[...] często modyfikujac przepisy pod to co w lodówce :-) ale jakos nie mam weny do pisania przepisów. Dziś zostałam sama w kuchni z truskawkami powstały - sernik na po treningu dla mnie /SFD/Images/2015/6/6/a7adf4c3ab504b198b40ad51bdaf1812.jpg - mufinki z twarozkiem i truskawkami by reszcie rodziny przykro nie było ;-) [...]
[...] chciał mu zrobić krzywdy w walce, gdyż miała to być raczej demonstracja technik niż prawdziwa walka."Chłopaczek" rzucił się jednak jak wściekły na Khalidova kopiąc go nawet w krocze. Skończyło się to dla niego założeniem balachy, a zgromadzona publiczność pokładała się ze śmiechu. źródło mmablog.pl Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-17 21:44:13
Witam, od 3 tygodni ćwiczę boks, jednak mam bardzo słabe barki, ważę 100kg, rękawice mam 12oz, więc i tak zbyt lekkie jak dla mnie, a po 4-5 lewych prostych nie mam siły utrzymać dalej ręki przy gardzie... Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na barki, oraz jak często mam je wykonywać, z góry dzięki. :)
Przepraszam za zły dział, miało być w treningu dla początkujących Witam, zaczynam teraz trening fbw, na plecy w moim poniedziałkowym planie są zwykłe pull upy, w środę mam wiosłowanie hantlą, a w piętek podciągnięcia australijskie, czy te ostatnie są dobrym sposobem, żeby zwiększyć ilość powtórzeń w pull up'ach? Na razie jestem w stanie [...]
[...] brzuchu i sprawic zeby miecho bylo lepiej widoczne diete bede dopiero ukladal, suple: napewno glutamina + spalacz (moze na efce) ale od strony treningu: najwazniejsze jesc dla mnie zeby nie zleciec z sily i miesnia (bede nadal pracowal na duzych ciezarach - przynajmniej jedno mocne cwiczenia na partie) myslalem robic tak 1. FBW 3 razy w [...]
[...] dłoń i nadal bolało, ale zawsze jest to lewa dłoń. Odejmowanie obciążenia raczej nic tu nie da, bo i tak nie ćwiczę dużymi ciężarami, więc jeśli ujmę, to "machać" będę chyba dla zasady. Może to kwestia prawidłowego uchwytu, a ja robię to źle? Czy powinienem chwycić sztangę na tym skośnym odcinku czy w miejscu łamania tak, aby opierała się o kant [...]
[...] pod kątem przyrostu masy i siły * Przyśpieszony okres regeneracji potreningowej * Machine-Man Components: Kreatyna, Tauryna, Laktaza, Witaminy i Minerały Dostępny w smakach: - Truskawkowy - Waniliowy - Orzech włoski - Czekolada Szersze info znajdziecie tutaj: http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/
Ćwiczę od 4 tygodni. Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu). Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został [...]
[...] też ćwiczyć brzuch, jednak tych ćwiczeń mam dość sporo ponieważ 9 - nie chciałbym z żadnego rezygnować bo każde dobrze działają, ale na jeden trening 9 ćwiczeń to za dużo dla mnie w takim razie chciałbym po 2 ćwiczenia przesunąć na trening siłowy i ogólnie na dzień w którym będę trenować brzuch zostanie 5-6 ćwiczeń. Czy to dobry pomysł i czy [...]
[...] mogę ćwiczyć kalistenike bezinwazyjnie , siłownie odpuściłem bo wiem że nie jest wskazana przynajmniej jak narazie , ale chciałem ją zastąpić ćwiczeniami własnego ciała bo już nie mogę wytrzymać bez ciężarów ;) Czy są jakieś przeciwskazania czy spokojnie wszystkie ćwiczenia kalisteniczne mogę wykonywać bez szkody dla tego schorzenia co mam ??
Tak jak w temacie. Plan jest przeznaczony dla mnie na max. 3 tygodnie ze względu na dużą intensywność treningu. Poniedziałek- klata: wyciskanie leżąc x 4s rozpiętki x 3s triceps: prostowanie ramion z linką wyciągu x 3s braki: wyciskanie sztangi na suwnicy x 3s tył barków na maszynie x 3s Wtorek- plecy: podciąganie nachwytem x 4s wiosłowanie [...]
[...] program składa się z 3 ćwiczeń na każdą grupę mięsniową po 3-4 serie i 8-12 powtórzeń. Nogi pracują jak jeżdze na rowerze wieć na siłowni sobie je odpuszczam. Nie jestem kulturystą, nie ćwicze do zawodów a dla poprawy siły i sylwetki. Teraz mam 23 lata i wcześniej ćwiczyłem ze 4 lata ale miałem 2 lata przerwy i teraz wróciłem do treningów.
Witam. Mam parę pytań odnośnie diety lub głodówki oczyszczającej. Jestem bardzo chudy warzę 63-65 kg przy wzroście 175 cm (mam 19 lat,jestem mężczyzną), dlatego nie wiem czy byłaby ona dla mnie wskazana. Chciałbym się jej podjąć, ponieważ walczę z bardzo ostrym trądzikiem, na który nie pomaga nic łącznie z izotretynoiną. Czytałem kilka artykułów o [...]
[...] IG i o regularnych porach. Nie zależy mi na super sylwetce, chce mieć masywną sylwetkę i wielką siłę. I moje pytanie brzmi tak: czy muszę przestrzegać adekwatnej diety dla mnie, jeżeli nie mam problemów z nabieraniem masy? Ja wiem, że jeżeli ktoś jest ''na masie'' to musi trzymać dietę, aby nie łapać tłuszczu ale budując jedynie siłę [...]
[...] się wyrzeźbiły.Zdaję sobie sprawę ,że do tego będzie potrzebna odpowiednia dieta szukałem na forach, inni mówią tak, drudzy inaczej czy mógł by ktoś tutaj rozpisać mi dietę dla mnie?.Mam zamiar kupić gryf prosty oraz 2 hantle z obciążaniem 38kg.Do tego dochodzi ławka ze stojakiem na sztangę, oraz gdzie mogę robić ćwiczenia rozpiętek i ćwiczeń [...]
[...] Bobby Chartlon, jeden z najwybitniejszych napastników w historii futbolu, w Menchesterze United w oficjalnych meczach zdobył 199 bramek w 606 meczach, a np. Fernando Pyroteo, grający gdzieś tylko o dekadę, może o dwie wcześniej dla klubu Sporting FC zdobył 529 goli w 327 meczach. W lidze brytyjskiej piłka nożna zawsze zupełnie inaczej wyglądała?
[...] butelke. I tu mialem problem zgodnie z jakas tam filozofia zagadalem i koles sobie dal spokoj. I MAM DYLEMAT teraz Czy sam fakt ze stanal naprzeciwko mnie i uzyl nie odpowiednich slow powinien byc dla mnie tym pierwszym ruchem???? P.S. korcilo mnie zeby klienta "zmasakrowac". POMOCY CO O TYM myslicie (moze mnie porylo?!) :D trialman (Hakko Ryu)
[...] o pomoc w ulozeniu diety, plany cwiczen i jakis porad moze kogos pomocna dlon, rada lub slowo mi pomoga!! Mam dosc pism typu Forma lub Men's Health gdzie sa cwiczenia dla zaawansowanych gosci. Bardzo porsze o jakies wskazowki i czekam na wasza pomoc nie wierze ze tu wszyscy nie maja lub nie mieli podobnej sytuacji. Pozdrawiam i do [...]
[...] tj. 1,2 tak więc: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 1224 x 1,2 = 1469 do tego dodaję nieśmiertelne 500kcal i otzrymuje 1969kcal które zaokrąglam do 2000kcal. Założenie dla ektomorfika: Białko 2,2g/kg węgle 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg tak więc wyliczam: 2,2g białka x 51kg = 112,2g (449kcal) 1,5g tłuszczu x 51kg = 76,5g (689kcal) Białko + [...]
A wiec tutaj moje pytanie dla osob ktorym szybko przetluaszczaja sie wlosy jakies pol roku temu zapuszczalem wlosy lecz ze wzgledu na to iz zeby utrzymac wlosy w dobrym i estetycznym stanie musialem je myc 2 a nawet 3 razy dziennie co i tak czasami nie bylo wystarczajace zdarza mi sie takze ze po prostu ze wzgledu na zycie nie mam mozliwosci [...]
