[...] wykonywac i ile powtorzen w kazdej z nich. Mysle, ze cwiczenia wykonwyałbym 3-4 razy w tyg. Do tego dochodzą aeroby, czyli jazda na rowerze ok 1h przy stalym tetnie ( dla mnie ok jest 170) pare razy w tyg. Zastanawiałem sie nad kupnem jakichs odzywek/suplementow na wzrost sily i masy, a takze na zrzucenie kilogramow, ale nie wiem czy [...]
[...] wynosi chyba mniej niż 0. Od najmłodszych lat nie wykazywałem jakiegokolwiek zainteresowania sportami i nawet zwykłymi lekcjami W/Fu w szkole. W gimnazjum W/F kończył się dla mnie na rozgrzewce. Teraz w technikum jestem z niego najzwyczajniej zwolniony, toteż nie zachwycam swoją budową i ogólnie czymkolwiek . Dużo czasu spędzam raczej przy [...]
[...] do masowania bez sensu aż od kwietnia tego roku bedąc zażenowany swoim wyglądem wybrałem się do trenera, mam diete oraz plan, odchudzam się najbardziej jak to jest możliwe dla mnie na ten moment , redukcją tego nie można nazwać bo większej uwagi na stracone mięśnie nie zwracam, chce się zwyczajnie wysuszyć przed robieniem dobrej suchej masy. [...]
[...] w preparacie Met-Rx jest przeciwutleniaczem. Pomaga ona białym krwinkom zwalczyć infekcje, jest niezbędna przy gojeniu ran i przy tworzeniu kolagenu. Ważna jest także dla zdrowej skóry i formowaniu materiałów strukturalnych kości, zębów i naczyń krwionośnych. Witamina C pomaga też w absorpcji żelaza z źródeł roślinnych. Ważne jest aby brać [...]
[...] obliczeń wynika, że podstawowe zapotrzebowanie to ok. 2100; przy redukcji np 1600 Carbs / Day 220.0 g 55% Fat / Day 53.0 g 15% Protein / Day 60.0 g 30% ?? jakie miałybyście dla mnie rady? postaram się dodać zdjęcia później. i czy przy takim treningu jest możliwe osiągnięcie sylwetki w stylu bikini fitness (mało bf)? co mogłybyście [...]
[...] tygodnie redukcji zafundowałem sobie low-carb, ale też nie jakiś rygorystyczny, starałem się zjadać mniej, niż 200g węgli dziennie, nie wiem nawet, czy to w ogóle low carb, dla mnie to było dość mało ;). Przez kilka tygodni stosowałem reverse diet, obecnie... No właśnie, obecnie sytuacja jest skomplikowana. Dotąd mój trening był raczej [...]
1. Czy rozpisanie diety na mase dla kobiety uprawiajacej lekkoatletyke spowoduje przytycie ? 2. Czy kobieta tez jest ekto,endo,.. ? terazpojechalem 3. Jaki rozklad BTW powonien byc dla kobiety
[...] Staż treningowy: Siłownia: Sporadycznie w warunkach domowych. Basen: Unikam jak ognia. 1 semestr pływania na AWFie Rower: 2 duże kilkutygodniowe wyprawy rowerowe. Jazda dla przyjemności. Nigdy z planem treningowym. Bieganie: 5 lat LA. Głównie dystanse sprinterskie. Inne: 2 krotna zabawa z P90X. (Odpuszczałem na 2 miesiącu). Wspinanie [...]
[...] Za każdy zakupiony produkt zdobędziesz określoną liczbę punktów Prolife Club Aminostar (PCA). Tabelę punktów Prolife Club Aminostar z poszczególnymi wartościami dla produktów znajdziesz tutaj : http://www.aminostar.com/pl/download.asp. Za uzbierane w ten sposób punkty możesz [...]
[...] Przyjmowany zgdonie z przeznaczeniem wspomaga działanie diety oraz odpowiedniego treningu i pomaga kształtować idealną sylwetkę. Działa w sposób naturalny i jest bezpieczny dla zdrowia. UNIVERSAL Fat Burners oprócz właściwości związanych ze zwiększeniem efektywności procesu redukcji tkanki tłuszczowej, korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego [...]
Witam,czy w Warszawie są prowadzone treningi zapasów dla starszych osób ? Sprawdzałem u Kosteckiego ale strona nie działa i do tego cena dosyć spora.Czy ktoś się orientuje czy na AWF'ie działa coś w rodzaju zapasów rekreacyjnych dla dorosłych ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] z cebulką i kwaśną śmietanką. . . Mniammmm. Zajrzałem na tył opakowania i przeczytałem skład i wartości odżywcze tegoż produktu podam je tutaj teraz: Wartości odżywcze dla 100g produktu: Białko/Węglowodany/w tym cukry/Tłuszcze/ 7.6 / 73.4 / 3.8 / 9.3 / Skład: Ryż 60%, Kukurydza, Aromat kwaśnej śmietanki z cebulka 8% (sól, [...]
[...] 3 dania np 8 pierogów za 20 minut 6 kanapek i za następne 20 minut zupkę chińska i mimo tegp wciąż jestem głodny . Kiedyś się coś tam śmigało na siłownie , ale to bardziej dla szpanu czy jak to nazwać... weekendowy kulturysta ;) Odrazu zaznaczam że wiem iż u mnie konieczna jest ostra wycinka i ciężka żmudna praca . Zalało mnie masakrycznie [...]
witam mam zamiar rozpocząć redukcję dieta jest do dyspozycji scorch oraz hydroxycut proszę o rozpisanie 1. jak brać razem te spalacze a może lepiej tylko jeden- dla mężczyzny? 2. który lepszy dla kobiety i jak ma brać? pozdrawiam
Witam Szukam informacji na temat suplementów wzmacniających agresje. Jesli to możliwe to nie hormonalnych. Bezpiecznych dla zdrowia i brania nie zależnie od wieku. Cel- dla zawodników sportów kontaktowych.
[...] antyoksydantami i mieszankami ziół. -Poprawa przemiany materii. -Prawidłowy metabolizm. -Pozytywnie wpływa na koncentrację i układ nerwowy. -Witaminy z grupy B są niezbędne dla metabolizmu węglowodanów i produkcji energii. Vitamin B-Complex 75 Complete zawiera także ważne składniki mineralne takie jak żelazo, które jest zaangażowane w [...]
[...] Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 600g SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Immuno Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS [...]
Powiem szczerze, że zastanawiałem się czy wrzucić do działu dla początkujących czy zaawansowanych, gdyż z jednej strony ćwiczę dłużej niż dwa lata, a z drugiej nie było to profesjonalne podejście. Tak więc wrzucam tutaj. Najpierw, krótka, obowiązkowa ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : w miarę czysta masa, z [...]
[...] o diecie trochę już poczytałem i nadal jestem w trakcie edukacji, bo samemu coś próbowałem już zrobić z dietą i się "oswoić" z nowym jedzeniem. Trening jeden lub drugi będą dla mnie odpowiednie jak po tym moim miesięcznym ćwiczeniu, bo nie licze może z 2 epizodów które trwały też po miesiąc.. Czy jednak lepiej będzie zastosować inny plan niż te [...]
[...] WSZYSTKICH! W dniu dzisiejszym rozpoczął się test sponsorowany przez firmę ACTVLAB Firmowy dział na forum - Kilka informacji o samym teście: - Test sponsorowany jest dla 3 osób: 1kobieta oraz 2mężczyzn 1. Kobieta - zestaw redukujący 2. Mężczyzna - trenujący na siłowni, zestaw masowy 3. Mężczyna - trenujący sporty walki, zestaw [...]
