Witam serdecznie wszystkich, dowiedzialem sie tutaj o tym jaka jest nadwyzka kaloryczna dla poszczególnych osób: 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik ale chcial bym sie dowiediec jak wygladą BTW dla nich? ile gram B T W na 1kg masy dla kazdego z nich. Przepraszam jesli temat sie powtarza, ale szukalem juz [...]
Cześć, jak mógłbym wykorzystać swoje atuty takie jak szybkość, zwinność i czas reakcji w walce z wyższymi i silniejszymi od siebie przeciwnikami? Ważę 60 kg i mierzę 176 cm a mój zasięg ramion to 178 cm. Moi przeciwnicy mają ponad 180cm i ważą ponad 70 kg. Niby mogę skrócić dystans ale wtedy jest duże ryzyko że mogę zostać przytłoczony siłą [...]
[...] mialem rok 10 miesiecy temu ide za 2 tygodnie na ostatnio kontrole i zakoncze leczenie bo wszystko jest raczej ok i teraz mam do was pytanie jaka sztuka walki jest dla mnie bezpieczniejsza po tej kontuzji mam do wyboru mma (Bastion Tychy może ktos z was zna) i muay thai/k1 ( Ronin Tychy) i która z tych nich bedzie lepsza pod ulice zeby [...]
hej! W miare możliwości prosze o ułoznie dietki dla mnie. Wcześniej jadlem taką ułożoną przez siebie ale jak sie zaczęło robic ciepło to przyszly mi jakies zawroty głowy itp. mam chyba za mało witamin czy czegos... mam 14 lat 165cm 64kg biegam dużo w wakacje mam zamiar biegac nawet 7 razy w tygodniu. Chbya moim błędem bylo to ze moja dietka miala [...]
Przepraszam nie wiedziałem w którym dziale moge zamieścić ten temat.... Mam pytanko... bo są organizowane zawody młodzików kulturystyki.. widziałem to w akademi fitness i kulturystyki.. chciałbym zapytać jak można się na takie zawody dostać jakie są wymagania, gdzie one sa itp.. z Góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - gRiVeS w dniu 2008-04-27 [...]
Witam. Chciałabym najbardziej schudnąć z ud i z brzucha. Chcę zastosować dietę (myślę nad South beach) i iść na siłownie lub fitness ( nie wiem co lepsze ) Jeśli siłownia to prosiła bym jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia i co by mi najbardziej pomogło. ( na siłowni jak i w domu) mam 17 lat, 175 cm , 60 kg. trenowałam siatkówkę i ogólnie jetsem [...]
[...] trening,chodzi o partie ciała takie jak pupa,nogi (schudnąć z nóg troszkę),brzuszek. Co myślicie o takim treningu ? Może Cardio 45 min codziennie + abs i jakieś ćwiczenie na pupę (nie znam dobrych ćwiczeń na pupę ). Jak ma się odżywiać koleżanka ? Wiek 15 lat,waga 47 kg i wzrost 164 cm (piszę,bo możliwe,że dla kogoś istotne będą te informacje)
[...] robie z rodzicami w domu siłownie, do tej pory cwiczylem w miejskim klubie sportowym ale od nastepnego tyg juz bede u siebie. chcialbym zeby ktos mi pomogl rozpisac trening dla mojej 40 letniej mamy ktora nigdy nie miala z silownia stycznosci (ale jest wytrzymala- co drogi dzien robi 500 brzuszkow i innych bzdet w pokoju na dywanie;d) , chodzi [...]
Witam chcialbym cwiczyc FBW z tym ze odpadaja mi niektore cwiczenia i nie wiem jak to wysztsko ulozyc. Cwiczenia ktore moge wykonywac: PushPress Wyciskanie lezac Pompki na poreczach Przysiad przedni Drazek Wiosło sztangielka lub na amszynie z podparciem klatki Nie moge: MC Wyciskanie na barki w staniu i siedzeniu Przysiady ze sztanga na karku [...]
Witam mam 17 lat, od roku ćwicze capoeire ( 3 razy w tyg.) a w przerwach w treningach robie sobie treningi siłowe w domu. Mam 187 wzrostu i waże 65kg. Chciałbym zapytać/poradzić się was jaką odżywke zacząc brać zeby zwiekszyc swoja mase i pdbudować mase mięśniowa. Niestety nie mam możliwości ułożenia sobie indywidulnej diety, lecz odżywiam sie [...]
Witam wszystkich Chcialbym prosic o pomoc, moja pani chce sobie zrobic tatoo na stopie i kostce , wiec jesli ktos ma jakies fajne prace i wklei je tutaj napewno nagrodze sogiem Z gory dzieki!
Witam panowie! Jestem nowy na forum i mam prosbe o ocene cyklu który ma wygladać nastepująco: 1-5 Susta 500mg week 1-10 Deka 250mg week 1-5 Meta 30mg ed 5-11 Susta 750mg week cale info o mnie w profilu Cały sprzęt to firma Euro Pharamcies. Wczesniej cykle: 1) meta 30mg ed 1-5 2) meta 30mg ed + enan 250mg e5d dzieki z góry za [...]
Witam. Jestem na redukcji, potrzebuję spalacza dla osoby początkującej.Nie jestem osobą początkującą z aktywnością fizyczną, a wręcz przeciwnie. Ale jestem osobą początkującą jeżeli chodzi o takie środki wspomagania. Dlatego też potrzebuję dobrego, ale takiego bez przesady, aby później mój organizm reagował gdy będę brała mocniejszy środek.
[...] biorąc pod uwagę ankietę, która według niej wypełniłem. 1. ile razy w tygodniu proponujecie jej trenować. 2. jakim planem 3. i jak by ten plan miał mniej więcej wyglądać. (Ulubione ćwiczenia przysiad na sztandze prowadzonej i martwy ciąg na wyprostowanych nogach z sztanga dla ramion ) Zmieniony przez - sewi700 w dniu 2017-04-06 14:27:10
Witam! Mam na imię Michał. Moja waga to 52 kg przy wzroście 177 cm. Wiem, jestem chudy i nie wiem z czego to wynika. Ogólnie mało jem, bo nie mam czasu. Ale prosze wasz o jakąś dobrą dietę, żebym mógł szybko zgrubnąć. Obecnie bierze masss gainera i trenuje, ale nic nie zgrubłem, lecz siły przybrałem ponad 50%. Więc czekam na wasze diety.
Prosze o rozpisanie jak ma brać EFEDRYNĘ moja dziewczyna żeby spaliła nieco tłuszczy 1.jest w wieku 17 lat 2. ma 166 wzrostu / waży 55 kg , jak macie jeszcze jakieś porady to piszcie bo nigdy nie brałem efki pozdro
Witam. Trenuje hokej na lodzie,ogólnie rzadko bywam na siłowni,chciałbym Was tylko zapytać jakie odżywki są najelpsze ,dla ludzi którzy trenują taki sport. wiek: 18lat wzrost: 185 waga: 85 Trenuje 5 razy w tygodniu + weekend mecze= codziennie na lodzie ,min 1.5h. Przepraszam za temat ale nic podobnego nie znalazłem.Dzięki Wszystkim i Pozdrawiam.. [...]
siemka, chodzilem na silke jakies rok temu pozniej musialem przestac, wrocilem gdzies po nowym roku, troche ciezszy jestem i wiecej ciskam i teraz mam pytanie co mi doradzicie zeby dobrze mnie skopalo chcialem wziasc kreatyne ale gadalem z kumplem to mowil zebym najpierw jakies bialko na mase wzial a pozniej kreatyne, sam nie wiem doradzcie cos, [...]
Witam , mam 16 lat trenuję od 4 lat KK i od nie dawna Aikido . W przyszłości mam zamiar zostać policjantem/ochroniarzem , i takie pytanie : czy już jako 16 latek mógłbym zrobić kurs samoobrony ? nie chodzi mi tutaj o zapisanie się np,na krav magę , tylko po prostu zapłacić , odbyć kurs i odebrać papierek iż taki kurs otrzymałem .Wiem że szukając [...]
