dla

Witam, mam pytanie dotyczące treningu i diety dla mojego przypadku. Ćwiczyłem około 3 miesięcy trening ogólnorozwojowy, ale albo źle dobrałem dietę, albo niewystarczająco intensywnie trenowałem - trochę przybrałem ale głównie masy tłuszczowej i to głównie na brzuchu niestety. Mam 20 lat, ok. 178cm wzrostu i 73kg wagi aktualnie. Szukam odpowiedzi [...]

[...] będę jeśc zdrowo, bez diety- kasze, jaja owoce/warzywa, gotowane mięso, zdrowe tłuszcze- ponieważ nie mam pracy. Co polecacie wziąc, aby się podregenerowac? Sam 2x dziennie magnez (magnefar B6) dla podbicia wigoru wystarczy Od jutra wprowadzam dużo dyscypliny- klata do przodu, głowa do góry, 7-8h snu. A od przyszłego tygodnia delikatny FBW.

Witam Co lepiej pomoże mi utrzymać tłuszcz w ryzach przy diecie masowej , iterwały po treningu na bierzni 6km/14km 1min ( maks 25 min to robiłem ) . Czy raczej bieg na 7km w niedzielę . Ile minut robić interwały dla optymalnego efektu?? raczej za tym nie przepadam wolę biegać na zewnątrz . No ale cóż czasami trzeba się zmusić ;p;p Pozdro

[...] zaprzeczają sobie wzajemnie. czy dobrze mysle że AAKG zwiększa tylko wydolność i pobudza organizm a Nitrobolon powoduje efekt pompy mięśniowej i nic więcej? Czy warto brać którys z tych preparatów po pół roku ćwiczen na redukcji czy lepiej kreatyne ( Jadłem cm3 z Treca i bez szału było.. może ktoś poleci jakaś dobra dla endomorfika ?)

[...] mi do napisania pracy dyplomowej na temat jakości usług w tych placówkach. Na tym etapie pracy potrzebuje odpowiedzi na dwa proste i banalne pytania: Jakie czynniki mają dla Ciebie największe znaczenie podczas korzystania z siłowni /klubu fitness? Czym kierujesz się przy wyborze siłowni/klubu fitness? Forma odpowiedzi dowolna. Z góry [...]

mam problem, z ułożeniem diety, ponieważ brakuje mi około 70g białka. Rozważałem kupno białka z ostrowii, i mam pytanie. Czy lepsze białko dla mięśni będzie z ostrowii, czy z sera białego (twarogu)??? bo koszt obu tych białek jest podobny. Koszt 300g ostrowi wynosi 9,50zl, z czego 80% to białko, czyli 100g białka wychodzi około 4 zł, podobnie jest [...]

[...] padaja tu czesto pytania o plan do treningu calosciowego proponuje moze niech bardziej doswiadczeni wrzuca swoje plany w jedno miejsce co posluzy tym szukajacym na wybranie dla siebie najlepszych rozwiazan. wiem ze to nie taka prosta sprawa bo przeciez kazdy z nas ma inne potrzeby i mozliwosci ale dobrze miec czarno na bialym w jednym miejscu [...]

witam jestem tu nowa, mam takie pytanie, od zawsze bylam szczupla osoba,genetyka. aczkolwiek mam 25 lat prawie a waga 42 kg przy wzroscie 170 cm :/ jestem zalamana ogolnie, chcialabym bardzo na wadze praybrac ale nie moge, kupilam odzywke mass xxl i pije ja od soboty 3 razy dziennie po 3 miarki miedzy posilkami do tego normalnie sniadanie obiad [...]

[...] Zapraszamy do obejrzenia treningu Mariusza Kupczaka zrobionego po zawodach Houston Pro, pierwszych zawodach Pro dla niepełnosprawnych. Mariusz to jedyny polski kulturysta na wózku z kartą Pro. [...]

[...] z takiego oto proszku http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabol_Protein-opis25490.html ? pytam ze względu na kazeinę w twarogu, miałem pomysł, żeby miksować go sobie z odrobiną tej odżywki dla smaku i pół szklanki wody i spożywać pół godzinki przed snem, co wy na to? a i cel ofc masa Zmieniony przez - Kazcor w dniu 2014-08-20 18:07:32

Witam.Ostatnio szukałem jakiejś alternatywy dla oliwy z oliwek do spożycia w posiłku w szkole.Chcę wrzucić sobie na posiłek orzechy włoskie, tylko mam dylemat bo chodzę po marketach i patrze na wartości odżywcze orzechów włoskich pakowanych w opakowania i na jednych piszę węglowodany '' zawartość w 100 gr: 13 gr węglowodany w tym cukru 6.4 gr '', [...]

[...] 167cm, 56kg. Dieta polega na wyłączeniu jakiegokolwiek nabiału (do końca życia)!, ograniczenie mięsa, zostają jajka też w niedużej ilości... ponieważ "agresywne" białko jest dla mnie dość szkodliwe. Chciałbym spróbować suplementacji. Macie pomysł co można by wypróbować? Jak przytyć bez nabiału i mięsa? Jem ryż, kasze, warzywa, tłuszcze roślinne, [...]

[...] termin:16,17,18 styczeń 2009 miejsce: Świnoujście koszt:250zł (nocleg,wyżywienie,treningi) plan: piątek 2x tr, sobota 2 lub 3, niedziela 1 lub 2 Obóz jest organizowany dla wszystkich chętnych, natomiast głównym celem są ostatnie przygotowania do startu na ME Zaliczka w wysokości 150zł jest potwierdzeniem udziału. Wpłata na konto do [...]

[...] Dieta Carbo Cycling. Trening -> tu mam dylemat. Trening ALRI sugerowany do ww zestawu. Kompletna nowość. http://wyslijto.pl/files/pre_download/ws3p0jpxdk HST - Trening dla mnie też nowy, ale FBW mam już za sobą. Ponadto sam dobieram ćwiczenia. Wydaje mi się ciekawe Kontynuacja "Robimy forme na lato" czyli cały makrocykl ?:) Pozdrawiam i [...]

[...] oparcia tylko na + , sztange, hantle, modlitewnik, drażek. mam 186 cm wzrostu i 78 kg wagi. chcialbym troszki przypakować przez wakacje tak żeby poprawila się troche siłą i żeby mięśnie były zdeka wieksze. Zna ktoś jakisdobry i sprawdzony plan dla kogos takiego jak ja? liczę na waszą pomoc - podsuwajcie pomysły ktore sami sprawdziliscie ;P

[...] ćwiczą zawodowi kulturyści, którzy dzielą trening na poszczególne dni, mnóstwo jedzą, biorą odżywki i testosteron. Ale mnie interesuje, jak wygląda typowy trening fitness dla facetów bo chciałbym wypracować właśnie taki wygląd. Proszę podać informacje wszelkiego typu (rodzaj treningu, odżywianie itp.). Jeśli ktoś zna jakieś linki to proszę [...]

Mam takie pytanie. Czy oplaca sie zakupic kreatyne jesli trenuje sie jedynie muay thai. Bo nie wiem warto wydawac tyle floty dla malych rezultatow. Nie znam sie na tym a slyszalem ze warto brac jesli trenuje sie na silce. Wiec prosze wypowiedzi z waszych doswiadczec i nie tylko .

[...] tygodniu na basen i na sztuki walki 3 razy w tygodniu. Nie jestem bardzo gruby ale chcailbym schudnąc i podkreslić partie mięsniowe.Prosze o pomoc!! Prosze mnie nie zbywać i zsyłać mnie do dziłow treningowych...Chcialbym żebyscie pomogli ułozyć dla mnie plan na rzeżbe.Z niecierpliwością oczekuje na odpowiedzi z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam.

[...] korekty a pro pos mojej diety redukcyjnej na IF. Godziny jedzenia 18-24, czasem 20-24 (4-6h jedzenia, 18-20h niejedzenia). Jadłem przez kilka dni 1800-2100 kcal, ale to dla mnie za dużo, ciężko mi zjeść tyle w tak krótkim przedziale czasowym. Wiek: 19 Wzrost: 172 Waga: 68 Kcal: 1700 Białko: 136g (2g/kg) (544 kcal) Tłuszcze: 68g (1g/kg) (612 [...]

Witam mam pytanie odnośnie kreatyny a postu ponieważ planuję podróż rowerem około 15 km w upalnej pogodzie, chcąc nie chcąc będzie to wysiłek dla organizmu. Około godziny 13 byłbym na miejscu i chciałbym wziąć porcję kreatyny. "Uczta" zaczyna się od 15. Stąd moje pytanie, bo wyczytałem, że tauryna (która jest dodatkiem do kreatyny) podnosi poziom [...]