Witam, jestem na etapie pisania pracy licencjackiej dotyczącej prawidłowego odżywiania sportowców. Do napisania pracy potrzebne mi sa badania ankietowe i ich wyniki. Dlatego bardzo proszę Was sportowców o wypełnienie ankiety, która jest anonimowa. Wypełnienie jej potrwa kilka minut. Pozdrawiam Oto link do ankiety: Z góry bardzo dziękuje
Siemanko wszystkim :) Szukam juz od dłuższego czasu jakiejś fajnej diety, trafiłem w końcu tutaj stąd pytanie do Was - jaka dieta dla mnie byłaby najlepsza? lat: 18 waga: 90 kg wzrost: 186cm Znalazłem na pewnej stronce diete z 5 posiłków ale tak patrze na nią to wątpie że coś mięśnia urośnie na takiej "dietce" - może się mylę? Dlatego właśnie [...]
Witam trenowałem przez pewien okres czasu mma a aktualnie kończę studia i pisze o tym prace licencjacką. Myślę że jest to najlepsze miejsce aby wstawić tu ankietę i osoby zarażone tym sportem z chęcią ją wypełnia ;) Z góry dzięki i niech moc będzie z wami ;) http://www.***************/interankieta/ce6ba473a50eaf7d29942d0eda665d6e.xml
Witam, mam 18 lat ważę 80 kg. i chciałbym zacząć ćwiczyć i robić mięśnie barków i ogólnie rąk i klatki piersiowej hmm... Chciałbym wiedzieć jakie Biało i Kreatynę do tego kupić ? Ogólnie co stosować aby jak najszybciej przy ćwiczeniach wyrobić sobie klatkę piersiową, barki i biceps z tricepsem ? Co jest do tego najlepsze ? a jeśli byście mogli [...]
Witam mam 19 lat i w końcu postanowiłem wziąść sie za siebie do tej pory nigdy nic nie trenowałem jestem kompletnie poczatkujący .Mój wzrost to 185 obecna waga 95 kg chciałbym zredukować chociaż 10 kg ale nie chcę narazie chodzić na siłownię chodzi mi głownie o cardio i tu pytanie do was jakie cwieczenia pompki przysiady brzuszki bieganie na [...]
mam pytanko co dla kobiety za reduktor kupic. chodzi tu o ofekty "natychmiastowe"- jest potwornie niecierpliwa. czy therma moze byc lykana przez kobiety.jak tak to w jakich dawkach (waga:70kg) albo jak mozecie poradzic jakis inny rozpieprzacz tluszczu. DureX123
witam nie wiedziałem dokładnie gdzie zamieścic ten temat no i zrobiłem to tutaj. Czy to prawda, że treningi na mase dla młodzieży w wieku 13 - 15 lat są niezdrowe??? Bo nasza pani od WDŻ powiedziała, że wtedy nie urośniemy i będizemy mieli problemy z kośćmi czy to wszystko prawda??? Dodam jescze, że nie ćwicze jakoś bardzo silnie narazie realizuję [...]
Siema. Ostatnio postanowiłem ćwiczyć. Udało mi się znaleźć powiedzmy "hantle" o wadze ok. 10kg. Niech ktoś znający się na tym powie mi czy to dobry plan treningu z hantlom: rano 20 razy na każdą rękę + 20 razy na dwie ręce popołudniu 20 razy na każdą rękę + 25 razy na dwie ręce wieczorem 30 razy na każda rękę + 20 na dwie ręce czy taki trening da [...]
siemanko mam znajomego ktory cwiczy na silowni juz okolo roku i chce teraz wziasc 100 tabletek polskiej mety, spytal mnie o rozpisanie cyklu i osobiscie myslalem na czyms takim:2-3-4-3-2 , na oslonke Sylimarol 3 razy po dwie drazetki na dzien, odblok 10 tabletek clomidu jedna dziennie podczas kolacji przez 10 dni do tego z odblokiem kreatyna [...]
Jakie polecacie wody toaletowe dla mężczyzn. Rozchodzi mi się o to żeby nie było w nich jako nut zapachowych - kwiatów,ziół,drzew. Rześka i odprężająca - czyste morze. Propozycje.. Zmieniony przez - PrzemasWLK w dniu 2007-08-17 11:58:19
Witam Mam dylemat gdyż gram w piłkę ręczną jako bramkarz i nie wiem czy szpagat bardzo mi się przyda jeżeli tak to jaki typ i jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać. W 5 miesięcy da się nauczyć szpagatu ? tylko prosił bym żeby nie trwały te ćwiczenia dłużej niż 30 min. mam 14 lat i 169 wzrostu
W Oleśnicy (niedaleko Wrocławia) odbiedzie się bezpłatny kurs samoobrony dla kobiet. Zajęcia będą odbywały się od ok 20 maja(wyleciała mi zgłowy dokładna data, ale jutro ją sprawdzę) do chyba 25 czerwca cześć I, oraz część II od 22 września do 22 października. Zajęcia będą co czwartek.
Witam. Chciałbym poprosić o trening dla mnie. Chcę zacząć doruwnywać kolegom. Jestem bardzo mały, nie doruwnuje im wagą, wzrostem oraz siła. Ćwiczę już trochę, ale nic to nie daje, zawsze sobie mówię, że zacznę ćwiczyć i nie przestanę, ale po jakimś czasie 'nudzi' mi się to. Mam dużo kolegów, którzy piją, palą itd., ale i tak są silniejsi, wyżsi [...]
Chcialem zaproponowac kandydature na bolda w grapplingu dla PITTTa, za jego czynny wklad w ten dzial, choc nie tylko ten. Udziela sie systematycznie, sluzy rada, zacheca do dyskusji i sam bierze w nich czynny udzial. Glosujcie.
W planie fbw metoda 15-10-5 tylko dla zaawansowanych???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: niezbyt Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam, Gdzie mogę znaleźć spis turniejów dla początkujących w grapplingu oraz białych pasów w jj/bjj/judo? Czy by wystartować w zawodach bjj/judo mój klub musi być zrzeszony w organizacjach? Jak się domyślam to do grapplingu nie trzeba, ale judo/jj/bjj to już nie wiem.
Witam wszystkich ;) Mam taki mały problem moja dziewczyna chce zacząc ćwiczyć na siłowni ma diete "IF" stosowaną przez Warszawski Koks i innych ... Ale teraz ma dylemat co do PT chce głownie wyrobić łydki , biodra i uda oraz zrobic cos z plecami i piersi oczywiście :) i teraz do was takie pytanie jaki trening "Split " "FBW" czy cos innego i [...]
witam wszystkich moja dieta jest prosta nie skomplikowana poniewaz niemam czasu na robienie posiłków bo bardzo dużo czasu spędzam w pracy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi prawie trzy tysiace przyjąłem sobie 2,4 g białka na kilogram masy ciala 5 g węglowodanów na kg masy ciala i 1 g tłuszczu na kg masy ciala. Przyjmujac te proporcje wychodzi [...]
[...] trening kulturystyczny przez 3lata,kickboxing prawie rok oraz pilka nozna hobbystycznie) i traktuje to serio, czuje ze na odzywkach i diecie wiecej nie wyciagne, dlatego moje pytanie i cel : chcialbym cyklu ktory pozwoli przytyc mi ok 5 kg bez nabierania wody, masa ktora po cyklu zostanie oraz wytrzymalosc silowa oraz sila, moze to [...]
Witam,wątek spalaczy jest dość popularny, ale jak chodzi o mężczyzn, zastanawia mnie czy jest jakaś zdecydowana różnica pod względem płci, wydaje mi się że z punktu hormonalnego owszem.Cwicze od dwóch lat nieregularnie,przede wszystkim cardio w domu i bieganie, od stycznia siłownia. Chce spalić tłuszcz z okolic pępka (pozostałość po ciąży).Moja [...]
