Witam! Mam problem chciał bym zamienić oponkę na kaloryfer. Nie wiem jakie cwiczenia stosować i dla tego mam do was wielka proźbę żebyście mi pomogli :) ps. moge podesłac tu zdjecia jeśli wam cos by pomogło. :) pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja i Staż treningowy na słowni: zaczynam :) [...]
Witam serdecznie, Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu wg planu zobaczyłem w poście Mawashiego: Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości [...]
[...] ,choć wiadomo ,że na każdego sok działa inaczej no i do tego dieta,suple itp. to też ma znaczenie. Czytam i czytam to forum od dłuższego czasu i różne cylke są proponowane dla początkujących.To co wymieniłem mam już zakupione i chciałbym to wykorzystać. Chciałbym Was prosić o opinie na temat tego cyklu.Czy może coś zmienić czy pozostawić jak [...]
[...] i spodziewam sie konkretnych opinii. Sory za pomieszczenie, ale dzis trening wyjatkowo od paru lat odbyl sie w piwnicy u kumpla. Mam nadzieje, ze to nie przeskodzi. cwicze dla siebie i wlasnej satysfakcji, w przyszlosci planuje tez start w debiutach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d7e78a6f4141729f010b90794ba27f.JPG [...]
[...] 2.http://sklep.farmedica.pl/Stabilizatory-ortopedyczne-k22/Stabilizatory-stawu-skokowego-k62/ACTIVE-stabilizatory-stawu-skokowego-dla-osob-aktywnych-oraz-sportowcow-p237.html coś podobnego jak 1 stabilizator miał mój kolega z klubu, zależy mi na tym żeby stabilizator mieścił się w miarę możliwości w [...]
Nie wiem gdzie to napisac, wiec zaloze nowy temat. Mysle, ze to istotna informacja dla zainteresowanych. Dave Palumbo i John Romano zostali wyrzuceni z ekipy MD. Co oznacza koniec In the trenches (przynajmniej tych z Palumbo, ktory moim zdaniem przeprowadza najlepsze wywiady na scenie), koniec No Bull Radio (zastapi ich nowy program z prowadzacymi [...]
[...] źle spałem (dośc typowe u mnie) problem w tym że jak krew dopłyneła do rąk to do kciuka w lewej dłoni już nie... cały czas czuje tam lekkie morowienie i odrętwienie, jak dla mnie masakra. Trzeba sie do lekarza wybrać ale moge to zrobić dopiero jutro więc puki co musi zostac jak jest powiedzcie mi kto co uwarza na ten temat??? bo troszke mnie [...]
[...] seii ....(po ile np, na barki ) 2)jaki ciezar pokladac na 1 serie i nakolejne progresja regresja ? jak to jest dzieki za odpowiedzi prosze o wypowiadanie sie jest to dla mnie wazne .... prosze nie omijac temetu tylko racjonalnie podejsc do sprawy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam Jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem zacząć ćwiczyć i przeszukując forum znalazłem w dziale 35+ cos dla mnie http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html Ćwiczyć chciałbym na razie w domu mam juz zestaw sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach [...]
[...] Badania robilem rowno po 30 dniach, fat spada elegancko, sila stoi jak stala przy ciezarach, a jem na oko. Sa dni gdzie wszamie faktycznie ta pizzerke czy tam jakis paluch z serem/bagietka z czosnkiem, czy nawet wiecej niz 2 porcje owocow . Nie jest to dla mnie meczarnia, a leci fat. Stad pytanie - czy niczym sobie nie zagroze takim jedzeniem?
Tak ostatnio zastanawiam sie nad insulina...Jak wiadomo insulina szczegolnie dla endomorfow moze byc uciazliwa przez gromadzenie sie fatu i ogolnie budowanie z siebie misia pysia:p... nawet przez ograniczenie spozywanego tluszczu do minimum po aplikacji. Skojarzyla mi sie insa z tematem low carb.. Jak myslicie mozna by zrobic np takie [...]
[...] 2 serie 10p przerwy 1:30s Inverted row wąskim podchwytem 2 serie 10p Francuz hantlem stojąc 2 serie 15p Uginanie ramion z hantlem 3 serie 10p Jak myślicie nada sie dla kogoś kto nigdy nie mial doczynienia z siłką ? W domu mam tylko 2 hantle po 5kg. Mam 190cm wzrostu i waże jakoś 65kg, a moim celem jest masa i siła,ale bardziej masa,bo [...]
[...] teraz do rzeczy z tej racji iż był napływ wakacyjnej gotówki postanowiłem zrobić drobne zakupy a mianowicie 1x Gainbody Machine 30 Man + 1x Ostrowia(póki co po 1 opakowaniu dla sprawdzenia smaku :P ) i tak myślę nad kredką jakieś zwykłe mono może vitalmaxa zielonego. I teraz pytanie w sposobach dawkowanie Gainboda pisze 2x100g dziennie a ja bym [...]
[...] który zbiera się pod moją brodą :) zlikwidować czy za pomocą maści, masarzy , odpowiedniej diety czy jakichkolwiek innych preparatów. Może kogoś ten temat zainteresuje bo dla mnie jest to bardzo ważne !!! Proszę o pomoc i jak możecie to piszcie co mam z tym zrobić i jakich preparatów czy innych sposobów użyć. Z góry Dziękuje i czekam na szybką [...]
[...] pisze się, że w I trymestrze można ćwiczyć normalnie, jak dotychczas, z drugiej strony, że jest to okres najbardziej zagrożony ew. poronieniami, taki "stabilizacyjny" dla płodu. No i jeszcze jedno, nie zakazuje się biegania, ale skakania już tak - czy to się trochę nie wyklucza? No bo bieganie, to są to przecież takie trochę podskoki ;) [...]
Witam czytalem na forum wiele tematow na temat zakwasow lecz nie do konca rozumiem czy sa one zle czy dobre dla rozwoju miesni .Otoż zauwazylem ze co jakis czas( jak cwicze lub mam 5 -7 dni przerwe ) mam zakwasy w niektorych miesniach czyli biceps i klatka , lecz zawsze katuje je tak samo ten sam ciezar lub jesli [...]
[...] rodzynki, wiórki kokosowe, masło orzechowe, orzechy itp Przygotowanie Kalafiora i owoce zamrozić. Przed przygotowaniem lodów wyjąć z zamrażarki na 20 minut. Wszystko razem zblendować, dodać co chcecie. Smacznego :) U mnie wersja truskawkowa dla której wartości: B: 20 WW: 7 T: 15 /SFD/Images/2016/6/25/2fab08294cd645368a3a1493d7caa521.gif
Witam, Mam do was proste ale zarazem wazne dla mnie pytanie jakie miesnie pracuja podczas marszu.Niedlugo wybieram sie na dluuuugi spacerek i chcem sie jako tako przygotowac do niego.Dlugosc jego to 100km wiec nie malo a do tego dochodzi czas, czyli musze przejsc 100km w 24h.Wiec pytanie do was proste, jakie miesnie :) A jak by ktos byl [...]
[...] stluczenia zebym smarowal sobie stope, dodatkowo chcialbym sobie brac glukozamine ale nie wiem jaka jets najlepsza i przez jaki okres czasu mam ja brac , no i oczywiscie jakies witaminki chcialbym dolaczyc , jakis kmpleks witamin moze od razu z jakas taurynka guarana czy cos dla pobudzenia ,lepszej regeneracji czy cos . Licze na wasze wypowiedzi
