Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
107
Witam. Mam 16 lat w maju.
Wzrost-176/178 (nie mogę dokładnie się zmierzyć)
Masa ciała-68kg
BF-21%
BMI-21.95%
Wszystko było obliczane przy wzroście 176
Ogólnie to mam już miesiąc ćwiczeń za sobą, ćwiczę w domu, ale mam dużą sztangę, dwie sztangielki, drążek i wystarczająco obciążenie jak dla siebie. Ćwiczenia jakie mam wykonywać już mam. Małe zmiany widzę, trochę urosłem ale i też schudłem (nwm ile bo jak zaczynałem ćwiczyć to się nie ważyłem) Ale głównie chodzi mi o to czy moja masa ciała jest odpowiednia i czy mam się stosować do jakieś diety no i ogólnie co o tym myślicie.
Jeżeli wybrałem zły dział to proszę o przeniesienie. Pozdrawiam!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777805
Treningu nie wrzuciłeś konkretnego to niewiele o nim można napisać. Dieta musi być w miarę Twoich możliwości zdrowe jedzenie i pełnowartociowe posiłki będą mile widziane.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
107
Trening mam dobry bo różnicę widać na ciele po miesiącu ćwiczeń, ćwiczę 3x w tyg. Bardziej to chodziło mi o to czy moja masa ciała jest dobra (Duża/mała)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
107
A z jedzeniem staram się jeść w miarę zdrowo. Chleb ciemny, ser żółty, pomidor, ogórek, owoce... Kolacja jajecznica z 2 lub 3 jajek, jakiś jogurt owocowy. Obiad, niekiedy zupa, piersi z kurczaka, piersi z ryżem lub ziemniakami :) I to tyle...
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
107
tzn powiem tak, nie czuję się jakoś super umięśniony ale w porównaniu do chłopaków w szkole to jest się czym pochwalić, gruby też się nie czuję więc jest wszystko normie, trzeba dalej ćwiczyć i o siebie dbać :) Mam jeszcze takie jedno pytanko, powinienem robić jakąś odbudowę (przerwa powiedzmy po miesięcznym ćwiczeniu) Czy na ogólnorozozwojówce nie jest to aż tak bardzo potrzebne?