[...] było obliczane przy wzroście 176 Ogólnie to mam już miesiąc ćwiczeń za sobą, ćwiczę w domu, ale mam dużą sztangę, dwie sztangielki, drążek i wystarczająco obciążenie jak dla siebie. Ćwiczenia jakie mam wykonywać już mam. Małe zmiany widzę, trochę urosłem ale i też schudłem (nwm ile bo jak zaczynałem ćwiczyć to się nie ważyłem) Ale głównie [...]
[...] tyłkiem, które są nadto obfite. Muszę trochę zrzucić kilogramów i niestety zdaję sobie z tego sprawę, że zarówno mięsnie jak i siła pewnie spadną. Najważniejsze jest jednak dla mnie zgubić trochę z ud i pośladków. Chciałbym spytać ile potrzebuję gram białka/ww/tłuszczy na kg masy ciała. Z moich wyliczeń wyszło mi, że: 2g białka x kg = 180 [...]
otoz czytalem duzo o tym ze tabletki antykoncepcyjne dla kobiet rozwniez wspomagaja tycie . mam bardzo wystajace kości policzkowe, koscista szczeke i brode ... duzo schudlem i chce z powrotem nabrać okraglych rysow twarzy ... chcialbym jak najszybciej przytyc na buzi. czy te tabletki nic mi nie zaszkodza ?? , dobrze by bylo gdyby przez nie rysy [...]
Witam. Mam na sprzedaż telefon Apple iPhone 4 z 8GB pamięci, koloru czarnego. Aparat wzięty z salonu 11 lipca 2013roku. Całkowicie nowy. Pudełko nie otwarte, ofoliowane. Cena 1200zł Dla zainteresowanych wyślę link do aukcji allegro. Jeżeli kupi go osoba z forum SFD wysyłka gratis. pozdrawiam kozak141 [...]
Witam Dawno nie byłem na forum i se konta zapomnialem wiec nowe założyłem. Wracając do tematu. Nie potrafie sie podciągnąć wiecej jak 8 razy (waże 95kilo) Dla samodowartościowania;P dodam że słaby nie jestem. Warto się pochwalić że w przyciadzie 190 wyciskam, a pompek na jednej łapie robie 28. Tylko że wstyd jak cholera na siłowni jak sie cza [...]
[...] ze skręami tłowia 3x20 Przysiady z wyprostowanymii rekami 3x15 Pompki z podporze tyłem 3x12 i aerobiczna 6 weidera Mam 16 lat waże 85 kg.Mam pytanie czy to będzie dla mnie odpowiedni trening domowy? Bardzo prosze o ocene.Iczy nie powinienem np.więcej lub mniej ćwiczyć .i czy moge ten plan stosować codziennie. WIELKIE DZIĘKI Zmieniony [...]
[...] tak, żeby podnieść kondycje i samopoczucie. NAjbardziej zależało mi na krav madze, żeby nauczyć sie radzić sobie w sytuacjach stresowych. Ale niestety nie ma treningów dla początkujących przez wakacje, dlatego pozostaje mi odłożyć to do pażdziernika. A przez te 3 miesiące nabrać kontaktu z inną sztuką walki. Wiecie gdzie mógłbym sie udać? [...]
[...] maszynie ( nie wiem czy odpowiednio to nazwałem) 2x10 Bic: Uginanie ramion stojac - (łamana) 2x10 Brzuch Tzw Allachy 3x20 Trenowałem najpierw ogólnorozwojówkę Dzisiaj zrobiłem klatę i bica ale stwierdziłem że dzielony jest nie dla mnie:) przynajmniej obecnie Dieta jest Mam 17 lat ważę 73kg i mam 185cm Chcę przytyć 12 kg:) Mam mało fatu ogólnie:)
[...] małych ciężarach. Jakoś nie ciągnie mnie na początku do podnoszenia nie wiadomo ilu kilo, żeby nie zrobić sobie krzywdy jestem dość rozsądny. Przeczytałem, że jest trening dla początkujących, który wykonuje się przez 6 tygodni bodajże. Pozatym trenuję już prawie 2 lata piłkę ręczną. Bardzo mi zależy na siłowni. Zapomniałbym mam około 177 cm [...]
Na początku chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać, witam. Jestem tutaj nowy. Mam 15 lat i mam dość (dla mnie) spory problem. Przy moim wzroście (183cm) ważę tylko ~53kg. Jest to bardzo mało. Od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć, chodzić na siłownie itp. 4 razy w tygodniu. Dość dużo czytałem na internecie "jak przytyć", większość mówi, żebym jadł o [...]
Cześć. Od jakiegoś czasu zacząłem kombinować z ułożeniem dla siebie diety i chciałem prosić o ocenę wyniku końcowego. Bilans dnia: 1558 kcal; 99 g białka; 231 węglowodanów; 24g tłuszczu Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, aeroby x3/tydzień (45 minut na... wyleciała mi nazwa tego urządzenia z glowy :p łapie się za takie pałąki, które są [...]
Z początku pomyślałem że sobie tak do zdjęcia przypozował dla jaj bo wygląda to jak jakaś poza kung-fu ale puźniej zobaczyłem tako pozycje na zdjenciu royca z ufc jak walczył.I tu pytanie to co za diwaczna pozycja? "Ludzie przychodzą i mówią mi: - Hej Bruce, czy naprawdę jesteś taki dobry? A ja na to: gdybym powiedział, że jestem, prawdopodobnie [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : cykl dla mojego kumpla to jego drugi cykl pytanie czy dobre bedzie tak 1-4 meta 30mg ed 1-9 enan 250mg e3d jesli tak to jaki odblok do tego zapodac.
Paul Taylor przedłużył kontrakt z UFC o kolejne cztery walki. Wow, cieszę się jak sobie pomyślę, że zawalczę dziewięć walk dla UFC. Niektórzy dostają tylko dwa pojedynki. Nie ma czym się chwalić, ale cieszę się, że UFC zauważyło moje starania. - mówi Taylor. Zapytany o kolejnego rywala Paul odpowiedział: Mam kilku wybranych rywali, z [...]
[...] i to zupę. To tak na wstępie... Sednem tej sprawy jest to jak mam ułożyć swój trening ,ponieważ ten rodzaj pracy oraz fakt ,że pierwszy raz mam dietę redukcyjną staje się dla mnie problematyczny. Więc jakie powinienem kupić białko oraz jaka dieta byłaby odpowiednia ,żeby możliwa była dobra redukcja z minimalną utratą mięśni . Mój %BF to ~16 a [...]
temat z d**y ale jednak Kumpel ( NIE ja ) kupil 100 tab. mety bodajze indyjskiej !! Od poniedzialku chce zaczac brac tylko ze on nie wie nawet co to osłonki i odblok !! I tu jest moje pytanie ! Jakie moga byc skutki uboczne brania mety bez oslonek i odbloku ?? Prosze o konkretne odpowiedzi Jeszcze raz powtarzam ze ta meta nie dla mnie !!
Szanowni koledzy (i koleżanki), jak to jest z krowami ? nie żebym miał dosyć kurzych cycków, ale czasem dla odmiany jakaś wołowa polędwiczka lekko obsmażona na oliwie z oliwek może nie zaszkodzi ? Jeśli ktoś z was dysponuje charakterystyką (składem ww/b/t) krowich części (poza polędwiczką interesują mnie też pozotałe elementy) to poproszę o [...]
[...] i zrobić cykl 8 tyg,czy nie dokupować i cykl na 5 tyg ? .Drugie pytanie jest odnośnie dawkowania,wiem ze dużo jest o tym pisane,ale wszędzie inaczej,chciałbym się dowiedzieć dla swojego przypadku. DT: 2 kapsy naczczo,2 kapsy przed treningiem,2 kapsy po treningu DNT : 2 kapsy naczczo,2 kapsy w porze treningu Czy takie dawkowanie będzie dobre ? czy [...]
[...] na poziomie 4x15 Plecy; podcioganie sie na drążku podchwytem rece na szerokosći barków 1x15(rozgrzewka)4x10 +obciożenie 2,5kg Wiosłowanie 4x12 Wiosłownie do klatki 3x15 Na Atlasie sciąganie drażka za karku 5x10 Wiosłownie jedną sztangielką 2xMAX Taki trening robie od 2 miesiecy i jak dla mnie jest dobry,co o tym treningu myślicie??
