[...] a tam waga mniej się liczy, raczej potrzeba siły i wytrzymałości. Sukcesy odnoszę w pływaniu - trenuje 3 razy w tygodniu. Koszykówkę 2 razy i w wolnych chwilach biegam dla relaksu. Może się wydawać że nie ale te sporty dużo łączy. Moja prośba: Tak dobrać odżywki i dietę aby osiągnąć przyrost masy i obniżenie zawartości tkanki tłuszczowej w [...]
Jako, że ćwiczyłem od czerwca trochę zmodyfikowany trening dla początkujących, postanowiłem od początku października postawić na FBW w domu. Na siłownię nie mam zabardzo czasu. Dieta jest bardziej orientacyjne niż rozpisana. Posiadam hantelki 2x5kg, mam zamiar zakupić też expander, jeśli będzie potrzebny, nie posiadam niestety drążka. Oto plan: [...]
[...] siłowy -wiosłowanie jednorącz +++pompki na poręczach Trening D -Wyciskanie leżąc - hack przysiad ze sztanga za nogami +++wiosłowanie podchwytem Za***isty, bo prosty. Mi pasuje. Co do fotek, to dam dla porownania przed i po cyklu o ile cos pojdzie Filmiki nieraz moze wrzuce z treningow. Zobaczymy. Zaraz dam kilka wypisek, ktore juz za mna.
[...] myślę, że może się przydać, w dodatku łatwy w przygotowaniu. Doskonały przed jak i po treningu. Składniki: - ok 100g ryżu - 1 serek wiejski - 2-3 jabłka - cukier, cynamon dla smaku - troszkę oleju Przygotowanie: 1. Gotujemy ryż, pamiętając aby do gotującej wody wlać troszkę oleju. 2. Jabłka obieramy, wycinamy środek, kroimy na mniejsze [...]
[...] zmarnowalo) prosilbym doswiadczonych kolegow o rozpisanie (jak *****owi) krok po kroku planu cwiceniowego gdyz sam probowalem i jakos nie wychodzi a jak ogladalem na forum gotowe to byly w nich dla mnie tresci niezrozumialem gdyz jak wspominalem jestem totalnie zielony w tych sprawach;] Pozdrawiam i z groy Dziekuje za wszelaka pomoc/krytyke/rady
[...] 22.00/23.00 serek biały/serek wiejski/oliwa z oliwek chciał bym też wziąć jakieś białko lub gainera. Kiedy najlepiej było by mi brać gainera myślałem, że najlepsza porą dla mnie będzie o 10.00/11.00 i zaraz po treningu co o tym myślicie? Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na [...]
Cynk i magnez od pewnego czasu są w centrum zainteresowania sportowców, a także producentów suplementów diety dla osób aktywnych. W opracowaniach marketingowych można spotkać się z informacjami, jakoby odpowiednio wysokie spożycie w/w składników przyczyniało do zwiększenia poziomu testosteronu, poprawy regeneracji powysiłkowej, zwiększenia masy [...]
[...] trenerowy on mi wytłumaczył jakimś obcym językiem ,że za bardzo sie spinam i bolą mnie jakieś przewodniki? Raczej nie mogę liczyć na fachową radę z jego strony... dlatego prosze was o pomoc! Czy musze przerwać treningi?? stosować jakieś leki?? maści?? czy też da się to poprostu przeforsowac i z czasem to przejdzie?? Dla pomocy dodam [...]
[...] Przysiady 4x12-15 Ściąganie drążka wyciągu górnego 2x10-12 Brzuszki 2x20-30 To wszystko 3xtydzień ! Jaki plan będzie dla mnie najlepszy na dalsze ćwiczenia ? Z góry dziękuje za Pomoc Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa,Rzeźba,Siła [...]
[...] widoczne, z plecami jest podobnie. Problem jest z brzuchem, jest silny oraz twardy, lecz pozostaje na nim gruba warstwa skóry. Czuć mięśnie pod nią, lecz nie widać ich i gdy dla przykładu robię brzuszek mięśnie przybierają kształt wypukłej kulki. /SFD/Images/2015/6/30/c82ffa59d35f4153ad1557e044845039.jpg [...]
[...] organizm się nie zregeneruje. A jeżeli w DT to mamy przeciążenie organizmu. Dajmy na to, że siłownia studencka ;P wypadałaby w DT to tego dnia odpuszczamy sobie już własny trening, ale robimy ACT (obwodowy) a powinien być dla przykładu Dzień III ... jednym słowem kicha... jeżeli ma ktoś jakikolwiek pomysł ---> przeogromnie wdzięczny stane się ;)
[...] biorących udział w badaniu, suplement nie wpłynął na szybkość ani na siłę (w porównaniu ze sportowcami stosującymi placebo). To niewielkie badanie dało ograniczone wyniki, dlatego też potrzebujemy większej liczby badań, zanim będziemy mogli uznać HICA za skuteczny suplement odpowiedni dla kulturystów. Hamburgery na punkcie tego szleja razem z [...]
[...] wiadomo jest on świetnym źródłem kwasów tłuszczowych nienasyconych omega 3 a także wit. A D i E. Jego zalecana dawka dzienna to 1 łyżeczka od herbaty. Kiedyś wyczytałem, że dla trenującej osoby zalecana dawka dzienna witamin i minerałów wzrasta o 200%-400% niż u osoby niećwiczącej mało aktywnej fizycznie. Oznaczałoby to zwiększenie dawki tranu, [...]
Jestem obecnie na cyklu HyperFusion Tauryna AAKG Fenuplast Teraz po wypłacie planuję zakupić New MASS MUTATION 6,720kg, są w nim 84 porcje, czyli dla mnie będą 42 porcje, gdyż będę pił to 2 razy dziennie. Na sfd czytałem, że dobry gainer za tą cenę. Pytanie moje jest odnośnie tego - teraz jestem na pierwszym cyklu z kreatyną, skończę go (po [...]
[...] zawodów ukończone 18 lat 7:15 -9:00 waga 9:30 -omówienie przepisów 10:00 - rozpoczęcie zawodów ok 17:00 zakończenie zawodów (wręczenie dyplomów i nagród) Sponsorem nagród dla Zwycięzców jest marka OLIMP SPORT NUTRITION®. Zgłoszenia przyjmowane są do 13.12.12 poprzez stronę ALMMA.pl Więcej imprez na: http://olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 [...]
[...] I tu moje pytanie. Czy mogę w dni wolne od siłowni jeździć na zawody, trenować lub biegać,czy może jednak będzie to miało zgubny wpływ na moją sylwetkę, która jest teraz dla mnie priorytetem. Kiedyś ćwiczyłem tylko na masę, efekt był piorunujący, bardzo szybko zdobyłem dużo masy mięśniowej, ale także duży brzuch. Wtedy oprócz siłowni w ogóle [...]
[...] mogli ogłosić kto został zwycięzcą w Programie. Bardzo Was przepraszamy za zaistniałą sytuację, ale nikt nie przewidział takiego obrotu sprawy. Próbujemy ratować sytuację i dlatego nie chcemy jeszcze ogłaszać kto wygrał. Proszę jeszcze o chwilę cierpliwości i wyrozumiałości. Sebastian Adamiecki W związku z tym zastanawiam się, co to za kpiny. [...]
[...] to fakt, że nie chce go bić po twarzy, nie umiem... Co prawda często widzę luke w gardzie np. ale nie biję..No, największym problemem, jest to, że trener, który jest dla mnie jak prawie ojciec, się na mnie nie wiadomo czemu, zawodzi na mnie;/... I teraz pomóżcie, co ja mogę zrobić na takim sparingu? Gdzie ring jest strasznie maluutki, [...]
Jow Ga Kung Fu Athletic Association zaprasza już od września na zajęcia sportowo - rekreacyjne KUNG FU dla dorosłych, młodzieży i dzieci DOŚWIADCZENI INSTRUKTORZY Z UPRAWNIENIAMI INDYWIDUALNE PODEJŚCIE DO ĆWICZĄCYCH TECHNIKI WALKI WRĘCZ I BRONIĄ CHIŃSKĄ MOŻLIWOŚĆ UDZIAŁU W ZAWODACH SPORTOWYCH, POKAZACH WŁASNA, WYPOSAŻONA SALA ĆWICZEŃ Zajęcia i [...]
Go Hard / Lightweight
