[...] 3 razy w tygodniu przez średnio 12 tygodni. Meta analiza pokazała, że uczestnicy nie zyskiwali żadnej wagi. W rzeczywistości trochę nawet stracili na wadze. Co to znaczy dla Ciebie? Jeśli po przeczytaniu powyżej informacji masz ochotę udać się do kuchni i ugotować wielki garnek makaronu, zaczekaj! Naukowcy zdefiniowali porcję makaronu, jako [...]
[...] i doskonale wiemy, co się kryje za hasłem treningu oporowego, jak jest wszechstronny i jak wiele przynosi korzyści. A według nowych badań trening siłowy jest zdrowy także dla serca i naczyń krwionośnych. Różne formy treningowe a zdrowie naczyń krwionośnych W badaniu przeprowadzonym w UBC Okanagan naukowcy przyjrzeli się temu, jak różne formy [...]
Brakuje Ci energii? Czujesz się przemęczona i senna? Zwłaszcza teraz w okresie jesienno-zimowym dopada Cię niemoc? Dziś podpowiemy, co zrobić, żeby nabrać energii i poczuć się lepiej. Podsumowując Zastosuj się do wymienionych w dzisiejszym artykule wskazówek, by nawet w okresie jesiennym cieszyć się energią i dobrym samopoczuciem.
[...] ciekaw, jak sobie poradzisz z innym ciężarem. Zapisuj nie tylko ćwiczenia, ale także swoje cele. W razie zwątpienia zawsze będziesz mógł do nich wrócić i przypomnieć sobie, dlaczego chciałeś trenować. To działa! Podsumowanie Nie pozwól na to, by któreś z powyższych czynników pozbawiły cię motywacji do trenowania i osiągania efektów. Upewnij się, [...]
Chris Cormier to na pewno znana dla Was postać w branży kulturystycznej. Od 1984 do 2007 roku startował w zawodach kulturystycznych i niektórzy uważają, że należy do najlepszych profesjonalnych kulturystów wszech czasów. W 1993 roku zdobył kartę pro i startował w 70 zawodowych konkursach, zdobywając tytuł mistrzowski jedenaście razy. Chris urodził [...]
Jeżeli jest coś nad czym na pewno nie mamy kontroli, to upływ czasu, a co za tym idzie, wszystkie procesy z tego wynikające, w tym także starzenie się. Pojawia się pytanie, dlaczego się starzejemy i czy w ogóle istnieje jakiś sposób, żeby chociaż spowolnić ten proces? Jak dotąd nauka nie dostarcza nam klarownej odpowiedzi na te pytania. Pojawiają [...]
[...] za przekazywanie impulsów elektrycznych między komórkami. Wraz z sodem pełni również kluczową rolę w zapewnieniu równowagi płynów w organizmie. Potas jest również niezbędny dla zachowania równomiernego bicia serca. Podsumowanie Upewnij się, że w Twojej diecie znajduje się odpowiednia ilość potasu. Niedobory potasu mogą narażać Cię na skurcze [...]
[...] pana Goodkey zostanie przeanalizowana i natychmiast zostaną wdrożone procedury zawieszenia nawet dożywotnio.” Sprawę skomentował również wiceprezes Canadian Bodybuilding Federation (CBBF) - Joe Spinello, który powiedział: „ W naszej organizacji nie ma miejsca dla takich osób, a ja w pełni zgadzam się z prezydentem IFBB, dr Rafaelem Santonją”.
[...] pogorszyły jego stan Ku zdziwieniu chyba wszystkich jego fanów, Ronnie niedawno wrzucił na swój Instagram filmik z treningu nóg. Jest to niesamowity widok, tym bardziej dla tych, którzy wiedzą ile w swoim życiu już wycierpiał. Odporność, determinacja i wewnętrzna siła, doprowadziły go do ośmiu zwycięstw Mr Olympia i teraz również pokazuje [...]
Choć gęstość kości kształtuje się do 20. roku życia, to okazuje się, że dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom można ją nieco poprawić. Fakt, że z wiekiem gęstość kości maleje, nie oznacza, że nie można podjąć pewnych kroków, by proces ten skutecznie opóźnić. Podsumowanie Jak widzisz, część czynników zdrowych kości wynika z genetyki czy innych [...]
Pomimo tego, że mamy łatwy dostęp do żywności, to i tak wielu z nas nie otrzymuje odpowiedniej ilości niektórych składników odżywczych. Nie mamy za to problemów z kalorycznością. Część z nas, dostarcza ich nawet za dużo, ale kalorie a wartości odżywcze to dwie różne kwestie. Niestety, ale wiele produktów to tzw. puste kalorie o bardzo niskiej [...]
Osoby aktywne i dbające o zdrową dietę, coraz chętniej sięgają po odżywki białkowe, aby poprawić wzrost mięśni, regenerację potreningową i ułatwić sobie utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Coraz częściej słyszymy o odżywkach białkowych w kontekście odchudzania się oraz utrzymania sprawności i zdrowia osób starszych.
[...] ćwiczenie, jakim jest russian twist, to połączenie skłonów bocznych ze skrętem tułowia i utrzymaniem nóg w pozycji nad podłogą. Niestety również nie jest to zbyt dobra opcja dla naszego kręgosłupa. Pozycja ta zmusza odcinek lędźwiowy do ciężkiej pracy, co dodatkowo obciąża plecy. Rozwiązaniem będzie rzut piłką lekarską bokiem. [...]
[...] Ze względu na krwawienia i nadmierne obciążenie układu krążenia oraz nadmierne obciążenie stawów (10-14 krotność masy ciała), bieganie długodystansowe nie jest bezpieczne dla większości ludzi. To, dlaczego ludzie je wybierają? Niestety bieganie jest modne, a skoro inni dokonują złych wyborów, to instynkt stadny podpowiada, by podążać za grupą. [...]
Brak możliwości kontynuowania wysiłku sprawia, iż w sporcie jedne osoby zwyciężają (bo są lepiej przystosowane i/lub przygotowane), a inne nie radzą sobie już tak dobrze. Wytwarzanie energii przez mięśnie szkieletowe zależy od mechanizmów związanych z kurczliwością, a zaburzenia są związane z reakcją układu nerwowego, jonowego, krążenia i [...]
[...] zdecydował, że głos postaci będzie podkładał ktoś inny. Okazało się, że głos Jamesa Earla Jonesa ożywiał dynamiczną postać i kombinacja Prows-Jones okazała się korzystna dla serii i sprawiła, że Darth Vader jest jedną z najbardziej popularnych postaci w kinie. https://youtu.be/YSm9DDxQv8E Prowse w 1962 roku wygrał brytyjskie mistrzostwa w [...]
Gold's Gym w Venice w Kalifornii jest od samego istnienia kojarzona z Arnoldem Schwarzeneggerem. Niestety osoby, które chciałyby zobaczyć ikonę kulturystyki w tym miejscu w najbliższym czasie, nie będą miały tej przyjemności. Dlaczego? Schwarzenegger odmawia trenowania w Gold's Gym. Wygląda na to, że problem dotyczy polityki bezpieczeństwa [...]
[...] i palenia w przełyku, które jest nieprzyjemne i uciążliwe. Odpowiednia dieta jest podstawą leczenia choroby. Zastosowanie środków farmakologicznych nie pozostaje obojętne dla innych parametrów naszego organizmu. Warto w pierwszej kolejności zmienić styl życia, wprowadzić odpowiednie zmiany w sposobie żywienia, jak i zastosować odpowiednią [...]
[...] – kwasu asparginowego, gdzie drugą formą jest kwas L-asparginowy, będący składnikiem białek. Jednak aktywność kwasu D-asparginowego w organizmie jest swoista tylko dla tej postaci i nie ma odniesienia do formy kwasu L-asparginowego. DAA (kwas D-asparaginowy) jest naturalnym składnikiem o dobrze poznanym procesie działania i [...]
Witamina D na dobrą sprawę nie jest witaminą… Po pierwsze, jest to grupa związków pod wspólną nazwą witamina D. Po drugie, jest de facto hormonem steroidowym o obudowie dość zbliżonej np. do testosteronu. Ten hormon (witamina D) jest wytwarzany z cholesterolu pod wpływem światła UV pochodzącego ze słońca. Z tego powodu czasami można spotkać się z [...]
