Kreatyna + carbo czy bcaaa

Witam, otóż planuję kupić swoją pierwszą kreatynę i nie wiem czy dokupić do tego Carbo dla lepszej wchłanialności kreatyny, czy może bcaa dla lepszej ochrony mięśni, Doradźcie mi, Dodam iż utrzymuję dietę, po każdym treningu piję białko dla uzupełnienia go w diecie oraz mój staż z ćwiczeniami siłowymi to rok. Wybór padł na kreatynę ponieważ mam zastój w klatce piersiowej, Wyciskam coraz mniejsze ciężary a mam w niej największe zakwasy Jestem na etapie masowania. Dodam ze inne partie mięśni rozwijają się bardzo ładnie,
Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Brałbym kreatynę+BCAA

Jeżeli po treningu pijesz białko,to dorzuć do tego białka 5g kreatyny i nie musisz nic kupować.Druga sprawą jest to,czy kreatyna rozwiąże Twoje problemy z klatką.Pozdrawiam.

Ja również brałbym kreatyne + bcaa, żadne wspomagacze wchłanialności nie sa potrzebne.

Zastój w klacie z tak krótkim stażem to może byc problem najprawdopodobniej z treningiem skoro inne partie sie rozwijają.

Ile razy w tyg. trenujesz klatkę? i jakie cwiczenia i ilosc serii wykonujesz?

Klatkę jak każdą inną partię ćwiczę raz w tygodniu, Wykonuję Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serio po 10 powtórzeń, następnie wyciskanie hantli na ławce płaskiej tyle samo powtórzeń i serii, na koniec rozpiętki w takiej samej ilości. W najbliższym czasie wyciskanie hantli będzie na skosie dodatnim, jednak cały czas poszukuję elementu do ławki którego mi brakuje, Zawsze po treningu klatka jest wykończona, Podczas ostatnich 2-3 powtórzeń w 3 serii mam problem je wykonać. Zawsze po treningu boli i jest pięknie spompowana i to rozczarowanie kiedy krew z mięśnia odchodzi, Mam nadzieje że nie jest wam obce.
Dziękuje i serdecznie pozdrawiam,

Jak czesto zmieniasz trening?

Trening ten mam od początku września, ponieważ teraz mam sprzęt w domu i brakuje maszyn, Wcześniejszy miałem 4 miesiące. Jednak szczerze przyznam że zawsze najbardziej zależało mi na klatce gdyż jest ona piętą achillesa w moim Ciele.

i od września nic nie ruszyło? Warto zmieniać trening co ok 2 miesiące bo organizm sie przyzwyczaja.

Zmierz klatkę i zobacz czy cos sie zmieniło

Nic nie ruszyło, Mogę zrobić teraz zdjęcie i je wstawić,

wstaw najlepiej z teraz i przed

Dziwne, że nie rusza po zmianie treningu i dodatniego bilansu, trening tez nie wygląda na przeładowany, tam robisz 9 serii na klatkę? zrób 12

Jesteś pewien ze wszystkie cwiczenia wykonujesz prawidłowo?

zawsze od początku stawiałem na technikę a nie obciążenie i przez kilka miesięcy byłem prowadzony przez trenera na siłowni. Dzisiaj nie robiłem klatki więc już robię i wstawiam, Chwila,


Zmieniony przez - barbo1999 w dniu 2014-09-27 23:18:21