SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna + carbo czy bcaaa

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 969

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 651
Witam, otóż planuję kupić swoją pierwszą kreatynę i nie wiem czy dokupić do tego Carbo dla lepszej wchłanialności kreatyny, czy może bcaa dla lepszej ochrony mięśni, Doradźcie mi, Dodam iż utrzymuję dietę, po każdym treningu piję białko dla uzupełnienia go w diecie oraz mój staż z ćwiczeniami siłowymi to rok. Wybór padł na kreatynę ponieważ mam zastój w klatce piersiowej, Wyciskam coraz mniejsze ciężary a mam w niej największe zakwasy Jestem na etapie masowania. Dodam ze inne partie mięśni rozwijają się bardzo ładnie,
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 793 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10372
Brałbym kreatynę+BCAA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 2238 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60689
Jeżeli po treningu pijesz białko,to dorzuć do tego białka 5g kreatyny i nie musisz nic kupować.Druga sprawą jest to,czy kreatyna rozwiąże Twoje problemy z klatką.Pozdrawiam.

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47732 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja również brałbym kreatyne + bcaa, żadne wspomagacze wchłanialności nie sa potrzebne.

Zastój w klacie z tak krótkim stażem to może byc problem najprawdopodobniej z treningiem skoro inne partie sie rozwijają.

Ile razy w tyg. trenujesz klatkę? i jakie cwiczenia i ilosc serii wykonujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 651
Klatkę jak każdą inną partię ćwiczę raz w tygodniu, Wykonuję Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serio po 10 powtórzeń, następnie wyciskanie hantli na ławce płaskiej tyle samo powtórzeń i serii, na koniec rozpiętki w takiej samej ilości. W najbliższym czasie wyciskanie hantli będzie na skosie dodatnim, jednak cały czas poszukuję elementu do ławki którego mi brakuje, Zawsze po treningu klatka jest wykończona, Podczas ostatnich 2-3 powtórzeń w 3 serii mam problem je wykonać. Zawsze po treningu boli i jest pięknie spompowana i to rozczarowanie kiedy krew z mięśnia odchodzi, Mam nadzieje że nie jest wam obce.
Dziękuje i serdecznie pozdrawiam,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47732 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak czesto zmieniasz trening?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 651
Trening ten mam od początku września, ponieważ teraz mam sprzęt w domu i brakuje maszyn, Wcześniejszy miałem 4 miesiące. Jednak szczerze przyznam że zawsze najbardziej zależało mi na klatce gdyż jest ona piętą achillesa w moim Ciele.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47732 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
i od września nic nie ruszyło? Warto zmieniać trening co ok 2 miesiące bo organizm sie przyzwyczaja.

Zmierz klatkę i zobacz czy cos sie zmieniło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 651
Nic nie ruszyło, Mogę zrobić teraz zdjęcie i je wstawić,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47732 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
wstaw najlepiej z teraz i przed

Dziwne, że nie rusza po zmianie treningu i dodatniego bilansu, trening tez nie wygląda na przeładowany, tam robisz 9 serii na klatkę? zrób 12

Jesteś pewien ze wszystkie cwiczenia wykonujesz prawidłowo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 651
zawsze od początku stawiałem na technikę a nie obciążenie i przez kilka miesięcy byłem prowadzony przez trenera na siłowni. Dzisiaj nie robiłem klatki więc już robię i wstawiam, Chwila,


Zmieniony przez - barbo1999 w dniu 2014-09-27 23:18:21
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początki na siłowni MASA - Suplementy

Następny temat

Pro Antium od Ronnie Colemana

NutLove