[...] odpada izolat z ryżem , wrzucam fotki: https://imageshack.com/i/eyy3Trzxj https://imageshack.com/i/pand5kdxj ,tak wygląda to obecnie a na miejmy nadzieje motywację dla innych coś takiego: https://imageshack.com/i/mhbdbdbbddbbbdj https://imageshack.com/i/nh67sgj 1,5 roku między dwoma ostatnimi zdjęciami.. mega bolączką są uda , totalny [...]
[...] przeraziły...(chociażby fakt ze w diecie bylo tyle tłustej śmietany az mi oczy na wierz wyszły!) chciałam zapytac czy ktos z was czulby sie na tyle kompetentny zeby ułożyc dla mnie diete...oczywiscie nie mysle tu o charytatywnej pomocy...zaplacilabym chodzi mi o dietke ktora z cwiczonkami pomoze mi chudnac ok1-1,5 kilograma tygodniowo jesli [...]
Dieta zakłada dwa dni z dużą ilością węgli i w te dni bedę robił klatke z racji jej dysproporcji oraz najszerszy pleców+nogi dwie duże partie ale dużo paliwa dla mięśni wiec powinno być okej. Do dyspozycji mam tylko wolne cięzary. Trening I (niedziela) Nogi+najszerszy pleców 1.przysiady 12 10 8 6 4 2.MC na prostych nogach 4x12 3.podciąganie na [...]
[...] "efektów ubocznych" między innymi takich jak: -Uzyskanie idealnej sylwetki -Utrzymywanie optymalnej masy ciała -Zwiększenie pewności siebie -poprawienie cech motorycznych ,a dla bardziej zaangażowanych: -możliwość zdawania stopni, -uczestnictwo w seminariach, oraz starty w zawodach System Combat Hosin-Sul ma na celu głównie naukę skutecznej, [...]
[...] robic 2x w tygodniu po 8 serii-dalej nic. Wkoncu sie zdenerwowalem, jako ze mam wielkie zamilowanie do olbrzymich łydek i przedramion (przedramiona mam duze) to lydki byly dla mnie za male. Wkoncu postanowilem sklecic cos dziwnego i wyszlo TO: Robie łydki 2x w tygodniu (sroda-sobota) raz na treningu z nogami i barkami, a raz na treningu z [...]
[...] ale od jutra chciałbym pracować nad moimi mięśniami brzucha. Mam lekką porcyjkę tłuszczu, ale sporą, nie ukrywam że chciałbym w przyszłości wyrobić kaloryferek, dlatego postanowiłem poszperać a iż jestem wielkim amatorem, to postanowiłem się doradzić jeszcze was. Otóż z tego co wyczytałem to popularna jest 6weidera dla osób które nie [...]
Siema. Zacząłem od dziś chodzić na uczelnianą siłownie. Siłownia jest dosyć stara, jednak sprzętu jest dosyć sporo. Dla każdego się coś znajdzie. Chciałbym znaleźć jakiś fajny plan treningowy w którym uwzględnione są również ćwiczenia na drązku, które bardzo sobie chwalę przy pracy na brzuchu. Na siłownie planuję chodzić 2 razy w tygodniu, [...]
[...] muay thay (czy jakos tak, sorry za błąd) i tekwondo. Nie chce się głownie uczyć tylko po to żeby wyjść na ulice i napier.... ludzi. Ale chce mieć jakieś zajęcie (komputer to dla mnie jedyne co istnieje). Wiem że mam słabą kondycję (palę papierosy, mało ruchu). Jak coś mam 19 lat i nie wiem czy nie za stary jestem na coś takiego :P. Umiem się bić, [...]
[...] nazywanej czasem superlekką. Kto wygrałby gdyby mieli okazję zmierzyć się w ringu? Czy Kostia zatrzymałby Pryora. A może to Pryor byłby zbyt dużym wyzwaniem dla Rosjanina z australijskim paszportem? Kostia Cziu (31-2, 25 KO) był mistrzem świata w latach 1995-97 i 1998-2005. Aaron Pryor (39-1, 35 KO) królował w latach 1980-85. [...]
[...] sparuję to się tak 'napala', a po jakimś czasie do mnie 'sory' - nie ogarniam tego :D. Mam pytania: -Czy kiedyś ten strach minie czy sobie odpuścić MMA i SW? -Jak przestać się bać, jakieś rady czy samo przejdzie, a nawet nie zauważe? -Czy SW pomogą 'mięczakowi' stać się 'mocniejszym(twardszym - psychika)'? Z Góry dzięki i pozdro dla was!:)
[...] Dobre info. Co o tym myslicie? Przecież to będzie okrutny sprawdzian dla Phila . Może mieć bardzo ciężko i raczej obstawiam jednak LilNoga, że to wygra. Super wieść! Ups Lord rav mnie już uprzedził.. ale myślę, że warto na to poświęcić [...]
[...] z posiłkiem. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Probiotic 4 Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji [...]
[...] Perfect Body w sprzedaży od 31 października 2012 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. Co robić, aby nie obrosnąć tłuszczem podczas sezonu masowego? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-10-29 14:20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak kolorowo, no właśnie... i tu leży problem, muszę (a raczej chcę) znaleźć strategię na tą kolejną walkę z moim ciałem tak by ono nabrało masy mięśniowej i jakiejś miłej dla oka kształtu. Dodam tylko, że na brzuchu jest jeszcze mała warstwa tłuszczu (jak mnie mierzono na siłowni to ogólne "zatłuszczenie" mojego ciała to ok 10%, a przemiana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia ok.4 razy/tyg Stan zdrowia: wyśmienity /-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Witam, jako, że sam dla siebie nie potrafię być obiektywny, chciałem prosić Was o ogólną ocenę sylwetki, jaką partię poprawić, co odstaje itd. Staż to ok.4 miesięcy siłowni z dietą, planem itd. [...]
[...] mnie ze takich tematów bylo juz tysiace, zanim postanowilem napisac ten temacik duzo czytalem z tego forum , ale ja jestem kompletnie zielony i niektore pojecia sa dla mnie niezrozumiale itp.A wiec chodzi o brzuszek ;p od stycznia zaczalem cos cwiczyc na brzuch- jakies proste cwiczonka.Nastepnie zaczalem robic aerobiczna szostke [...]
Witam mam ochotę zacząć Trening ACT,czytałem ze jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla nowicjuszy A oto on: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Przysiady ze sztangą -(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek [...]
[...] staram. Nie mogę wcisnąć się w spodnie kupione rok temu(w du.pie są ok). Najgorsze jest to, że nogi są u mnie nieproporcjonalnie duże do reszty ciała - wymiary w profilu, dla przykładu - udo 70, bic 42. Coś tu jest nie tak! Do tego łyda 41, za nic w świecie nie mogę jej ruszyć:((( Dodam jeszcze , że moje nogi rosną po prostu na rozmiar, nie [...]
[...] efekty sa tez w sile no i mierze sie ciagle takze jakos powoli rosne. w styczniu mam zaczac nowy cykl na mase,juz nie moge sie doczekac bo to bedzie cykl ukladany specjalnie dla mnie przez znajomego trenera,..mam zamiar trzymac diete na mase-dodatni bilans kalorii-ale pomyslalem tez zeby do treningow dodac jaakies cwiczenia areobowe, no i tu moje [...]
MMA - strach
