dla

Mam 14 lat. Ważę 50 kg a wzrostu mam 157 cm 1.Czy moja waga jest odpowiednia dla mojego wzrostu? [...]

Siema Jestem po ogólnorozwojowym treningu i układam swój pierwszy splin i mam pytanie czym zastąpić podciąganie. Mam już wiosłowanie i martwy ciąg i szukam jakiego pierwszego ćwiczenia złożonego. Mam hantelki, sztangę, ławeczkę i jeszcze łamaną sztangę.

WITAM MAM 24 LATA, WAGA 89KG WZROST 180, WLASNIE ZACZALEM CHODZIC NA SILOWNIE ZEBY POPRAWIC SWOJ WYGLAD CIALA,PONIEWAZ MAM BRZUSZEK :( MOJ CEL TO ZAMIENIC TEN TLUSZCZ W MIESNIE ZEBY JAKIES ZARYSY MIESNI SIE FAJNIE WYKRZTALCILY... I CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKIE PARTIE MIESNI CWICZYC W DANYM DNIU RAZEM. MAM PLAN CHODZIC NA SILOWNIE 3 RAZY W [...]

kto chce kupic grafie ? http://www.nextrev.net/ftp/niktus/sklep.gif pierwsze http://www.nextrev.net/ftp/niktus/80.gif drugie http://www.nextrev.net/ftp/niktus/skup/paker1.gif trzecie http://www.nextrev.net/ftp/niktus/skup/mamut7.gif czwarte http://www.nextrev.net/ftp/niktus/car.gif piąte http://www.nextrev.net/ftp/niktus/winko.gif szuste jedna [...]

Witam, chciałbym się zapytać jakie polecacie kremy dla facetów. Cera bez pryszczy ale też nie najczystsza. Proszę o wasze typy :) pozdr

witam ekspertow, mam 16 lat..zamierzam pocwiczyc sobie troche ale juz mi poradzono zeby zaczac od diety...chodzi o taka aby budowac miesnie...nie wiem jak to wytlumaczyc...prosze o rady

Siema chcialbym zebyscie pomogli ulozyc mi jakis plan na sile nog zeby wykopywac pilke z 5 za polowe,jestem bramkarzem mam 14 lat.Prosze o jakis plan najlepiej z treningu domowego bo niemam dostepu do silowni.Prosze niepisac trening domatora tylko jakis konkret plan z gory thx dam sogi:D

Witam wszystkich wlasnie sie zarejestrowalem na forum zeby sie dowiedziec cos odnosnie cwiczen, a mianowicie chodzi mi o to jaki bylby dla mnie dobry plan treningowy. jestem ze tak powiem uzalezniony od wysilku fizycznego moge cwiczyc i cwiczyc calymi dniami ;) mam 23 lata 75kg wagi, wzrost 184, 40 w bicepsie , 105 klatka piersiowa cwicze [...]

Witam wszystkich !! i proszę o wyrozumiałość :D Mam 18 lat 189 cm i ważę 78 kg. Jestem dosyć wytrzymały, dużo pracuję siłowo i jestem dosyć aktywny fizycznie. Mój trening będzie na początku odbywał się w domu mam 2xHantle 8kg,2xHantle 15kg,2xHantle 30kg.Proszę o plan treningowy :D Dodam że jestem kompletnie zielony :) dziękuje za pomoc :)))

[...] zaczyna swoja przygode z silownia . diete juz ma . Chce zgubic troche brzuszka i poprawic swoja sylwetke ma 23 lata waga 68 wzrost 159cm . Czy moglby podac rozpisany trening dla początkującej na silowni . Ja myślałem nad fbw 3x w tyg i po treningu silowym 20 min cardio ? co o tym myslicie ? czy macie moze jakies inne pomysly ? z góry dzieki i [...]

Witam!! Własnie jestem w trakcie ukłądania dietki dla siebie i chciałbym zacząć od zapotrzebowania. W/g kalkulatora, który chyba ostatnio pojawił się na forum (taki w excelu) wychodzi mi 2478 ~ 2500. Chciałem nie dodawać odrazu 500Kcal tylko z racji że jestem bardziej endo dam 200 i najwyżej coś dorzucę z biegiem czasu. Czy mogę dać takie [...]

Witam Moja kobita postanowiła się tez zabrać za siebie i przejść na dietę ułożyła sobie sama taka na 1000kcal o to ona 1.Śniadanie 7.00-9.00 Kawa, jogurt naturalny z płatkami fitness 45g 2.Śniadanie 11.00 2 jajka na twardo Obiad 14.00 Warzywa na patelnie Hortex 225g Podwieczorek.16.00 Sałatka owocowa z Jabłka ,100g arbuza,nektarynki Kolacja 18.00 [...]

Jakieś sugestie? Jak napisałem moim celem nie jest redukacja a nabranie masy mięśniowej oraz siły. /SFD/Images/2016/1/25/91ba33c62ca04583bdd272c8f515217a.jpg

Świetna wiadomość dla osób nie posiadających stałego łącza: Filmiki z Vale Tudo, Mixed Martial Arts i Sport BJJ są obecnie dostępne na CD-ROMie za grosze w porównaniu do kosztu ściągnięcia ich przez sieć. Można zamawiać przez internet. Wiecie gdzie szukać info. Pozdrawiam Qertoip

siema!, a ja czytam te wszystkie tematy o diecie i nadal nie potrafię ułożyć diety dla siebie, jeśli chodzi o te kalorie, tłuszcze,ww i białko to potrafię wyliczyć, ale z czego mają być złożone posiłki to ja nie mam pojęcia, proszę pomóżcie, ułóżcie jakąś dietke, mam 16 lat, 190 cm wzrostu, 79kg wagi, chodzi mi o dietkę na masę...mam Gainera 2 i [...]

witam mam pytanie do doświadczinych mam 15 lat i muśle nad jakimś garnierem ale takiego do 60 zł i najlepiej 3kg niewiem co wybrać nasjlepiej ciś efektownego

Witam potrzebuje pomocy w doborze odrzywek pod dystans 400ppl Myslalem o Animal Pack ale nie znam opini srodowiska na ten temat. Wiek 19 wzrost 176 waga 72,5 kg Odrzywki maja byc brane przez sierpniowy okres przygotowawczy Start docelowy polowa Wrzesnia. Prosze o pomoc:)

Mp3 kupione od Jarema92 nonstop sie zawiesza,nie mozna normalnie sluchac muzyki.Nie ulega watpliwosci ze Jarema92 sprzedal mi felerny sprzet.Na poczatku zwalal na poczte ze to pewnie oni zepsuli,potem na mnie ze napewno Ja.Ani mysli zwracac pieniedzy.Proponuje bana dac pier***cowi

Witam Zdesperowany koleś szuka rady heh :) Wiek: 18 lat Waga: 72 kg Wzrost: 190cm Cel: przede wszystkim masa następnie rzeźba Aktywność: codziennie: 2-3 serie po 50 brzuszków, 2 serie po 15 pompek, 2 serie po 20 przysiadów od jakiś 2 miesiecy Nie biorę żadnych leków czy odżywek nie stosuje tez żadnej specjalnej diety Oczekuje ze mi pomożecie :)

[...] i chodze na siłownie od 3 tygodni. Waże 65kg i mam 183cm wzrostu więc sami widzicie że jestem takim raczej chudzielcem. Wiem że powinienem mieć jakąś diete na mase żebu coś przybrać ale totalnie nie wiem jak sie za to zabrać. Więc zwracam sie do was z proźbą o podanie jakiejś diety dla mnie i mniejwięcej napisanie co i jak. POZDRO 4ALL