Jakie są dobre plamy treningowe na masę dla osoby chudej? Ja trenuje splitem ale chcę ćwiczyć łapy 2 razy w tygodniu dlatego muszę go zmienić na jakiś inny. Ogółem chodzi mi czy są jakieś inne plany niż fbw ponieważ nie lubię ćwiczyć tym planem. Lubię ćwiczyć splitem ale muszę go zmienić bo podobno nim ciężko będzie zbudować duże łapy dla chudego.
[...] wyniki.TSH 4.860,czyli powyzej,zakres 0.270-4.300 .Ft3 w normie tzn.5.77pmol,a zakres to 3.10-6.80pmol.Ft4 rowniez w normie tzn.19.13pmol,zakres 12.00-22.00 .Objawy typowe dla niedoczynnosci ,oprocz tycia.Nigdy nie bylem otyly,ani nawet w poblizu.Waga 82kg.182cm wzrostu.Najwiecej wazylem 86kg.3 lata temu robilem TSH,wyniki byly w normie.Ostanie [...]
[...] nogi poprawiamy możliwości naszego organizmu - jednak ćwicząc nogi, dodajemy największe mięśnie w naszym ciele, które trzeba rozbudować, a które nie są tak atrakcyjne dla oka. Nie ćwicząc nóg, osłabiamy możliwości anaboliczne - mamy jednak znacznie mniej mięśni do rozbudowy, dzięki czemu skupiamy rozbudowę na górnych partiach. Chciałbym [...]
[...] zajarała mnie trochę ponad rok temu. Większość wie jak się działa bez żadnej wiedzy: klata biceps, białko od razu po treningu (bo katabolizm), co 3 godziny ryż z kurczakiem, dla odmiany kurczak z ryżem. Jakiś czas temu zaczęłam nieco wgłębiać się w te tematy bardziej od strony nauki niż takie typowe "BRO science". W międzyczasie bulimia, [...]
[...] to będzie";) Dzisiaj jednak lekarz ortopeda po zatwierdzeniu wyniku badania rezonansowego oznajmił, że trzeba będzie nogę wsadzić w gips do kolana na jakieś 6-8 tygodni. To dla mnie oczywiście tragiczna wiadomość, gdyż taki stan rzeczy znacznie utrudni mi przygotowania i wyelimnuje sporą część ćwiczeń, jakie mógłbym wykonywać, że o problemach z [...]
Witam! Chciałem rozpocząć ćwiczenia dla początkujących na brzuch. Po szybkim rozeznaniu tematu wybór padł na a6w. Opinie w Internecie na ten temat są sprzeczne. Jedni mają super rezultaty, inni twierdzą, że to jest do niczego. Pozwoliłem sobie więcej poszukać na temat a6w. Na pierwszy ogień Joe Weider: W polskiej wikipedii mr Weider jest twórcą [...]
[...] http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie9.1.jpg Link do programu ---> MagDiet Mam nadzieję, że z tym program układanie diety będzie dla Was dużo łatwiejsze. Dziękuję Tadeuszowu Olszówce za możliwość darmowego udostępnienia programu. Źródło: www.mocni.net Pozdrawiam Instruktor sportu KJ
[...] ciężką czasem prace, pracuje w metalurgii, problemy ze stresem, zacząłem medytować, dbać o jakość snu.. Czytając w internecie, stwierdziłem że trening SPLIT 3 dniowy byłby dla mnie aktualnie najlepszy.. Wydaje mi się, że mój organizm będzie bardziej sie regenerować.. Przez ostatnie 10 lat bywałem na siłowniach, ale nigdy nie trwało to dłużej [...]
Czesc Panowie i Panewki Mam pytanie odnośnie suplementacji do kalisteniki dla początkującego. Jakich odzywek używać na początku przygody z rurkami. Chciałbym brać przedtreningowke jakieś aminokwasy dla regeneracji i z czasem kreatynę? Polecacie jakiś zestaw na początek ? Jak nie w tym dziale to przepraszam
[...] jak i przy redukcji jako antykatabolik). MICHAEL SHARON w książce "Zdrowo jeść aby zdrowo żyć" między innymi tak pisze o aminokwasach rozgałęzionych: "Są one niezbędne dla wzrostu mięśni i procesów odnowy" Pamiętam także post Marka C który pisał że aminokwasy rozgałęzione powinni przyjmowac wszyscy sportowcy związani w jakiś sposób z [...]
[...] jest ten ból, bo mam niski próg bólu. W dodatku ten ból jest okropny, specyficzny, że normalnie nie moge funkcjonować, a przecież dopiero zaczął sie tydzień, bardzo dla mnie pracowity i na odpoczynek nie mogę sobie pozwolić. Apapy nie pomagają. Może chociaż da sie to jakoś podleczyć bez wizyty u lekarza (mam taką sytuację, że nie mam na [...]
Witam. Na początku żeby organizm się zaadoptował leciałem każde ćwiczenie po 3 serie. Już czuję, żeby dołożyć pomału po 1 serii do ćwiczeń. Robiłem coś takiego dla stałego ciężaru: 8,8,8x3 10,9,8x3 11,10,9x3 12,11,10x3 12,12,11x3 Nowy ciężar i od nowa 8,8,8x3 itd. Jak mogę to rozplanować dla 4 serii ?
Witam, poszukuje dla mamy (osoba 50+) suplementu na bolące kości i stawy. Dodatkowo jest to osoba po koronawirusie, po którym bóle się nasiliły. Jest mnóstwo różnych suplementów na rynków, z różnymi przewagami poszczególnych składników. Co będzie najodpowiedniejsze dla osoby po 50 roku życia ?
[...] Chodzi o to, by pokazać wszystkie możliwe odsłony tego dania. Moja jest może i prosta, ale mega smaczna. Potraktowałem ją dziś na II śniadanie. Kcal : 307 - Liczone dla 3 jaj klasy L oraz 10 g oliwy z oliwek B: 20g T: 25g W: 1g http://img338.imageshack.us/img338/5057/20111029414.jpg Proszę każdego, by wpisywał wartości odżywcze, i [...]
Elo, ile kilogramów powinienem dołożyć mniej więcej na sztangę w wielostawowych ćwiczeniach przez 2 miesiące? Dajmy na to że mój max dla przysiadu to 70 kg dla 12 powtórzeń to o ile zaniżyć ten ciężar żeby było w porządku?
Witam, mam 23 lata od 10 lat gram w tenisa ziemnego z sukcesami na poziomie wojewódzkim. Przy 177 waże 67. Chciałbym nabrać masy mięśniowej - czy jest to możliwe trenujac 2h dziennie tenisa i 30min jazda rowerkiem dla kondycji? Chciałbym być trochę szerszy w barkach tak dla siebie nabrać chociaż 10kg czystej masy.
a możecie powiedzieć ten lipodrene dla kobiety, ale takiej która z ćwiczeniami na bakier, po prostu jako spalacz tłuszczu i dla utraty wagi będzie bezpieczny... widnieje jako jeden z bezpieczniejszych spalaczy, no i nie jest to rzekomo rzadna meridia, silbutramina czy in. ktoś oświeci?
[...] OK. Wiecie o co mi chodzi? Czy to normalne, że organizm lubi zwariować w odwrotną stronę niż powinien po rozpoczęciu PCT ? Bo te 2 tygodnie po odstawieniu enana było super - zero blokady i zero odczucia "że trzeba się odblokować". Ilość w/w srodków stosowanych podczas cyklu stykała się z tymi minimalnymi zalecanymi dla "początkującego". Pzdr A.
[...] na innych stronach o tym specyfiku, podobno czlowiek wydala z moczem od 4 do 11mg siarki a poziom jej plasuje sie na poziomie 0.2mg na kg masy ciala , a jest to bardzo wazny dla naszego organizmu zwiazek miedzy innymi przy spadku siarki w organizmie poniżej pewnego poziomu wiąże się z chronicznym zmęczeniem, depresją, obciążeniem fizycznym, [...]
[...] powodują wzrost insuliny to znaczy ze tylko od nich tyjemy? jak się do tego ma teoria kalorii liczyć nie liczyć - zwracać uwagę głównie na węglowodany??(przykładowo dla szerego kowalskiego który chce trochę po prostu zrzucić) bo z tego by wynikało że jedząc większość węgli się chyba nie shudnie mimo ze jest sie na ujemnym bilansie [...]
Za wysokie TSH
