dla

[...] do stworzenia tematu - chęć wskoczenia jeszcze ten poziom wyżej :) Zapraszam do dyskusji i pomocy, wiem że pewnie zaraz część osób napiszę że ,,w internecie jest tego pełno" ale każdy człowiek jest inny i każdy organizm potrzebuje innych rzeczy dla tego też tworzę ten temat. ] Z góry dziękuje za pomoc i wszystkie pożyteczne wpisy.

[...] coś bardziej masującego 1-4 meta 25mg ed 1-10 deca 200mg e7d 1-8 prolo 300mg e5d 9-15 wino 50mg ed 9-16 prop 100mg ed Nie wiem czy ten drugi cyklon nie za mocny jeszcze dla mnie. W sumie az 5 środków. Tak czy siak chciałby uderzyć wlasnie w długi cykl. Jakies propozycje, korekty?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 182 [...]

[...] ciężko jest mi to złączyć w jedną całość. Sprawa wygląda tak, nie mam pieniędzy na dietę, jednakże staram się jeść posiłki z tego jadłospisu, napisał go pewien forumowiczów dla osób o masie 60~~ kg. 140 g bialek 76,6 g tluszczu, ale sporo nie liczyłem 460 g weglowodanow 1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) 11,9g - 7,2g - 69,3g --- 211 kcal - [...]

[...] Posiada zdolność wymiatania wolnych rodników, dzięki czemu pomaga opóźnić proces starzenia się organizmu. OstroVit L-carnitine + Green tea jest doskonałym suplementem dla osób walczących z nadmierną masą ciała, dbających o smukła sylwetkę oraz pragnących zwiększyć efektywność swoich treningów. SKŁADNIKI: Woda, L-karnityna base, regulator [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, ale nie za bardzo wiem jak. Słyszałem już tyle teorii na temat odchudzania, że sam już nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Pomieszało mi się to wszystko. Już raz udało mi się schudnąć aż 25 kilo, ale to stało się podczas służby w wojsku. Przed pójściem do armii ważyłem 107 kg [...]

[...] zachodzi znacznie szybciej. Substancja ta pomaga zwiększać spalanie tkanki tłuszczowej oraz zabezpieczać mięśnie przed katabolizmem oraz przed przetrenowaniem. PVL Garg dla zwiększenia skuteczności działania wzbogacony został o witaminy z grupy B, betainę oraz witaminę C. PVL Garg polecany jest sportowcom dyscyplin siłowych, a także [...]

[...] obserwacji,ale aby byc jak najbardziej obiektywna potrzebuje jak najwiecej opinii i relacji powiedzcie jak wyglada to w waszym przypadku. - technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co [...]

[...] i jednosześnie nie szkodzić zdrowiu?Jakie ćwiczenia powinnam robić aby spalały tkankę tłuszczową tam gdzie trzeba (czyli w pasie)? Zdaję sobie sprawę ,że rosnę i potrzebuję budulca.Proszę o fachowe porady to dla mnie naprawdę bardzo ważne!Z góry dziękuję P.S.Czy przy zastosowaniu odpowiednich ćwiczeń zrzucę 5-6 cm w tali w ciągu miesiąca??

[...] się już stricte na wynikach siłowych jak kiedyś, zależy mi na zbudowaniu ładnej sportowej sylwetki. Mam dostęp do wolnych ciężarów i drążka. Utrzymanie diety też nie będzie dla mnie większym problemem. Aktualnie od około 3 tygodni stosuję lekki trening split, jestem na lekkiej nadwyżce kalorycznej i jem od 1,5 do 2g białka na kilogram masy [...]

[...] wolno odejmę. I co ogólnie o tym sądzicie? Oraz chciałem się zapytać czy jeśli chciałbym tutaj na SFD założyć taki dzienniczek treningowy/dietowy to musze do kogoś z tym iść czy tylko założyć temat w odpowiednim dziale? Dziękuje za pomoc i Pozdrawiam :) I coś odemnie dla humorku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43bc9137596841acafc6a76f51d9a8be.jpg

[...] i 5 g po treningu) - lepsza pompa (przede wszystkim) odczuwana również po długo po treningu,wytrzymałość,gęstość umięśnienia,szybsza regeneracja-mniejsze i krótsze zakwasy - dla mnie suplement niezbędny 3.glutamina - 3-4 g rano i wieczorem (przy ostrych cyklach tr.) i zawsze 10-15 g po treningu z bcaa, jakby lepsze uwodnienie mięśni (mimo mniej [...]

Rotacja Ćwiczeń w planie Każdy plan treningowy składa się z grup ćwiczeń, które wykonuje się w mniej lub bardziej cykliczny sposób. W planie możemy posiadać ćwiczenia główne (bazowe/strategiczne), pomocniczne (wspomagające ćwiczenia bazowe np. wyciskanie sztangi z podwieszonymi hantlami, aby zwiększyć stabilizacje barków i tym samym wyciskanie na [...]

[...] ze zrobie to bardziej ulgowo, choc na pewno nie doskonale. Ustalilam sobie ze schudne przez miesiac 2-3 kg zeby sie lepiej poczuc i wprowadzic lad w moj sposob zywienia. Jadlam ok 1600 kcal dziennie i w ciagu miesiaca (dokladniej 35dni) schudlam 2 kg. Waga spadla z 64 na 62, czuje rowniez po spodniach wiec i procent tluszczu sie zmniejszyl. [...]

[...] francuskie w leżeniu sztangą 3s-10p (15kg) -wyciskanie francuskie jednorącz hantla w siadzie 3s-10p (4kg) Od razu mowie, nie patrzcie na te "kg" w nawiasach bo to dla brata pisałem a nie chciało mi się spowrotem kasować No więc tak: Od poniedziałku miałem robić FBW na siłę, ale szybko się obudziłem, że na co mi siła, kiedy ważę 60kg [...]

Marzył ktoś z was o założeniu swego wlasnego klubu piłkarskiego Mnie to gnębi juz od dłuższego czasu, moze kiedyś uda się zrealizować to marzenie, wlasny klub to jest to, dla każdego z nas piłka nożna jest częścią zycia, więc zyjemy nią i jeszcze dzięki niej zarabiamy pieniądze. Narazie na swój własny klub zbieram pieniądze mam oczywiscie za mało [...]

[...] zjazdom nastroju Jak najszybsze odblokowanie przysadki jader i dojscie do siebie. Bo ziomek mi wkręca ze bede slabo ruchal i mial depreche, a on bije juz 14 lat wiec dla niego zejscie z bomby to musialby byc szok. Ja chce juz byc soba mam dosc. Z gory dzieki za szczere odpowiedzi Zmieniony przez - czolgic w dniu 2022-08-10 00:46:05 [...]

[...] dopływu krwi może doprowadzić stopniowo do deformacji kości nazywanej martwicą aseptyczną kostno-chrzęstną, w której zostaje zakłócony proces fuzji komórek, kluczowy dla wzrostu kości. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak dysplazja nasad kości udowej. W takich sytuacjach [...]

[...] tego mam jeszcze takie pytanie czy progresje robi sie z treningu na trenig czy z tygodnia na tydzień...mój wiek to 16lat, staż 0,5 roku, waga 65kg , wzrost 176cm...... a jak dla mnie to HST ćwiczyc 3 razy w tygodniu czy 4????? oto te HST:P... PLAN A NOGI - Przysiady ze sztangą trzymana na barkach [...]

[...] odcinka pleców, niższych partii mięśni brzucha, a rozciąganiu krzyża i klatki piersiowej. Z kolei właśnie klatka jest czymś, co chciałbym uwypuklić i wzmocnić. Poza tym jak dla mnie mam trochę za bardzo rozwinięte mięśnie siedzenia ;) , więc chciałbym je jak najbardziej oszczędzać, ale to może być też złudzenie optyczne wynikające z tej wady [...]

[...] tłuszczu do spalania Tauryna działa jako silny stymulant i energyzer Ginkgo biloba poprawia krążenie krwi w mięśniach, gotowych do wysiłku Arginina jest ważna dla powstawania białek i odgrywa kluczową rolę w rozwoju mięśni Aminokwasy BCAA chronią mięśnie przed rozpadem i pomagają w ich rehabilitacji Teraz to wszystko można [...]