Ogladacie filmiki na youtube jak ktos wyciska albo pokazuje cos zwiazanego ze sportem??? np koles wyciska 100 kg kilka razy i dla mnie to jest cos , a zaraz pojawiaja sie komentarze , ze nie ma tam tyle albo ze zle trzyma , a najgorsze sa te mam 14 lat i biore 150 na klate. Doszłem do wniosku ,ze chyba nie ma sensu dodawac tam filmików bo i tak [...]
[...] kalorycznego , wiem wiem że zaraz odeślecia mnie tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ale dla mnie te TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT to czarna magia coś niemoge tego załapać.Moze dlatego ze robie to pierwszy raz niewiem .Wiec bardzo prosze aby się zlitowal i [...]
Witam ! Trzeba mi pomóc takie coś poobliczać ,bo próbuje i sie strasznie gubie w tym wszystkim ,pomoże ktoś?Potrzebne mi to do testu. Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 30 lat chorującej na nadciśnienie (o wysokiej aktywności fizycznej, wzroście 165 cm i masie 68 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego, kierowałem się wzorem zamieszczonym przez ellis'a i wyszło mi 4852,94 kcl!!!!!! to chyba dość dużo tak mi się wydaje. żeby niebyło problemu to jestem Endomorfikiem mam 20 lat 176 cm 82 kg, ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min dość intensywnie. Prosze o pomoc będe wdzięczny jężeli ktoś to dla mnie sprawdzi. Pozdrawiam
[...] witaminami. cykl trwal ok 40 dni skonczylem tydzien temu wlasnie koncze tydzien odpoczynku od silki i zaczynam znowu. ogólnie po cyklu czuje sie dobrze fizycznie i psychicznie wzrost jest jak dla mnie zadowalajacy siła tez poszła do przodyu. wiadomo troche fatu tez przybylo ale nie jest zle. zastanawiam sie co teraz zapodac jakies propozycje?
[...] leków m.in. na nadciśnienie i przciwpadaczkowe. Miałam podwyższone próby wątrobowe i trójglicerydy. Od jakiegoś czasu odczuwam niewielkie bóle w okolicach trzustki. Czy lek o który pytam pomoże mi na moje dolegliwości? W ulotce przede wszystkim zaznaczone są korzyści wpływające na wątrobę. interesują mnie też korzyści dla trzustki o ile są.
Mam 15 lat, staram się ćwiczyć regularnie na masie swojego ciała (185 cm i 72kg) ale mam z taki problem, że 10 pompek jest dla mnie dużym wysiłkiem. Dam rady podciągnąć się więcej razy niż zrobić pompek i to bez większego trudu, ale przy każdej pompce odczuwam ból i ręce mi się trzęsą. Może ktoś mi pomoże, to problem z tym, że mięśnie są za słabe, [...]
Chciałbym się dowiedzieć jakie rękawice są dla mnie lepsze. Chodzi mi o to aby na sparingu z kolegami ciosy bardziej bolały, nie interesują mnie chwyty i walka w parterze. Interesują mnie ciosy w twarz, brzuch, żebra itp. Mają boleć i pomimo że to sparing ciosy mają chobecnie boleć. Chcemy się napieprzać głównie po twarzy i ma boleć jak [...]
[...] treningu siłowego fbw i biegania. Zastanawiam się, czy trenując na siłowni jednego dnia, mogę biegać drugiego, albo odwrotnie. Jak to powinno wyglądać, by się nie przetrenować? Co z regeneracją? Jeden dzień odpoczynku po jednym jak i drugim treningu? Rzecz w tym, że priorytetem teraz jest dla mnie zbudowanie kondycji w bieganiu. Pozdrawiam
[...] BJJ ale w judo nigdy nie próbowałem sił a mam ochotę spróbować. W grę wchodziłyby 2, maks. 3 treningi tygodniowo i tutaj moje pytanie: czy w tym wieku i z taką intensywnością jest gdzieś dla mnie miejsce? Tak żeby mieć z kim trenować i nie odstawać od grupy? Najbliżej mam do Olimpii, ale moje pytanie dotyczy wszystkich klubów i UKSów. Pozdrawiam
[...] na kompozycję sylwetki? Trójglicerydy we krwi w ilości znacznie ponad normę ~300. Jeśli mamy dużą aktywność fizyczną ale dawniej były znaczne zaburzenia odżywiania (kompulsywne) to teraz stawiać na optymalną? Z niedużą ilością zdrowego fatu co by to ścierwo zredukować czy HF-LC? To dla mnie ważne, proszę o możliwie konkretne odpowiedzi.
Siema wszystkim.Mam pyt o trening.Mam 15 lat 175 wzrostu i malo waze a konkretnie to 57 kg.Wiem,ze to bardzo malo ale nie cwicze na silowni bo nie chce w tym wieku. Do rzeczy. Chce troche przybrac na masie i zaczac jakis trening.Ogolnie to robie pompki,brzuszki,podciagam sie na drazku i od nie dawna cwicze na ekspanderze. CZy moglisbyscie mi [...]
ćwicze dla samopoczucia nie nabierania tuszy i dobrej formy ćw x 3 ACT 2 obwody po 10 ćw i 3x jogging (40min-2h) ale strasznie mi chudna nogi co np przy pilce noznej sprawia ze momentami na boisku nogi mi sie zaczynaja uginac. Zastanawialem sie czy np 2x HIIT 1x Jog na zmaien 2x Jog 1x HIIT co tygodniowa zmiana rozwiazalby moj problem a moze [...]
Mam do sprzedania Xbox-a 360 przerobionego Flashem 1.6 wszystko sprawne 2 Pady (jeden bezprzewodowy drugi z kablem )akumulatorek wraz z ładowarka i 5 gier nie oryginalnych .Stan Idealny Zdjęcia dla chętnych moge przesłać na mail
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16 lat, 180 cm wzrostu i waże 59 kg. Jestem chudy i jak to mowi moja mama i babcia - "szczylowaty". Chciałbym wziąć się za siebie, przytyć i co najważniejsze zrobić ręce i wgl rozbudować sie ale ręce są moim kompleksem bo są chude. Prosze was o pomoc! Jest to dla mnie okropnie ważne bo chciałbym czuć się lepiej i wyglądać lepiej:) POZDRAWIAM!
[...] i trudno nabyc mi mase , wiec z zapytaniem do was. Jakie suplementy beda najlepsze .. czytałem w internecie o bcca , hmb+kreatyna , oraz aminomax6800. Lecz jakie bedzie dla mnie najlepiej by zdobyc mase miesniowa a nei zalewac sie odrazu tłuszczem ;), jeszcze pytanko o cwiczenia na mase , cwiczyc małymi wygodnymi ciezarami czy siłowo ? [...]
Takie propozycje powinni skladac chyba redzi, ale mysle, ze nie bedzie mial mi tego nikt za zle... Chodzi mi mianowicie o bolda dla spice'a w dziale doping. Kolega wykazuje sie naprawde duza wiedza, rady sa naprawde wywazone w jakze kontrowersyjnym dziale jakim jest doping. Mysle, ze moderatorzy popra ten wniosek. Zalaczam ankiete.
Witam mam prosbe... zna ktos moze jakas diete dla piłkaza w polaczeniu z kreatyna??? nie chce przybrac na masie ale chce zyskac na sile dynamice szybkosci o raz wytrzymalosci z gory dzieki z pomoc pozdrawiam...
