Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Jeśli to zły temat , proszę o przeniesienie. A więc tak...mam 16 lat , 188 cm wzrostu i ćwiczę w warunkach domowych od 2 mieięcy , i mam zamiar dołożyć do mojego planu lekkiej diety (brak słodyczy itp.) jakieś witaminy (multi-witaminy) ,które są dostępne w najlepiej w aptekach. Wiem , że one chyba nie szkodzą zdrowiu , więc [...]
Witam. Zacznę od informacji: Płeć: Mężczyzna Masa: ok. 51kg Wzrost: ok. 172cm Wiek: 14 Chciałbym zapoznać się z jakimiś ćwiczeniami na poprawę siły i może jakiejś rzeźby xd, jak wiem w tym wieku nie powinno bawić się z hantlami itp. raczej brzuszki, pompki i tego typu rzeczy Gram w piłkę nożną, lubię biegać, lecz jestem dosyć szczupły. Co [...]
Nazywam się Wiktoria Mam problem ważę 63kg i 167cm wzrostu dla mnie to o wiele za dużo i chciałabym schudnąć moja mam mówią że jestem gruba moje koleżanki też napewno tak sondzą proszę o dobranie mi diety nie wmawiajcie mi że dzici w tym wieku nie powinny sie odchudzać! bo to bzdura potem w przyszłości nie znajdą sobie męża czy coś w tym stylu
Kiedyś znalazłem pięknie rozpisany post...dotyczył on tego jakie obciążenie należy stosować na poprawę masy, a jakie na wyrzeźbienie sylwetki, to było podane w procentach, pomimo tego było wszystko napisane ile serii trzeba wykonywać i jaka ilość powtórzeń, oprócz tego dużo jeszcze było fajnych i potrzebnych informacji... Po prostu wszystko [...]
Witam, otóż chciałbym dostać propozycje planu treningowego jak i zarówno może być dieta. Zaczynam swoją karierę z ćwiczeniem, wcześniej jeździłem i nadal jeżdżę na rowerze górskim. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 i 1 miesiąc Waga: 62 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze górskim [...]
[...] Od 20 stycznia w moim klubie startuje nowa sekcja z możliwością wyboru: - K1 - MMA - Muay Thai - Street Fight Mam 22 lata, 185 cm wzrostu i 70 kg wagi, nie wiem co było by dla mnie najlepsze. Odrzucam raczej K1, głównie zastanawiałem się nad MMA i MT, gdzie bardziej kuszą mnie mieszane sztuki walki, ale nie wiem czym dokładniej jest Street [...]
Francis Benfatto http://www.youtube.com/watch?v=L0jbN1JtVYw http://www.youtube.com/watch?v=G7O3tp89fVQ Lee Labrada http://www.youtube.com/watch?v=C9WpEA8gSmU http://www.youtube.com/watch?v=Sd9HFZr8NTw http://www.youtube.com/watch?v=G6AOpo-o2Yk
Siema. Właśnie skończyłem 18 tat. Trenuje od około 4 lat,szczegulnie zimą, waga 64kg,175 cm. Do tej pory trening nastawiony był bardziej na siłe. Osięgnołem nawet ciekawe efekty- w wieku do lat 18 o wadze 64kg wyciskałem już 132kg. Postanowiłem coś zrobić z wyglądem,choc jak na tą wage 38,5cm w łapie(zobaczcie fotke na moim profilu). Próbowałem [...]
[...] bulk profi ma 5g tłuszczów na 100g a hard mass ma 2,8. Stosunek ww/b w obu jest bardzo podobny. A z tego powodu ze jestem endomorfikiem to myslę, że hard mass byłby lepszy, dlatego że ma prawie x2 mniej tłuszczy. Czekam na Wasze porady i opinie. A i jeszcze jedno pytanie, jestem w posiadaniu 1 puchy Cell Pumpa i czy było by to dobre połączenie z [...]
[...] z dużą ilością ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu.Obecnie chciałbym spróbowac czegoś innego.Mianowicie słyszłałem o treningu obwodowym,jednak nie jestem do końca przekonany do tego treningu.W większości opinii jest napisane że jest to trening dla początkujących.Co myślicie o takim treningu?i może ktoś może podać przykład takiego treningu? Pozdrawiam
Siemanko ! :) Z góry proszę o wyrozumiałość,dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką. Chodzę na treningi równo od miesiąca,wykonywałem przez ten czas trening obwodowy. Ogólnie rzecz biorąc 3 razy w tygodniu jestem na siłowni +2 razy w tygodniu rower/bieganie (częściej bieganie). Jako że od przyszłego tygodnia zaczynam już trening z podziałem [...]
Tak jak w temacie, w wakacje mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, stwierdziłem, że to dobry czas bo będe miał sporo wolnego czasu. Jestem w tych sprawach totalenie zielony i chciałbym zaciągnać się pomocy u was. Głownie zależy mi na przybraniu masy ciałą. Mam sporą niedowage ponieważ przy wzroście 178 waże 58 kg. Dodatkowo chciałbym popracować [...]
Witam, od 2 miesiecy ćwiczę karate kyokushin 3 razy w tygodniu po 70-90 min. Mam 164cm i sporą nadwage...65kg chciałabym schudnąć ale jednocześnie zacząć chodzić na siłownie żeby nabrać masę mięśnową i co 2 dzień rozciągam sie w domu i mój największy problem...babcia mówi że jestem chuda i nie mogę się głodzić więc każda dieta z ograniczeniem [...]
Witajcie, jestem bardzo szczupły jak zostało zapisane w temacie. Obecnie zamierzam wprowadzić w życie dietę połączoną oczywiście z siłownią. Oceńcie proszę przygotowaną przeze mnie dietę! I jeszcze jedno, czy w ogóle jest sens, żeby od samego początku chodzić na siłownię, czy najpierw skupić się na diecie? [...]
Wyglądam teraz tak : http://www.sfd.pl/temat230142/ na drugiej stronie najnowsze fotki, i teraz zastanawiam się nad jakimiś wspomagaczami jak to można tak nazwać. A mianowicie kreatyna vs. nitro nie wiem co wybrać i czy warto na takim poziomie jak jestem zaczynać już (no nie już bo z 2 lata tyram z dużymi przerwami.) Moge prosić o wypowiedzi osób [...]
Witajcie, Poszukuję osób, które ćwiczą na siłowni, w klubie, w domu i są z POZNANIA lub okolic. Chodzi o udział w badaniu konsumenckim. Trwa ono ok 1,5 godziny. Za udział w badaniu otrzymuje się wynagrodzenie w wysokości 50 zł. Więcej informacji oraz ankieta zgłoszeniowa: http://webankieta.pl/ankieta/w1hpofixfvew PS. Jeżeli macie znajomych z [...]
Witam wszystkich! Dopiero zamierzam zacząć swoja przygodę z cwiczeniami i niestety nigdzie w okolicy nie mam siłowni wiec bede musial zorganizowac sobie cos w domu :) Jedyne co posiadam w domu to hantle i 170 zł ktore moge wydac na cos jeszcze, było by fajnie jakbyscie polecili na co przeznaczyc te pieniadze, i jakie cwiczenia wykonywac majac [...]
Witam :) Zwracam się o pomoc ponieważ nie wiem co zrobić ze swoimi włosami ;P. Największy problem sprawiają mi zakola oraz stosunkowo mała gęstość włosów. Na razie przez środek głowy moje włosy mają 4-5 cm a po bokach trochę krótsze lecz chciałbym to zmienić. Koleżanki polecały mi żebym postawił na żel i wziąłem to pod uwagę tylko nie wiem jaki [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę ;) Staż (0 początkujący ) Aktywność fizyczna (3 godziny w tygodniu gramy na chłopakami w kosza/piłka/siatka(12 lat chodziłem na basen) Posiadam w domu gryf łamany 2 hantle obciążenie do 50 kilo Bardzo bym prosił o jakiś trening albo nakierowanie mnie jak trenować Z [...]
