion Shut Eye 120 cap 98,00 zł Fusion SubQ 120 [...]
[...] wzrostu i wagi. Ćwiczę tak jakby 2 cykl 1 był na sucho,skończyłem w maju i od tamtej pory nie ćwiczyłem, i znów zaczynam i nwm jak dawkować teraz żeby było jak najlepiej dla mojego ciała,żeby były jak najlepsze efekty. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 16 3) waga/wzrost [...]
[...] robiłem masę albo siłę, jednak często gdy byłem w dobrej formie robiłem przerwę, i wtedy dieta szła w odstawkę. Teraz zamierzam dobrze sie przygotować bo jest to coś dla mnie nowego. Waga 100kg wzrost 186cm Chciałbym aby ktos ocenił mi moją suplementacje i w razie czego skorygował. DYMATIZE DYMA BURN XTREME jako spalacz. DT 2 kap 30 min [...]
[...] Chciałem iść na normalną siłownie ale w Katowicach ciężko z tego co słyszałem o coś konkretnego a nie uśmiecha mi się czekać w kolejce np. do ławeczki :/ chyba że ktoś coś dobrego mi poleci :) po prostu chcę przyjść zrobić co mam do zrobienia, i iść do domu. nie liczę za bardzo żę ktoś się znajdzie ale warto spróbować, pozdro dla forumowiczów
[...] posilki z duza dawka milcearnej kazeiny? 2. weglowodany czy tluszcze zwierzece sa najlpsze na przyrost siły?chwali pan diete low carb, ale czy tluszcz jest najlepszym paliwem dla układu nerwowego ktory odpowiada za siłe? 3.czy jest sens przyjmoweanie mega dawek witamin i mineralow przy bardzo intensywnym treningu??:wit c, vit e,magnez,cynk, wapń
wiem ze temat wiele razy poruszany ale chcialem pytac konkternie o moj przypadek :) treningi 2 razy w tygodniu, dosc intensywne jak dla mnie, godzina i pół do dwóch godzin waze 88kg, wzrost 189 troszke tłuszczyk ;) ogolnie moim celem jest wbicie do 43 w łapie (to długo potrwa) ale uwielbiam takze kick-boxing :) czy jest mozliwe zebym 'urósł'? ile [...]
[...] ten plan nic nieczuje.I chcialbym od razu na "lajtowego splinta wejsc" jest taka mozliwosc koles z tego forum kiedys tam podal mi taki plan jak zaczynam po przerwie ale jest dla mnie za slaby. A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie [...]
[...] ponieważ mam problem polegajacy na tym że klatka piersiowa Mi nie rośnie ćwicze troszke ponad 2 lata z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi własnej roboty i [...]
Witam, (Nie wiem czy to jest dobry dzial ale dotyczy kreatyny, wiec chyba dobry.) Nie wiem czy tez ktos tak ma czy jestem jakims wybrykiem natury ale problem jest taki, ze w 99% przypadku jak wezme kreatyne przed bieganiem, badz przed dluzszym marszu mam bardzo mocno spiete łydki, ze az nie moge sie poruszac. Dla testu i z ciekawosci zrobiłem [...]
[...] X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal tyle tylko ze nic sie nie zgodza: 9,99 x 60 = 5994 6,25 x 180 = 1125 4,92 x 20 = 984 BMR wychodzi licząc normalnie 6140 (czegoś bo nie wiem czego) w poście autor posługuje sie terminem kalorie a pisze jednostki kcal, 1kcal to przeciez 1000 kalorii, nic sie tu nie zgadza jak dla mnie, prosze o objasnienia
WYNAJMĘ SALĘ Z LUSTRAMI NA: -NAUKĘ TAŃCA -KURSY -WARSZTATY -SESJE ZDJĘCIOWE -IMPREZY DLA DZIECI - o inne zdjęcia na : www.fitnessklubforma.pl Atrakcyjna cena Sala z lustrami, nagłaśniana, z oknami. WC + łazienka, szatnia, recepcja. Na podłodze panele. Możliwość wynajmu na: godziny, dni lub na stałe. Wynajem jest możliwy: Od poniedziałku do [...]
Witam, który z tych supli bedzie najlepszy dla mnie chodzi mi o nabranie masy no i siłki. Suple sa nastepujace:] NItrobolon II Shock therapy Cell Pump Xpand Animal Pump Kreatyna Olimp Powder MOze i ten temat juz był, ale prosze o szczera wypowiedz tych co brali te supelki. Co bedzie najlepsze bo nie wiem co kupic ... A moze inne suple ?? JAka [...]
Kamil Bazelak vs James Smith 2 - video z walki na Łomżyński Fight Night II Dla fanów zainteresowanych karierą byłego strongmana Kamila Bazelaka mamy wideo z jego ostatnie pojedynku z Amerykaninem Jamesem Smithem na gali Łomżyński Fight Night 2. Pojedynek odbył się na zasadach K-1, gdzie medialny polski fighter święci triumfy. Bazelak jednak [...]
Solarka...Proszę o pomoc:)Solarka...Proszę o pomoc:)Hejka... Wiele jest tu tematow o solarce, ale juz dla osob ktore cos o niej wiedza... ja niestety nie... wlasnie zamierzam sie wybrac zeby sie troszke opalic przed wakacjami. wiem juz na ile pojde... ale jak tam jest? czy mam zalozyc stroj kapielowy? czy zwykla bielizne? czy lepiej zdjac [...]
Tour de France 2009
