Witam, otóż planuję kupić swoją pierwszą kreatynę i nie wiem czy dokupić do tego Carbo dla lepszej wchłanialności kreatyny, czy może bcaa dla lepszej ochrony mięśni, Doradźcie mi, Dodam iż utrzymuję dietę, po każdym treningu piję białko dla uzupełnienia go w diecie oraz mój staż z ćwiczeniami siłowymi to rok. Wybór padł na kreatynę ponieważ mam [...]
Witam! Od zawsze stosuje plany treningowe typu SPLIT, tym razem dla odmiany chciałbym spróbować FBW. Planuję jeszcze w marcu, zrobić 2-3tyg próby tego treningu, abym miał czas na jego poprawienie po to, by gdy w równo z początkiem kwietnia zacznę 8 tygodniowy cykl na kreatynie, trening ten był możliwie jak najlepszy ;) Rozpisałem to sobie tak: [...]
[...] nordic walking, zumba, bieganie.Mieszkam w małym miasteczku, w którym znajduje się jedna siłownia . Niestety , z uwagi na różne okoliczności nie jest ona ciekawym miejscem i dlatego nie widzę możliwości tam ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : – Nigdy wczesniej nie stosowałam diety, aż [...]
[...] widzowie będą angażowani do kibicowania swoim ulubieńcom. Chętni będą mogli także wypróbować swoich sił z ciężarami używanymi w konkurencjach. Po wręczeniu nagród dla zwycięzców, około godz. 19 wystąpią dwa zespoły - Kowalski oraz gwiazda wieczoru - De Mono. Zawodnicy walczyli już w Zamościu, Lublinie, Chełmie, Przemyślu, [...]
[...] i wszystkiego co jest z tym związane. Czym więcej czytam tym bardziej gubię się w tej tematyce. Chciałbym poznać zdanie osób bardziej zorietowanych... Czy rzeczywiście dla kogoś kto chodzi na siłownie, ale oprócz tego prowadzi normalne życie nie podoporządkowane kulturystyce, czyli czasami niedojada, niedosypia czy pójdzie na imprezę, [...]
[...] Dodatki sterydów wykryto m.in. w glutaminie, preparatach witaminowo-mineralnych i witaminach. Oznacza to, że odżywki zakupione z niepewnego źródła mogą być niebezpieczne dla sportowców wyczynowych. Dla zmniejszenia ryzyka wpadki na badaniach antydopingowych kupujcie więc tylko produkty dużych, znanych firm odżywkowych." Wcześniej także jest [...]
[...] 125kg czyli tyle ile ważyłem w pamiętnym roku 2008, cel jest ten sam, schudnąć i poprawić kondycję. W miesiącu Wrzesień mam w pracy test sprawności fizycznej także jest do dla mnie dodatkowa motywacja. Jak to wszystko planuję ? od 14 Lipca do 26 Lipca jadę na szkolenie, jednakże planuję tam trzymać formę. Ogólny cel jest taki aby do miesiąca [...]
[...] się " jakoś w rok przytyłem 10kg, i najbardzien brzuch na tym ucierpiał. Tak więc chciałbym zredukować ilość tłusczu i zdecydowałem się na dietę na rzeźbę + treningu dla początkujących Mawashiego "Trening w warunkach domowych" (zaczerpnięty ze strony sfd). , który robie co drugi dzień, a w wolne dni dodałem 4 siedmiominutówki "Be active [...]
[...] Moim głównym problemem jest to, że z powodów zdrowotnych (operacje kręgosłupa) nie mogę ćwiczyć, ponieważ nie wolno mi dźwigać ciężarów (nawet powyżej 3kg+ nie powinienem dla bezpieczeństwa zdrowia). Od 2/3 lat zacząłem jeździć na rowerze, aby chociaż trzymać dzięki temu kondycję, co zdecydowanie mi wyszło, bo z kilku kilometrowych tras, bez [...]
[...] temu robiłem sobie a6w. Ale w 20 dniu przestałem (Koledzy wciągnęli mnie w głupie towarzystwo czego bardzo żałuje) Ale postanowiłem sobie że w końcu zrobię coś ze sobą.(Mam dla kogo;)) Duży problem mam z brzuchem :( Tak więc chciałbym zredukować mój tłuszcz na brzuchu i zwiększyć siłę. Szczególnie zależy mi na klatce i rękach. Nie mam dostępu do [...]
[...] cyklem robione ale są wiarygodne i będą miarodajne w porównaniu z tymi na cyklu i po. Jeżeli uznacie, że temat nic nie wnosi na tle całej reszty dotyczących pytań o dawkowanie mety i omki to go usuńcie, chce być pomocny dla tych którzy chcą przysiąść do PHa a są nastawieni przez całą masę postów napisanych przez PHsceptyków. Pozdrawiam Eltoro:-)
[...] brak sztangielek) oraz czy może lepiej zastąpić przysiady ze sztangą przysiadami na jednej nodze z obciążeniem? Waże 70 kg mam 183 wzrostu, niecale 17 lat. trenuje dla siły, troche dla masy, na rzeźbie też by mi zależało. planuje tym fbw trenować do świąt Bożego Narodzenia. a co byście mi polecali potem ( lub teraz zamiast FBW)?? może [...]
[...] go w 2019 roku, wygląda na to, że rok 2020 lub 2021 może przynieść powrót The Ultimate Fightera. Ciekawe będzie, jak kibice zareagują na tę wiadomość, ponieważ w ostatnich kilku sezonach wsparcie dla programu naprawdę zmalało. Być może jednak UFC ma w planach zmiany, które wniosą świeżość i ponowne zainteresowanie dla nowej ery fanów UFC na ESPN.
Witam, jesli to nie jest problemem chcialbym aby ktos doswiadczony pomogl mi ulozyc diete na odchudzanie, mam worek treningowy i silownie dla poczatkujacych. Cwicze na silowni od 2 miesiecy, lecz od 2 tygodni stały plan ktory polecono mi na tym forum, jest to plan dla poczatkujacych, chcialbym zrzucic nadmiar tluszczu abym mogl pozniej uzyc diety [...]
Mam do was prośbe, znacie jakieś linki dotyczące diety redukcyjnej- najważniejsze info. Kiedyś próbowałem sobie ją ułożyć, ale największy problemem dla mnie było odmierzanie wagi jedzenia, np 60 gr gotowanego kurczaka, czy cos takeigo to mnie najbardziej zniechęciło, bo nie mam wagi a na oko to zawsze wyjdzie za dużo (przynajmniej u mnie) jak [...]
[...] jeszcze bardziej na to przeczulony. Powiedziałem "cholera, muszę coś z tym zrobić". Opowiedziałem o tym mojej żonie. Oczywiście obejrzała moją klatkę i powiedziała "jak dla mnie twoja klatka wygląda całkiem nieźle". Dopiero jak jej wyjaśniłem dlaczego mam przez to takie kompleksy, poparła mnie i doszliśmy do wniosku, że trzeba coś z tym [...]
[...] dziennie, 2g węgli, 2.5g białka, 1g tłuszczu na kilogram masy - takie to było wartości w przybliżeniu. Jednak dieta, jaką do tej pory prowadziłem była bardzo niewygodna dla mnie. Firma się rozkręca, coraz częściej mam związane z tym wizyty w urzędach, spotkania, zacząłem też intensywnie dokształcać się pod kątem języka angielskiego - to [...]
[...] to kable zawsze (nawet na ostrej masie) są b.db widoczne. Idąc tym tropem - zastanawiam się czy ma to jakąś zależność co do treningów jakie powinienem wykonywać i jakie będą dla mnie najlepsze? W sensie... Czy powinienem się skupić na niższym zakresie powtórzeń, czy mieszać. Czy pracować bardziej na zakresie pobudzającym do pracy włókna wolno czy [...]
[...] dwutlenek krzemu; substancje wypełniające: celuloza mikrokrystaliczna, skrobia. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj ¼ tabletki dziennie, popijając wodą. Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt nie może być używany [...]
[...] w moim przypadku jest to nie możliwe ( korepetycje itp ) powroty do domu koło 20 i tak przeważnie 20-21 ćwiczył bym na siłowni Proszę bardzo o ułożenie diety odpowiedniej dla mnie Nie wiem czy to istotne ale dodam że Waga - 115kg Wzrost - 194cm Wiek - 20cm *zaznaczam że nie wyglądam jakoś grubo , po prostu czuje się ostatnio nie [...]
