dla

[...] białkowy. Chodzi mi o to, że jakbym miał brać BCAA przed cardio porannym i wieczornym, a nie jest to konieczne, skoro po i tak dostarczam aminokwasy z białka, to mógbłym troszkę zaoszczędzić - jakieś 500g BCAA miesięcznie. Więc jak BCAA przed tymi cardio jest potrzebne, jak potem wypijam białko, czy można pominąć bez większych szkód dla mięśni?

[...] się w październiku 2011 roku. Obecnie jestem na etapie redukcji (wiadomo wakacyjna forma hehe ;)). Będę starał się opisywać wszystko bardzo rzetelnie i w miarę ciekawym dla odbiorcy językiem,stylem. Ale dość zbędnego gadania czas na detale. Waga:na czczo 80,5kg/w ciągu dnia ok.81,5-82kg Wzrost: 177cm Wiek:21 lat Wymiary:(nie liczę, [...]

[...] (te 2 pierwsze serie to rozgrzewka) - Dociskania 3 serie po 6 powtorzen - Wyciskanie w skosie 2 serie po 15 powtorzen Plecy (na koniec treningu jakies 2 cwiczenia tak dla ogolnego rozwoju) 2 dzien TRICEPS - Wyciskanie w waskim uchwycie 4 serie 15,12,8,6 - Pompki na poreczach 3 serie po 15 powtorzen z dodatkowym obciazeniem - [...]

[...] dam swoje foto koniec redu i prawie koniec masy . różnica 8kg w 6 miesiecy Start +400 koniec +600kcal.. Czy taki zanik kaloryfera i ogólna zmiana to juz większe podlanie czy jednak jest to norma .Kiedy stwierdzac czy to czas na redu czy jeszcze można ciągnąć masę dalej. Pytam bo juz rozmyslam a o nastepnej masie :) na jesien [...]

[...] Adrian Reiss (skibobista) Jednak wyróżnienie przez lokalną społeczność to nie jedyne laury jakie z zakończeniem roku 2008 zbiera cieszyński zawodnik. Kolejnym wyróżnieniem dla fightera naszej federacji jest nominacja w plebiscycie zorganizowanym przez niemiecki portal internetowy groundandpound.de Nasi sąsiedzi nominowali Błachowicza w [...]

Witam, uwielbiam sport, interesuje się zdrowym odżywianiem i dietetyką, ale kompletnie nie potrafię ułożyć diety dla siebie. Do tego dochodzi jeszcze słaba wola i zamiłowanie do jedzenia- nie złodyczy,tego raczej nie tykam, ale po prostu lebię dużo zjeść i przez to mojej sylwetce daleko do ideału. Chciałabym poprawić wygląd i skład mojego ciała, [...]

[...] ułożyć trening pod egzamin sprawnościowy do WSOWL. Ten się "troszkę" różni od tego "normalnego", np. kończąc służbę przygotowawczą, czy też na zaliczenie w JW. A mianowicie (dla osób, które by nie wiedziały): bieg 1000m, 10x10, podciąganie nachwytem i 50m pływanie stylem dowolnym. I pytanie takie: jak to zrobić, aby osiągi były jak największe [...]

[...] nie wiem czy nie przeniesc go troche wczesniej na na 20:30, a moze z niego zrezygnowac i tak jest tam zawarte sale białko ? Tak było by chyba lepiej ? Stosuje diete dla 90kg czlowieka aczkolwiek niewiem czy dobrze ? Sam warze 117 kg chce to zredukowac do 90-95kg. W takich proporcjach B / W / T 30/70/14 30/60/15 30/50/20 30/45/15 [...]

Witam serdecznie. Mam 20 lat,w aże 62kg, 177cm, 77 cm w pasie, 32 cm w bicu, 50 cm uda, 90 w klacie. Mało co nie :) ale co poradze :( Taka budowa ciała. Więc zaczynam przygode ;) Ćwicze praktycznie codziennie, nie mam zakwasów i nie czuje się zmęczony następnego dnia, chociaż po treningu tak: 1 dzień - biceps, triceps 2 dzień - plecy, naramienne [...]

Witam jestem w trakcie czytana książki "Nagi wojownik" bardzo fajna sprawa dla ludzi którzy nie posiadają sprzętu tylko mam pewien problem, Pavel proponuje system smarowanie gwintów a ja nie mam możliwości co jakiś czas ćwiczyć np co godzinę: / szkoła i te sprawy.. chciałbym np przyjść do domu zjeść obiad na spokojnie i zrobić trening, czy jest [...]

[...] 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 dni w-fu … 2dni sksów (dziennie 45 minut) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : im dieta tańsza tym dla mnie lepiej, dawniej byłem pospolitym niejadkiem , teraz troszke nadrabiam. Stan zdrowia: zdrowy  Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, aerobik , siłownia , [...]

[...] Pakowałem w siebie pełno jedzenia, a waga stała w miejscu. Chyba było to tylko puste jedzienie. Dlatego znalazłem to forum, poczytalem sporo i postanowiłem stworzyć diete dla siebie. Wykorzystałem diete z jakiegoś tematu poniżej, bo sam nie nadaje się do takich rzeczy. Przerobiłem ją trochę do swoich potrzeb. I tu prośba do Was - ja nie mam [...]

[...] zdobyć mase. I jako sportowiec zdaje sobie sprawe że to nie jest takie łatwe, pośiwiece się w 100% trenngomm, zakupilem gainera...ale dieta!! Czy ona jest az tak istotna?? dla osby w moim wieku, uczącej się, ktora ma mnóstwo zajec, ja np. nauki i wiele innych spraw regularne posilki to tragedia, kurcze wogole czasami ciężko znaleźć jakis [...]

[...] mięśni oraz zwiększać poziom ATP dając dłuższe i mocniejsze treningi. Siarczan agmatyny można uznać za nowy hit przez wielu konsumentów. Jest to nie tylko składnik idealne dla pompy, ale również stymulują hormonu (LH) jak i hormonu wzrostu (GH) w surowicy. Zalecane dawkowanie Miarkę 15-30 minut przed treningiem. Amino Ammo mogą być spożywane [...]

/SFD/Images/2016/8/24/c02c4fe870ea4817b320377e1f7fe830.jpg Plastikowe pojemniki na jedzenie to dla wielu osób nieodłączny gadżet pozwalający na realizację założeń codziennej rutyny żywieniowej. Pojemniki te są niezwykle wygodne i dzięki ich użyciu można z powodzeniem spożyć w dowolnej chwili zaplanowany posiłek, nawet jeśli ma on formę „obiadową” [...]

[...] marynarki wojennej SEALs.Program szkoleniowy jest oparty na doswiadczeniu polskich zołnierzy z 1.PSK i GROM.Foki korzystaja takze z amerykanskich materiałów szkoleniowych dla oddziałów specjalnych. Zostac Foką W czasie tych 64 godzin ,kazdy z nas wycierpiał wiele ,by osiagnac cel.Najpierw dwugodzinny test [...]

[...] trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to jedzenie [...]

[...] zatrudniony argentyński szkoleniowiec został zakończony. Wczoraj o pracy Lozano dyskutował zarząd związku. Jego członkowie zapoznali się z analizą Wydziału Szkolenia, która dla Argentyńczyka wypadła ponoć bardzo dobrze, zalety zdecydowanie przeważały nad wadami, ale końcowe wnioski nie były już tak radosne. Wydział zarekomendował zmianę na [...]

[...] Mark Hominick, Joe Stevenson, Jorge Gurgel, a także zwerbowany niedawno Hermes Franca i młody, cholernie utalentowany Roger Huerta. Po wypowiedziach Dany White'a w artykule dla Arias’, podejrzewa się, że powrót Pulvera nie jest związany tylko i wyłącznie z walką o pas, którego, tak naprawdę, nigdy nie stracił, ale i z tym, że ma być on coachem w [...]

Witam. Jestem tutaj zupełnie nowy ale jakieś tam pojęcie mam o ćwiczeniu i diecie, ale na pewno nie wystarczające, dlatego zwracam się do was :) Zacznę od tego że mam 17 lat, 169 wzrostu ważę 58kg, jestem szczupły i w miarę wysportowany, no i choruję na cukrzycę typu pierwszego (insulinozależną). :) Chcę nabrać trochę masy, być trochę większy, [...]