[...] siłownię. Sport jaki uprawiam i nigdy nie porzucę - Piłka nożna Priorytet - Szybkość (tzw ten pierwszy krok dający na starcie przewagę) + kondycja Trening jaki znalazłem (dla sprinterów) myślę że po części mógłbym wykonywać w domu lecz jego ważniejszą częścią jest trening na dworze. Oto rozpiska Trening w domowych warunkach : Przysiady 4x8 [...]
Odkąd zaczolem cwiczyc zawsze miałem przewagę miesni nad siłą. Ostatnio postanowiłem to zmienic bo przy lapie 39 cm wyciskalem ... 72 kg co było dla mnie tragedią. Ułożyłem wiec sobie plan na siłę ogólną z dodatkiem na klatkę. Przedstawiam plan dla tych co cwiczo niedlugo i NIGDY nie trenowali na siłowo. Moim zdaniem to dobry trening na początek. [...]
Witam. Mam nadzieję, że mi pomożecie ponieważ dla kogoś będzie to 10minut góra, a dla mnie to bardzo ważne jednak nie mam odpowiedniej wiedzy by ułożyć sobie dietę. Ważę tylko 64kg przy 182cm wzrostu, a grając w piłkę na bramce potrzebuje większej wagi. Bardzo proszę więc o ułożenie dla mnie diety takiej nie wymagającej dużego wkładu finansowego [...]
[...] przez godzinę-półtorej, będę przestrzegał diety i dzięki temu będę w miarę szybko chudł, a im więcej czytam na ten temat, tym bardziej głupszy jestem i to wszystko staje się dla mnie czarną magią i czymś niemożliwym do osiągnięcia... Motywację mam jednak wielką i się nie poddam - dlatego bardzo proszę o pomoc w mojej walce z tym wstrętnym [...]
[...] izolat białka mleka, kazeinian wapnia, hydrolizat białka serwatki - z mleka), stabilizator E414, regulator kwasowości kwas jabłkowy, kakao obniżonej zawartości tłuszczu dla smaków czekoladowy (71%), substancja słodząca sukraloza. Zalecane dawkowanie Od 1 do 3 razy dziennie. Jedna porcja 33g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub mleka. [...]
[...] w podpunktach gdzie leżą problemy i prosiłbym abyście ustosunkowali się do nich również w podpunktach: 1.Wszystkie majtki mnie cisną.Nawet rozmiar XXL potrafi być dla mnie za mały.Dodatkowo przez lordozę,majtki źle się układają i odsłaniają rowek.Z przodu jest luźno a z tyłu opinają dupsko i nie są w stanie dobrze okryć całych [...]
[...] mi, żebym na tym etapie nie interesował się węglowodanami (dostarczam wystarczającą ilość w diecie) a poszedł w białko - pomoc w spaleniu resztek tłuszczu i regeneracja dla mięśni. Nie chciałbym się nagle rozrosnąć tylko systematycznie budować czystą masę mięśniową i poprawiać wyniki siłowe. Przechodząc do konkretów, na ten moment ćwiczę na [...]
[...] Z lektury tego postu między innymi dowiedziałem się tyle, że zarówno tradycyjne aeroby jak i interwały są dla jednych deskonałe dla innych lipne, więc spróbuję sam Nie wiem czy to nie za krótko, nie wiem jak długo powinno trwać takie bieganko. Standardowo po treningu miałem [...]
Witam! jestem świeżym forumowiczem, ale mam dla was do zaproponowania przepis na burgery z tuńczyka. potrawa jest bardzo pożywna, zawierająca dużo białka, szybka do zrobienia oraz można ją jeść w dowolnych konfiguracjach (dodatek do ryżu, wsadzić w chlebek razowy i kanapeczki gotowe do pracy lub do szkoły, bądź poprostu jeść same ponieważ są [...]
[...] mówiło się „Walki w Klatce", „Walki bez reguł". Te terminy nadal są używane i myślę że jeszcze przez długi okres będą funkcjonowały w świadomości ludzi. Przede wszystkim dlatego że brzmią „ekstremalnie", groźnie i do tego mocno patetycznie. Tego typu określenia działają na wyobraźnię, co akurat bardzo chętnie wykorzystują media, których [...]
[...] kokosowy tłoczony na zimno Pomaga zredukować zbędne kilogramy Doskonały do zastosowania w kuchni Zawiera unikalne połączenie kwasów tłuszczowych Doskonałe źródło energii dla naszego organizmu Delicious Line Coconut Oil Unrefined to wysokiej jakości nierafinowany olej kokosowy. Olej kokosowy nierafinowany extra virgin wyróżnia się ładnym i [...]
[...] diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Produkt zaleca się przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, które będzie niedostępne dla małych dzieci. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży, planujących ciąże oraz karmiących. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w [...]
Witam, Mam 15 lat ważę 65kg i mam 184cm wzrostu. Obiecam sobie że od postu zamiast nie jeść, co nie jest dla mnie problemem, zacznę dużo jeść trzymać diete i bedzie to wiekszym poświeceniem niż nie-jedzenie.Będę trzymać się niej przez te 40 dni, a przy okazji postępy pokazać na koniec tutaj. Znalazłem przykładową dietę dla Mezomorfika, tyle że [...]
[...] za kontrolę wagi (Nature). Autorami przełomowego badania są Sabrina Diano i Tamas Horvath z Yale School of Medicine. W przeciwieństwie do przyjętych poglądów, tłuszcz jest dla mózgu paliwem. Nasze studium wykazało, że kontrola apetytu minuta po minucie zależy od wolnych rodników. Oznacza to, że jeśli wpływamy na ich stężenie, oddziałujemy [...]
[...] po treningu. Preparat zawiera zwiększoną dawkę wyciągu z żeń-szenia GGE Bodymax oraz białą herbatę w połączeniu ze specjalnie dobranym kompleksem witamin i minerałów dla osób aktywnych fizycznie. Wysoka dawka magnezu i wapnia zmniejsza ryzyko skurczów mięśni po i w czasie wysiłku fizycznego. Kompletny zestaw witamin i minerałów pozwala [...]
Trening 300 ze strony Arnela Ricafranca Witam, Zakładam temat dla zainteresowanych treningiem 300 postaram się w miarę dokładnie opisać każdy tydzień. Dieta: Identyczna jak proponowana przez Arnela: MENU 1 Posiłek # 1 2 bjałka z jajek 1.5 Filiżanki płatków zbożowych 1/2 filiżanka mleka 1/2 filiżanka soku żurawinowego Posiłek # 2 30g Migdałów 1 [...]
[...] łydki ( stojąc na palcach podnosze się do góry za pomocą lydek t tak samo jak ze sztangą) x ile wytrzymam DIETA Jem bardzo różnie ale schemat jedzenia jest ten sam dla każdego dnia. Co prawda zmieniają sie posiłki. Ale chcem tylko wam pokazać jak mniej więcej jem i o jakich porach. Ponieważ nie moge tego nawed nazwac dietą a zwyklym [...]
[...] chińskiej telewizji, gdzie w danym turnieju walczą tylko przedstawiciele jednego stylu. Zabronione jest atakowanie głowy, pod bluzami zawodnicy mają "pancerze" typowe dla zawodów amatorskich sanda. Ważne jest stosowanie metod/technik charakterystycznych dla danego stylu. Tutaj tegoroczna edycja dla stylu Chen taijiquan. Wśród sędziów [...]
W Ladies pojawiło się kilka osób korzystających z innego dziennika żywieniowego, niż PoTreningu. Zamieszczam poniżej instrukcję wklejania zrzutu ekranu dla dziennika z MyFitnessPal. Można również w miarę prosto zapisać jadłospis "drukując" wygenerowany raport wirtualną drukarką do formatu pdf, jpg, doc (w razie chęci i potrzeb zamieszczę [...]
PIERWSZA: OPIS: KOSZULKA NIKE PRO JEDYNY TAKI MODEL RARYTAS DLA WYJĄTKOWEGO NIGDZIE TAKIEJ NIE KUPISZ ! WSPANIAŁA NA LETNIE DNI ! ELEGANCKI I SPORTOWY KRÓJ IDEALNIE PASUJE DO JEANSÓW JAK I INNYCH MATERIAŁOWYCH SPODNI JAK I KRÓTKICH CIEMNIEJSZYCH KOLORACH KRÓTKICH SPODENEK ! W 100% ORYGINALNA ZNACZKI NA WEWNĘTRZNEJ STRONIE KOSZULKI JAK I NA [...]
