dla

[...] robiłem: pompki na poręczach francuzkie wyciskanie do czoła leżąc i prostowanie ramion na wyciągu obórącz Chciałbym teraz może dorzucić wyciskanie sztangi wąskim uchwytem i prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia obie ręce jednocześnie. Jak myślicie czy dodatkowe wyciskanie nie będzie za dużym obciążeniem dla klatki. Proszę o pomoc

/SFD/Images/2016/2/4/39e7b927f4064d76ab99de79fbca806e.jpg Opis - Wspiera odporność organizmu - Bardzo ważny antyoksydant - Dodatek dzikiej róży dla zwiększenia wchłanialności Przyjmowanie witaminy C pomaga wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Jest to szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym oraz wczesnej wiosny, kiedy to jesteśmy [...]

[...] nogami, wznosy siedząc. Co sądzicie o tym planie? Jeszcze nigdy nie byłem tak zmordowany jak po tym treningu no i czuje że miesnie są przecwiczone do granic moich mozliwosci. Ale jak z regeneracją? Z tego co zauważyłem to ciężko trening, nie act dla początkujących i wykonywanie tego 3 razy w tyg moze miec chyba niedobre skutki. Co o tym myślicie

[...] prawym udzie mam wyciętą żyłę główną, do tego noszę cały czas podkolanówkę uciskową, więc mięśnie nie będą tam nawet miały miejsca żeby rosnąć. Siłownia jest z tego względu dla mnie raczej/mocno nie wskazana, ale tak jak pisałem wyżej, chcę nabrać trochę masy mięśniowej, bo w tej chwili jestem szkieletorem. Lekarz zabronił mi mocno obciążać [...]

[...] składająca się z synergicznej mieszaniny naturalnych składników, które okazały się pomocne w bezpiecznej i skutecznej utracie wagi. Xedra-Cut Ultra XT jest odpowiednie dla wegetarian, a porcja to jedna kapsułka, w przeciwieństwie do czterech kapsułek Xedra-Cut XT. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka 2-3 razy dziennie, 30 minut przed posiłkami / [...]

[...] drobno kościsty/tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): przeciętne (na masie 4000 kcal to dużo dla mnie, na rzeźbie muszę schodzić do 2500 kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 190 Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc

Hej, witam Was ponownie - raz już tutaj byłam i stchórzyłam, jeśli teraz znowu to zrobię to nie ma dla mnie ratunku. Nie przedłużając: Wiek : 22 Waga : 71? nie wiem bo rzadko się ważę Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w [...]

1. WIEK: 37 lat 2. WAGA: 100,4 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cykli 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: wieksze mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] Macie jakieś pomysły na regenerację? Co zmienić? Do tej pory cisnąłem wszystko na pełnych obrotach. Udawało się przez 4-5 miesięcy. Teraz jest spadek widoczny - zarówno w formie, jak i energii. Od tego miesiąca wrzucam jeden tydzień 'regeneracyjny' (na 50% możliwości) do treningów w rotacji co 3 tygodnie. Może to pomoże. Pozdro dla sportowców!

[...] 222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zamieściłem całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyłem jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne (łącznie 3248 kcal Dane jakie podales: Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: 70 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc [...]

[...] zegarek bling-bling ze spinnerem wysadzany cyrkoniami, które mają imitować brylanty. Kolor: rose gold. Spinner kręci się ponad 30 sekund. Prawdziwy lans. Zegarek masywny dla masywnych ludzi!!! Teraz nikt na ulicy nie przejdzie obok Ciebie obojętnie bo błyszczy się jak prawdziwe złoto. Znajomy przywiozł mi z USA. Zegarek nowiutki. CENA: 159 zł [...]

[...] witam :) Chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu diety, planu ćwiczeń i dobraniu ewentualnych suplementów, od razu chciałabym również prosić o nie odsyłanie mnie do wątków dla "nastolatek", gdyż zależy mi na indywidualnej pomocy, a nie przekopywaniu się przez setki postów, po za tym nie podchodzę typowo "nastolatkowo" w miesiąc 15kg, wolałabym [...]

[...] przekonań mówiących, iż w okresie redukowania tkanki tłuszczowej konieczne jest obniżanie spożycia węglowodanów oraz – że taki zabieg niesie za sobą szczególne korzyści dla metabolizmu i sylwetki. Przed lekturą tego artykułu warto zapoznać się z poprzednimi jego częściami, które dostępne są po kliknięciu w poniższe linki: Przeczytaj całość [...]

[...] carbo przed wysilkiem ktorym bedzie 3x w tyg hst, i 3x hiit w dni wolne od hst ( 60sek trucht, 20sprint, 40trucht, 20, 40 , itd w sumie ok 12min ),aeroby moze z raz w tyg dla odstresowania; teraz pytania: jak dobrac do tego suple ? jakie ? kupuje 3kg ostrowii, spalacze i termogeniki zaczne po swietach ( mysle o efa+koffi ale kiedy zaczac i ile [...]

[...] nie chce z siebie zrobić idioty. Moim celem jest wyrzeźbienie ciała i zmniejszenie ilości tluszczu. Obecnie jestem z Bydgoszczy - może ktoś poleci jakąs silownię z przyjazną dla nowicjuszy atmosferą? Prosze o pomoc koledzy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 176 Wzrost: 83 Cel treningowy: utrata t. tluszczowej + wyrzezbienie ciala Staż [...]

Witam, mamy sezon na truskawki i ostatnio w necie wyszperałem taki oto przepis :) Jak dla mnie bardzo smaczne, na śniadanie idealne: 500g twarogu 1/2 szklanki zmielonych płatków owsianych / mąki / otrębów (coś żeby była odpowiednio zagęszczona konsystencja) 1 jajko 3-4 słodziki 5-6 łyżek kefiru truskawki syrop klonowy / miód (smaczniejsze z [...]

Jesteśmy młodzi, silni, zdrowi, wysportowani (nawet jak nie wszyscy, to i tak jesteśmy super!), ale przysłowiowa cegłówka może spaść... Że dla niejednego człowieka przeszczep jakiegoś organu jest sprawą życia czy śmierci, nie muszę nikomu przypominać. Że brak organów do transplantacji - wiadomo choćby z filmów kryminalnych czy s-f. Przypomnę tu, [...]

Cześć. Przeczytałem temat o ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564-s6699.html#eot Konkretnie to pierwsze 20 stron wiem że jest to plan dla początkujących i ja właśnie takim jestem, lecz jest on głównie planem ogólnorowojowym i ok go o to właśnie chodzi na początku aby się rozwijać i wejść do kulturystyki dzięki temu [...]

[...] się nasila. Noszę od wczoraj opaskę uściskową lecz to nie pomaga. Co to może być i z czym może być związane? Nigdy nie miałem kontuzji ten ręki a ciężary, które podnosze są dla mnie wystarczające a nie za duże. Łokieć mnie nie boli, nic mi nie dolega tylko czuję jedynie ten prąd. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - boykauri w dniu 2013-07-10 [...]

Mam dla was cos fajnego. Wydaje mi się, że dobre rozwiązanie jako ostatni posiłek. POtrzebne produkty: 200g serka wiejskiego rzodkiewka ogórek sól, pieprz rzerzucha, koperek i szczypiorek Przygotowanie: Serek wiejski wykładamy na miseczkę. Potem kroimy w cienkie plasterki kawałek ogórka i rzodkiewkę (prpporcje według uznania). Następnie dodajemy [...]