[...] tej zmiany? Trenuje od lutego 2014, tam to było troche na odp****** dieta nie była trzymana itp. Dopiero w st yczniu zacząłem ćwiczyć na poważnie z dietą. Czy nie bedzie to dla mnie krok w tyl? Podobno plan treningowy jest na "Dobranie mięcha w jak najkrótszym czasie" O to plan treningowy TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie [...]
Witam, wlasnie zapisalem sie na silowanie. Wyczytalem ze dobry bedzie dla mnie trening FBW (przynajmniej na razie). Moim celem jest masa. Mam 179 cm wzrostu i waze 67 kg. Oto jaki plan sobie ulozylem: A: Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3s Placy: wiosłowanie ze sztanga 3s Klatka: wyciskanie sztangi na ławce pooziomej 3s Barki: wyciskanie [...]
[...] lipca do Norwegii do pracy, jak się domyślacie nie jadę tam na wakacje, więc szkoda mi wydawać pieniędzy na karnety na siłownie 150-250zł/msc. Jakie mogę stosować ćwiczenia dla utrzymania formy albo do jak najmniejszego spadku ? Póki co mam w głowie plan z pompkami, pompkami z małym rozstawem rąk by ćwiczyć triceps, brzuszkami, nożycami, [...]
Z powodu sytuacji opisanej w dziale moderatorzy, od chwili obecnej dział DOPING jest otwarty również dla osób bez abonamentu. Jego szczytna funkcja ratowania młodego pokolenia rzeczową dyskusją nad brakiem zasadności przyjmowania giga-dawek steroidów anabolicznych powinna być uwydatniona i z tego powodu jakiekolwiek ograniczanie dostępu jest nie [...]
1.Z tajnych archiwów UFO - zagrożenie dla światowego bezpieczeństwa - TIMOTHY GOOD - 500 stron 2. UFO Próba oceny - LUCJAN ZNICZ - 230 stron 3. Uprowadzeni - Bliskie spotkania IV stopnia - JOHN E.MACK - 300 stron WSZYSTKIE W IDEALNYM STANIE I W TWARDEJ OPRAWIE 40 zeta + przesyłka za wszystkie "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won [...]
[...] jak mi dużo osób mówiło to przez zime powinienem robić długie wybiegi by zwiększyć kondycje i siłe a po zimie robić szybkość. Prosze zeby ktoś mi rozpisał trening biegowy połączony z siłownia. - bo samemu nie potrafie. czekam na jakiekolwiek odpowiedzi bo wszystko jest dla mnie wazne. najlepiej prosze pisać na gg jestem codziennie 1496953
[...] filmiki z ćwiczeniami do oceny chyba że jest taki a ja nie widziałem ) chciałbym wstawić tutaj mój filmik z zarzutu sztangi na barki, tzw. clean. prosze kogoś o ocenę. potem dla porównania moge wrzucić jak to wyglądało kiedyś a jak teraz w moim wykonaniu bo myśle że jest duża różnica niestety filmik jest kiepskiej jakości i obrócony bo nagrywałem [...]
[...] drugiej i zaczynam rozgrzewke kolo 16:30>wiem ze to troche lipa,ale nie chce mi sie jesc jeszcze jednego posilku po 16 i wtedy czekac godzine,bo pozniej po treningu bede musial zjesc kolejny posilek kolo 7 a przeciez jeszcze serek na dobranoc,to mi da 7 posilkow i to troche za duzo dla mojego slabego zoladka.Coz mam poczac,prosze o rade .Dzieki
Witam chcialem sie dowiedziec czy XPand Xtreme pump byl by dla mnie dobra odzywka chce nabrac na masie a spalic tluszcz i chcial bym sie tez dowiedziec jak dawkowac ten suplement 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 68 KG 171 CM 4) staż treningowy: Ponad rok 5) cel cyklu: Spalic tluszcz nabrac na masie 6) stosowane już wcześniej suplementy: HMB, ZMA, BCAA, [...]
Witam, wakacje, więc można ostro przycisnąć... Otóż, trenuje 5-6 dni tygodniowo. Rano bieganie, skakanka, czasem basen lub luzna ogolnorozwojówka dla rozruchu. Poźniej coś siłowego, worek, poruszać sie i rozciąganie. I poniedziałek-piątek, 18-20, treningi MMA. Staram się nie przetrenowywać, inne partie klepać, jedną niewięcej niż 2 razy w tygodniu [...]
sprzedam strój ninja z tego oto sklepu http://www.goods.pl/product/description/692/Str%C3%B3j_Ninja_Czarny_Deluxe%28106-005D%29.html użyty 2-3 razy, dla zainteresowanych mogę zrobić fotki, propozycje zamiany/ceny proszę wysyłać na pm z gg a napewno odpisze. rozmiar na ~180cm wzrostu Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-09-19 23:39:31
[...] wyjeżdżam do Hiszpanii w okolice Barcelony , myśle że są tam dobre warunki do trenowania , Dlatego chciałbym to wykorzystać i proszę was o jakiś dobry Plan treningowy dla mnie. Trenować mogę 6 dni w tygodniu,a nawet codziennie . Moje zalety to : -Dobre podania i wrzutki z rożnego. -Szybkość -Dobre zwody ( myślę że dobrze kiwam) -Kontrola [...]
Cześć, pisze tutaj bo chciałabym mieć ładne i zgrabne ciało. Chciałabym, aby ktoś z was napisał dla mnie jakiś trening, który pozwoli mi to uzyskać. Mam tłuszcz na brzuchu (moim zdaniem dużo). Z ud też bym chciała zrzucić. Mam dostęp do siłowni. A trening mógłby być rozpisany na wszystkie dni, z dietą nie będzie problemu, ponieważ już raz [...]
[...] 2 serie po 30 powtórzeń, zwykłe brzuszki 2 serie po 30 powtórzeń, staram sie robic krótkie przerwy max 60s. Waże 68kg brzucha wielkiego nie mam a mięśni nie widać(jest zarys ale nie widac poszczególnych cegiełek). Macie dla mnie jakieś rady co zmienić w programie ćwiczeń aby efekty były widoczne? Dodam że nie stosuje żadnej diety ani aerobów.
[...] ławeczkę do ćwiczeń w cenie do 350 zł. Rozejrzałem się co nieco i rozumiem że nie ma sensu brać ławki prostej jedynie regulowaną. Co do stojaków to niezupełnie wiem czy dla mnie osoby że tak powiem początkującej lepsza będą stojaki osobne czy zintegrowane z ławeczką. Poszperałem trochę i znalazłem taką oto ławeczkę: [...]
[...] od innych dań w tym dniu. No i ogolnie jaka roznica pomiedzy dniem treningowym a zwyczajnym ? Oto moj rozklad skladnikow pokarmowych na dzien: 135g bialek - 540kcal = 20% kalorii dziennych 61g tluszczow - 540kcal = 20% kalorii dziennych 405g weglowodanow - 1620kcal = 60% kalorii dziennych Jest dla mnie odpowiedni (uzgodnilem go w innym poscie)
Jako, że kupiłem sobie wagę stołową i teraz maniakalnie wszystko waże przed jedzeniem, postanowiłem zadać durne pytanie Wcześniej o tym nie myślałem... Surowe: Ryż 100g Pierś 100g po ugotowaniu: Ryż- 300g Pierś 75g I co, wartości odżywcze liczę jak dla surowych nie ? :-/ ps. celować w potylicę, żebym nie cierpiał długo
Przed chwila dla brechtu klepałem sie z kolega.. jakoś zle uderzyłem i ból... po chwili spuchł mi kciuk.. moge nim ruszac,ale do konca zginac nie moge bo boli. Kiedy to zejdzie i przestanie boleć? CHodzę na siłke i bede beczał jak nie bede mogl przez to ćwiczyć :( zamieszczam zdjęcie mojego kciuka. http://www.bankfotek.pl/view/164772 Kośc mi sie [...]
[...] naszymi userami,uczestnikami ciekawego konkursu Biceps & Triceps. Amatorzy siłowni-tacy jak Wy, opowiedza o swoich wrazeniach,treningu,osiągnięciach i taktyce wygrania w w/w konkursie. Dowiecie sie także,co było dla nich najwazniejsze.... Jest to cześć pierwsza,na drugą zapraszamy w kolejny poniedziałek http://www.youtube.com/watch?v=R8j-iLDIVJU
