[...] testosteron czy taki cykl przerywany 4on 4off 4on przy założeniu: winstrol(tab. 40mg/dzien) trenbolon(50mg/dzien) a w okresie przejsciowym: clomid(150mg pierwsze 2 dni a nastepnie 12dni/50mg) oraz nolva przez caly cykl (skłonności do gino) Czy to jest dobrze rozpisany cykl i czy nadaje sie dla osoby młodej(18lat czy nie blokuje zbyt mocno HPTA)
[...] żadnych szczegółowych informacji co do jego umowy, lecz można przypuszczać, że opiewa ona na cztery pojedynki, czyli wstępnie szesnaście miesięcy. Zatrudnienie Gomi’ego to dla fanów UFC świetna wiadomość. Były mistrz PRIDE jest aktualnie jednym z niewielu fighterów dywizji lekkiej, którzy mają szansę przeciwstawić się dominacji BJa Penna i [...]
[...] sztangi sprzed glowy x4 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia x4 - uginanie ramion ze sztanga x4 - ''o kolanko'' x4 - +szrugsy x3 i w tym problem poniewaz nie wiem czy dla mnie lepiej byloby pozostac z takim planem niz ''sie meczyc'' i trenowac 3 razy w tygodniu. i pytanie do was czy wedlug was wystarczajacy jest ten plan by sie dobrze [...]
[...] 2 miesiącach podczas kontroli wagowej moje oczy wyskoczyły mi z orbit gdy zobaczyłem ok zrzuciłem prawie 4kg , jednak spadło mi dużo mięśnia a przybyło tłuszczu 0.0 co było dla mnie ogromnym zaskoczeniem. Trener powiedział, że powinienem ograniczyć w tym momencie aeroby do max raz w tygodniu a reszta tygodnia normalny trening na budowę mięśnia. [...]
[...] na maszynach (mam same cięzary), oraz wszystkie francuzy - od około roku boli mnie przy tym lewy łokieć uniemożliwiając ich wykonywanie. Co mi pozostaje? Myślałem żeby dla odmiany wykonywać wyciskania tylko w górnej połowie ruchu, bądź zastąpić je w jednym dniu wyciskaniem sztangi nad głowę z klatki prowadząc łokcie przodem. Co o tym [...]
[...] sie za siebie. Otóż niedawo dostałem ławeczke + sztange. I chciałbym nabrać troszke rzeźby i i wiecej siły. Mam 176cm wzrosu i waże 75kg podnosze na klate 67kg i nie jest to dla mnie zadawalający wynik. Moim celem jest wyrobienie i wyrzeźbienie klaty i mieśni brzucha. Bede bardzo wdzieczny jesli ktos napisał by mi plan treningu na tydzień(co mam [...]
[...] w zyciu wziąłem 10 łyżeczek od herbaty i to byl koniec eksperymentow tak mi przysżło do głowy czy eksperymentalnie nie zrobic sobie jakiegos minicykla ..ale masa i siła sa dla mnie sprawami trzeciorzędnymi po prostu czeka mnie pewien ciekawy wyjazd w listopadzie na ktorym bede mógł dymać tydzien albo i dwa wszystko co się rusza a ruszać się [...]
[...] słyszę reklamę pudziana o bialku/witaminach/thermospeed, czy przy spalaniu mogę zażywać białko? 3. Czy znacie może jakiś lepszy spalacz niż w/w? 4. Jest jakiś zestaw ćwiczeń dla ludzi którzy nie maja środków na utrzymywanie diety (specjalnej). Sprawa wygląda tak, jestem początkującym ćwiczącym na siłowni +cwiczenia (brzuszki,przysiady,pompki) i [...]
[...] dziennie to teraz od października kiedy rozpoczął się rok akademicki nie mam po prostu czasu na jedzenie "takich ilości". Wcześniej nie zażywałem żadnych suplementów, dlatego teraz kieruję do Was pytanie czy w tej sytuacji nie byłoby korzystne dla mnie abym zaczął przyjmować białko? Chciałbym przytyć jeszcze około 3-4 kg a widzę, że mając [...]
[...] o linki do działu o diecie i o ćwiczeniach. Wiem że tego jest dużo na forum, ale co z tego jak nie wiem jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia wykonywać. A to wszystko dla tego że chcę dostać się do straży pożarnej. Jest tam test sprawnościowy, bieg na 1000m, podciąganie na drążku, wchodzenie i schodzenie w tępie z 40cm podestu. Może są [...]
[...] do niego dodać? Chleb z wędliną/dżemem? -na kolacje jajecznica to dobry pomysł czy lepiej żeby była z rana? -ostatni posiłek, czyli same białko może być z czymś wymieszane dla smaku czy lepiej żeby było same białko? -chodzę spać ok/ 24 lepiej żeby białko było przed samym snem czy o 20 jest ok? Zmieniony przez - Def-ton w dniu 2011-01-02 [...]
[...] jak reszta Poprzednie białko,to była Ostrowia,rozpuszczalnosc masakra,juz nie raz ze w****ienia shaker latał po piwnicy (tam rozrabiam,w tajemnicy przed starymi ) xD Siłka 3x tyg Pon,Sr,Pt Bcaa ma byc stosowany jako antykatabolik dla mięśni,a Wit C na zmiejszenie kortyzolu ;) Doradzcie Panowie Mam 15 lat więc odpadają spalacze... Pozdro
[...] bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. Na początku chciałbym dowiedzieć się czy dieta na masę jak i trening z hantlami + [...]
Staż: 4 miesiące siłownia, pół roku muay thai Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183cm Witam chciałem się was poradzić jaki trening będzie dobry dla chłopaka 17 letniego trenującego Muay Thai 3x + 3x siłownia w tygodniu? Jaki trening pod sztuki walki będzie efektywniejszy: 1.Standardowy Split (klata+biceps, plecy + triceps+ barki, nogi) 2.FBW (Jedno [...]
[...] :kreatyna bcaa bialko Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc 150 klata 120 siemanko,sluchajcie mam pare pytan dla was , chce wejsc na cykl tescia 20ml i mety 100 tab i pytanie pierwsze jak sie odblokowac ile bedzie mi potrzebe clomidu pytanie 2 czy nolve tez sobie wziac na wszelki [...]
Witam! Czekam na plan od Michaiła ale teraz go chyba nie ma wiec nie chce tracic czasu na silowni i chcialbym zaczac taki ktory Michaił rozpisal dla innych. Trenuje 2 miesiace i jestem ektomorfikiem (175 cm , 66kg) Michaił napisal ze powinienem trenowac kazda grupe 2 x tyg. ale poniwaz mam tylko pon sroda pt mozliwosc chodzic na silownie to [...]
[...] niby ogarnięty, rozpisał mi plan a że byłem nie ogarnięty no to jechałem tym, bez zaglądania nawet tutaj na forum). Fakt że efekty są widoczne, nie zaprzeczę, ale czytam że dla początkujących lepszy o wiele jest FBW. Od razu zaznaczam że nie zależy mi aby przybrać na masie 120 kg przy moim 190 cm wzroście i być nie wiadomo jakim wielkim. Waże 80 [...]
[...] sztuki walki, wiec można powiedzieć, że moje ciało jest przystosowane do wysiłku itd. Głównym moim celem natomiast jest przybranie na masie z czym mam ogromne problemy, dlatego też zainteresowałem się HST. Po przeczytaniu paru artykułów zacząłem się zastanawiać nad jednym, czy jeśli przez ostatni miesiąc stosując trening dzielony niedużymi [...]
[...] zrzucić zbędny balast by móc kupować normalne rzeczy, jak większość dziewczyn w sklepach, ale niestety brak jej motywacji. Od czego zacząć odchudzanie? Jakie ćwiczenia dla kobiet na początek póki sie nie przekona, że to jest "dobre"? Wg. niej (nie wiem gdzie sie tego naczytała) dobra dieta: jeden serek na cały dzień i OK. No to pytam, a [...]
[...] zdrowych kości. Jako jedne z najważniejszych minerałów są odpowiedzialne za prawidłowe odżywianie naszego układu kostnego. Odpowiednia ilości magnezu i wapnia jest niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego, kostnego i mięśnia sercowego. Zalecane porcjowanie 2 tabletki dziennie popić wodą. [...]
