panowie znow zaczal sie rok akademicki przynajmniej dla mnie,jesli ktos sledzi profile itd to pewnie nie raz do mojego zajzal i wie co studiuje,obecnie jestem na 3 roku i zbliza sie czas napisania pracy proseminaryjnej pod katem studiow,wiec swa prosbe kieruje do was.za temat pracy obralem sobie "wplyw sterydow anabolicznych na poziom agresji [...]
Dzisiaj moja mama robiła kapuste z grochem i z ciekawości spojrzałem na opakowanie po grochu i tam zobaczyłem że jest 25 G białaka w 100g produktu , również 65G weglodanów i nikła cześć tłuczu , czy nie mozna dla omiany zamiast kaszy jesć groch ? Sogi czekają Pozdrawiam
Ostatnio robie mase i okazalo sie ze dla mnie najlatwiejszym do zdobycia zrodlem bialka sa ryby (glownie z puszki). Mam w zwiazku z tym kilka pytan: 1. Czy jedzenie ryb w nadmiarze (ja bede zjadal okolo 350-400g dziennie) moze szkodzic? Wiem, ze pytanie wydaje sie glupie, ale ostatnio wyczytalem, ze kobiety jedzace duzo ryb czesciej zapadaja na [...]
Witam, do tej pory, z aminokwasów stosowałem tylko Anabol BCAA, ale chciałbym teraz dodać do tego coś z zawartością glutaminy, dla hamowania katabolizmu. Moje BCAA sie powoli kończy i zbliża się czas wyboru. Powiem szczerze, że kusi mnie Amino Whey System ( porównywalna ilość BCAA w moich porcjach,a zawiera dodatkowe aminokwasy ) oraz AminoMax [...]
[...] i wit dostepne: kreatyna trec cm3 (w ostatnim tygodniu mety) bialko na noc zincas forte tran mag+ b6 daa activlab-120 kap PharmaFreak Test Freak - 120 kaps. 1. Jakie dawki dla poczatkujacego przy mojej masie? 30mg ed przez 5 tygodni czy przykladowo piramida na 6 tyg? 1tydzien 20 mg 14 tabl 2 tydzien 20 mg 14 tabl 3 tydzien 30 mg 21 tabl [...]
[...] oto plan treningowy a/b Przyisad/Martwy ciag 3s Wyciskanie w staniu/Wyciskanie plasko 3s Wioslo sztanga/Drazek podchwytem 3s Dipsy/Lydki 3s 1. Czy ten plan będzie dobry dla mnie ? 2. Czy można zamienić wyciskanie plasko czyms innym (bo często na siłce ławki pozajmowane)? 3. Wioslo jakim uchwytem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kompem...Posiadam ławkę do ćwiczeń wraz z sztangą i tu moja prośba czy możecie mi pomóc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń? Mogę również kupić odżywki tylko jakie były by dla mnie odpowiednie? Współczynnik BMR 1384.25 Aby utrzymać wagę Kalorie 1661.1 Węglowodany 55% 913.61kcal = 228.4 gram Białko 15%% 249.16kcal = 62.29gram Tluszcz 30% [...]
[...] Ovopol to białko jaja kurzego, dość skuteczne, najlepiej łączyć ją z odżywką ( np. Hi tec Super Mass), aby uzyskać efekt zwiększenia masy ciała. W smaku jest lekko słony, a dla uzyskania smaku można dodać kakao. Ovopol należy rozrabiać z 250 ml mleka, wsypać 4 czubate łyżki stołowe. O więcej informacji można poprosić HOSSE. Mam nadzieje, że [...]
[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: 150 zł 12) uwagi i sugestie: brak witam mam pytanie mając 2 lata stażu, po kliku gainerach i 3 cyklach na kreatynie moge kupić sobie animal pump? czy jest on dla mnie za mocny? dzieki za odpowiedz
[...] przeszczepie skóry i 46 dniach spędzonych w szpitalu w końcu wyszedłem :). od 6 tygodni chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu i zastanawiam się nad zakupem OLIMP HMB MEGA CAPS dla polepszenia jakości mięśnia i jednoczesną redukcją fatu. i teraz najważniejsze czy są jakieś przeciwwskazania do stosowania tego suplementu przy złamaniu???(kość jest [...]
[...] ćwiczenia na triceps tymi właśnie przyrządami to wszystko jest ok, tylko jak robię pompki na poręczach, może po prostu to ćwiczenie mnie przerasta i jest to za duży wysiłek dla mnie? Ale przecież wcześniej też robiłem pompki na poręczach i nic nie było i sam czuję się na siłach, że bez problemu to zrobię, więc nie wiem o co chodzi, może ktoś z [...]
[...] co prawda, ale bedzie mial dalej ciaglosc, czy lepiej odczekac plus minus miesiac bo taka wizje gojenia sie rany dostalem od doktora i uderzyc od poczatku dopiero jak sie troche zagoi i tym samym dochodzimy do sedna czy sterydy maja, a jesli tak to jaki wplyw na proces gojenia ? 16 szwow plus pare wewnetrznych zabieg rekonstrukcyjny dla scislosci
[...] nie brakuje mi tłuszczyku chciałbym go zrzucić. Prosze o podanie mi cwiczen na klate i na brzuch jakie wykonyac:) Prosze takze zawansowanych o ułożenie mi diety która bedzie dla mnie odpowiedzialna, chciałbym zeby była prosta i produkty zeby były łatwo dostepne. Z jaką czestotliwościa cwiczyc i jaki poswiecac na to czas, jestem przygotowany na to [...]
[...] http://www.facebook.com/kravmagadzieci Instytut jako jedyny w mieście prowadzony jest przez najwyższego rangą- Tomasza Adamczyka. Zajęcia są rewelacyjne zarówno dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Uczą samoobrony w razie niebezpieczeństwa a także jak rozpoznawać ew.zagrożenie. Poza tym jest to dobry trening fizyczny. Wiek i kondycja [...]
[...] - CKD - dieta tłuszczowa , generalnie zastanawiam się nad nią. - Opłaca się inwestować w jakieś cykle z clenem etc? Wiadomo że w 3 miesiące nie da się naprawić tego co j**ało się 2 lata. Przesyłam jeszcze fotki dla porównania. /SFD/Images/2016/5/24/96794a271f0d4d77a2ff1340df7e5908.jpg /SFD/Images/2016/5/24/2c2bdd5469b44f4691e86912be0074ba.jpg
Mam 18 lat waze 60 kg i mam 170 wzrostu , od 2 miesiecy cwicze na siłowni.Chciałbym aby napisał mi ktos odpowiednia diete na mase dla mnie(co , kiedy i o której jesc) a takze jak powinienem cwiczyc aby uzyskac dobre efekty.Dodam jeszcze ze nie biore narazie zadnych odzywek.Zakupiłem ostatnio białko serwatkowe Olimp Pure Whey 80 ale nie wiem czy [...]
[...] tylko wolna ławka wyciskam hantle, ale bardzo czesto na mojej siłce ławki są zajete a jak ktos juz sie tam dorwie to siedzi po godzine, bo robią treningi dzielone, a ja FBW dlatego zostaje tylko maszyna, na ktorej wyciskam juz 80 kg, a 2 miechy temu zamykałem 40-50 Czy to ma na tyle duzy wpływ ze radzicie zebym jednak starał sie wykonywac na [...]
[...] w necie ze po ok. 15 dniach organizm przyzwyczaja sie do clenu i nie wykazuje on żadnego działania ? Czy moze w połączeniu tych dwóch specyfików jest jakies inne działanie? Pytanie moze dla wielu głupie ale nie znam sie na temacie dziewczyna ufa swojemu trenerowi z siłowni bo to znajomy ale nie chce zeby sobie szkodziła. Co podpowiadacie?
Witam! Mam 17 lat, a niedługo 18. Postanowiłem rozbudować trochę domową siłownie dla siebie i reszty domowników. Obecnie jestem w posiadaniu jedynie: -wioślarza -bieżni. Przekopałem wiele stron i tematów na forum. Mając już jakąś wiedzę teoretyczną znalazłem kilka sprzętów, które mnie zainteresowały. Potrzebowałbym jednak opinii kogoś kto się na [...]
