Początki na siłowni MASA - Suplementy

Witam! Chciałbym WAS zapytać o kilka porad .

Mam 17 lat
Waga: 77kg
Wzrost: 174cm
Cel: Masa Mięśniowa ( tak żeby rozpychało koszulke z krótkim rękawkiem)

A Mianowicie, w Domu ćwiczyłem pół roku na Atlasie Ćwiczeń ...
od 3 tygodni chodze na profesjonalną siłownie u mnie w Mieście.
Jeżeli chodzi o suplementy to zażywam
-Białko WPC 80 ostrovit
-Bcaa Pure
-CarboRade ( węglowodany )
i do dyspozycji mam jeszcze kreatyne.


Chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść a czego mam nie jeść, bo niestety niemam diety

A chciałbym żeby efekty z biegiem czasu sie wkońcu pojawiły, jeżeli Państwo mogą ,napiszcie Mi jakąś małą diete, co mam jeść i czego więcej jeść, a czego nie jeść w ogóle albo w małych ilościach... Bo nie chce żeby wszystko poszło na marne, i jeszcze jak mam Konkretnie mam stosować te Suplementy wyżej wymienione ? .

Z góry dziękuje i czekam na Odpowiedz. Pozdrawiam Mateusz

To dział OiS i tutaj nie rozważamy diety, wleć do działu Odżywianie albo Junior i napisz swój temat na razie suple odłóż żeby nie szły w błoto

pozdro

j/w przenieś się do któregoś z wyżej wymienionych działów, ale zanim to zrobisz przeczytaj to: www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html