Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom zdrowotnym. Naszym źródłem energii jest pokarm. Kumulują ją wszystkie podstawowe składniki pożywienia - białka, tłuszcze [...]
[...] dolegliwości bólowe w obrębie stawów w przebiegu choroby zwyrodnieniowej powinien być paracetamol. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSLPZ) należy zarezerwować tylko dla chorych, u których współistnieje odczyn zapalny w stawach (obrzęk, wysięk) lub gdy paracetamol jest nieskuteczny. Takie postępowanie jest uzasadnione faktem częstych [...]
[...] jako nazwa zajęć, lub metody proponowanej klientom fitness klubów, niczego nie wyjaśnia. Trening stacyjny (obwodowy, circuit) to właściwie sposób zorganizowania zajęć dla grupy zawodników. Stosując taką formę zajęć można realizować bardzo różne CELE TRENINGOWE. W zależności od obranego celu treningowego - trzeba dobrać odpowiednią METODĘ, [...]
[...] prawie codziennie przez cały rok(niżej o tym na jakiej zasadzie), po treningu nie spożywam nic przez ok.40-60min. Jem twaróg do tygodnia przed startem i odstawiam tylko dla świętego spokoju i czystej głowy. Jem owoce, nie odstawiam zupełnie sodu przed zawodami, nie widze magii w oleju kokosowym a używałem go już w 2013 kiedy nie lataly w [...]
[...] uosobieniem brutalnej masy mięśniowej o potwornie i wręcz piekielnie rozwiniętych ramionach, tak dużych, że napawają obrzydzeniem wszystkich, którzy je ujrzą. To dla niego, zdecydowaliśmy się stanąć w obliczu ARMAGEDDONU. Tytuł artykułu nie był w zamierzeniu grą słów (arm po angielsku znaczy ramię, przyp. tłum.). Ma natomiast być [...]
[...] życia. Stosując zasady odpowiedniego łączenia produktów roślinnych ze sobą, zestawiamy pełnowartościowy posiłek zasobny we wszystkie związki, substancje odżywcze niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przykłady odpowiedniego zastosowania produktów pochodzenia roślinnego składające się na stosowanie diety.1. potrawy ze zbóż [...]
Nokaut przychodzi sam Janusz Pindera 29-04-2009 Ukraiński mistrz świata wagi ciężkiej w boksie o dziecięcych latach, polityce, o Polsce oraz o tym, dlaczego nigdy nie będzie walczył z młodszym bratem Władymirem źródło: AFP Witalij Kliczko. Urodzony 19 lipca 1971 r. w Biełowodsku (Kirgistan). 202 cm, 112 kg. Żonaty, troje dzieci. Rz: Pamięta [...]
[...] Wypicie takiego napoju na początku treningu znacznie zwiększa potreningiową syntezę białka, w porównaniu z wypiciem napoju po treningu. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że już pod koniec treningu dostępna jest znacznie większa ilość aminokwasów w organizmie. Można się również spodziewać, że rozpad komórek mięśniowych w czasie [...]
[...] z tym charakteryzują ją indywidualne mikrocykliczne wahania intensywności treningów. Cały system nazywa się periodyzacją krótkoterminową. Rodzaje treningów Trening "A" - dla poszczególnych części ciała charakteryzują się przerwami na odpoczynek między seriami - 2-3 lub więcej minut w miarę potrzeb - dla zregenerowania ATP, oczyszczenia kwasu [...]
[...] zostal przylapany na uzywaniu niedozwolonych srodkow wspomagajacych. Na forum zajmujemy sie zjawiskami dopingu. Wielu z nas uprawia kulturystyke czy inne sporty silowe dlatego pozwolilem sobie przytoczyc pewien starszy ale nadal aktualny artykul. Jest on poniekad historia i tragedia dopingu stosowanego na wielka skale ale nie tylko. Osoby [...]
[...] jako walczący, jak i trenerzy. Sala ta stała się domem kilku wielkich mistrzów. Dzięki treningowi u nich wzniesiesz się na wyższy poziom. Starzec z jaskini nie zrobi tego dla Ciebie. Jak Zdumiewający Randi, stojący na czele fundacji edukacyjnej Jamesa Randiego, który zaproponował nagrodę w wysokości miliona dolarów za „dowód jakiegokolwiek [...]
[...] razy na ten sam temat i odsyłają "nowych" właśnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brać kreatynę" znów się pojawiają po kilkanaście razy w ciągu paru dni. Może dlatego, że ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwolę sobie teraz przedstawić parę przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna", w ciągu sekund wyświetla [...]
[...] trzustkowych jest bardzo wysoka. Do prawidłowego przebiegu procesów trawienia wystarcza w zupełności tylko około 10 procent sprawnej czynnościowo trzustki. Wyjaśnia to, dlaczego kliniczne objawy zaburzeń trawienia i wchłania białek lub tłuszczów występują dopiero przy ciężkim uszkodzeniu trzustki z dużym niedoborem enzymów. Warto wspomnieć, [...]
[...] większego sensu w powielaniu tego samego po raz kolejny. Przejde od razu do rzeczy, czyli do możliwych sposobów. Na wstępie jednak chce zauważyć ze każdy organizm jest inny, dlatego to, że jeden sposób zadziała na Kowalskiego nie znaczy że zadziała też na Nowaka i na odwrót. Mówiąc bardziej przejrzyście, musimy sami wypróbowac która z metod [...]
[...] Fizycznie niemożliwe jest, by białko serwatkowe kosztowało kilka złotych za kilogram. Ceny zaczynają się od 50 zł za kilogram. Serwatka białkowa kosztuje kilka zł za kg - a dlaczego dowiesz się dalej. REGUŁA DRUGA: jeśli możesz, nie kupuj na allegro. REGUŁA TRZECIA: jeśli kupujesz, kupuj znane produkty, dobrych firm, w renomowanych sklepach. [...]
[...] na dokładną analizę stanu cery - kosmetyczka ogląda cerę i ustala jakie dodatkowe zabiegi poza oczyszczeniem może wykonać. Musisz być dokładnie poinformowana jakie znaczenie dla Twojej cery mają proponowane zabiegi i jaka jest cena takiego rozszerzonego zabiegu. Nie mogą spotkać Cię niespodzianki w chwili gdy masz zapłacić za zabieg. To Ty [...]
[...] Gracie, ale z szacunkiem. Nie dajcie się jednak zwieść temu gentlemanowi, który lubi oddzielać emocje od pracy: kiedy wychodzi do walki, najokrutniejsi mordercy stają się dla niego inspiracją. Q: Czy uważasz, że twoje trudne dzieciństwo uczyniło cię człowiekiem odczuwającym złość i czy to pomaga ci w czasie walki ? A: Nie powiedziałbym [...]
[...] jakość jak i przyjęte pozy nie należą do najlepszych [robiłem je przy napiętych mięśniach, bodajże na wydechu i w końcówce fazy postu - ogólnie widok może nie być kaleczący dla ludzkiego oka) oraz kieruję tam prośbę / pytania odnośnie wyznaczenia dalszego kierunku postępowania. Wstęp i założenia diety/treningu: Jestem po ponad 2 miesiącach [...]
[...] ziemniaków, słodyczy, owoców). Po zjedzeniu posiłku bogatego w węglowodany, część z nich zostanie w wątrobie zamieniona w glikogen- cukier stanowiący żródło enegrii dla mięśni.I to jest najważniejsza sprawa o jakiej powinniśmy pamietać- przede wszystkim należy zredukować ilość węglowodanów w diecie( już mamy przykład niekompetencji ludzi [...]
[...] około 30 minut przed treningiem oraz 5g zaraz po treningu. DNT: 5g przed śniadaniem oraz 5g w ciągu dnia 2) CarboJet Gain - 2250g & 4000g Specjalnie zaprojektowany jest dla osób, które chcą wspomóc szybki wzrost masy mięśniowej, przyspieszyć regenerację i dostarczyć organizmowi niezbędnej długoterminowej energii. Zawiera wysokiej jakości [...]
Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce
