[...] spożycie białka podczas odchudzania. Liofilizowane owoce dostarczają w skondensowanej formie naturalne witaminy i minerały oraz zestaw antyoksydantów niezbędnych człowiekowi dla zachowania zdrowia. Witaminy i minerały w odpowiednich dawkach są potrzebne dla utrzymania zdrowia oraz wzmocnienia funkcji układu odpornościowego. Antyoksydanty to [...]
[...] tak ze 3 minuty coś z tego: I. KULTURYSTYKA OGÓLNIE Kulturystyka to nie tylko sport, ale także (a może nawet przede wszystkim) styl życia - zdrowy styl życia. Prawda ta jest dla wielu oczywista, ale nie można zapominać o tym ,że kulturystyka to właśnie sport, a sport to idee, to fair play, to kultura, szacunek dla drugiego człowieka. Kulturyści [...]
[...] ZALEDWIE 54kg (!) wyglądałam jak śmierć na chorągwi. Wróciłam do pracy i do kg No ale tak być nie może. Ogólnie jest OK. ale doskwiera mi brak kondycji i kręgosłup. Czyli dla mnie na początek 2 CELE Poprawa kondycji Wzmocnienie mięśni zwłaszcza grzbietu i brzucha Wiek : 33 Waga : +/-60 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem :76 [...]
[...] potrafilem robic po 20-22 serie na bicepsy bo nie mialem pojecia o treningach a w poblizu nie mialem dostepu do silowni wiec cwiczylem wedlug wlasnych upodoban.Potem dopadla mnie koszmarna kontuzja na treningu lekkoatletcyznych(zerwanie lekotki) no i kolejna pauza kilka miesiecy.Dopiero potem zaczolem czytac rozne gazety kulturystyczne i [...]
[...] początku muszę zapytać jak się czujesz? - Dwa tygodnie temu miałem operację. Najgorszy był pierwszy tydzień, ponieważ nie mogłem chodzić. Teraz już powolutku spaceruję, ale dla człowieka przyzwyczajonego do aktywnego trybu życia jest to nie lada problem. Co się wydarzyło tego feralnego dnia? - Feralnego dnia, podczas libacji alkoholowej [...]
[...] 4 dni wystawienniczych na stoisku firmy przyciągnął po raz kolejny prawdziwe tłumy zwiedzających. W dniach 23-26 kwietnia 2009 r. pokazaliśmy wszystko to co mamy najlepsze dla miłośników aktywnego stylu życia oraz fitness, kulturystyki i sportów siłowych. Już samo 2-piętrowe stoisko robiło wrażenie na zwiedzających! Ogromna powierzchnia, [...]
[...] na prostych/sztywnych nogach 4x8p -modlitewnik nachwytem 3x15p ************************************************************ NOGI, BRZUCH I AEROBY jako ze plan jest pisany dla kogos z kolanami w fazie rehabilitacji silnych przy prostych nogach a slabych przy zgietych nogach trening przysiadow posluzy tu za aeroby brzuch - najlepiej wzmacnia sie [...]
[...] * zwalczanie odruchowej i ośrodkowej spastyczności mięśni w procesie rehabilitacji neurologicznej * ostre i zadawnione urazy sportowe i pooperacyjne oraz dla odnowy biologicznej * u przemęczonych fizycznie i psychicznie osób dorosłych * u sportowców wyczynowych " Taka kuracja może się odbywać w saunie. Przed wejściem [...]
[...] mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się wracać na siłownię. Dziennik założyłem przede wszystkim dla motywowania samego siebie, ale także aby wysłuchać waszych uwag i porad. No i oczywiście dla systematyczności. Zamierzam od nowego roku jak najczęściej wpisywać tu [...]
[...] spotkałam się z kilkoma podejściami do obliczania zapotrzebowania kalorycznego na redukcji i nie jestem pewna, które warto przyjąć. Pod uwagę biorę trzy: 1) Obliczenie TDEE dla aktualnej wagi i odjęcie 500 kcal dla utworzenia deficytu, 2) Obliczenie TDEE dla wagi docelowej, 3) Obliczenie TDEE dla wagi aktualnej i zwiększenie aktywności fizycznej [...]
[...] cały czas wprowadzać różne techniki i kombinować: regresje, progresje, serie łączone itp. przez to Twój mięsień jest cały czas zaskakiwany nowymi bodźcami, 5. Bardzo ważne dla wielu czyli radość z samych treningów. Czy na FBW możesz cieszyć się tak wspaniałą pompą mięśniową, którą osiągniesz tylko na splicie? King_Odin: No właśnie, sam piszesz [...]
[...] Kilka uwag: Jak widać mam trochę masy, ale nie wszystko poszło w brzuch. Zdecydowanie lepiej się czuje z taką masą niż ważąc mniej, dlatego chciałbym ją zachować. Wiele osób nie wierzy, że tyle ważę . Być może wpływ na ukształtowanie się sylwetki miały prawie roczne marsze od pon.-piątków na 2x2km (około [...]
[...] się na zasadzie co mama ugotuje. 25 lat, zdrowy :-D Może ktoś się przygotowywał do tego typu testów i mógłby cos na ten temat napisac. No i druga sprawa, czy to nie będzie dla niego za dużo, dla mnie byłoby za mało, dla większości z forum też, ale dla osoby która na siłowni robiła co popadnie i nigdy nie miała regularnego planu ani ambicji [...]
[...] zawodowym, ale i rekreacyjnym stale rośnie. W gestii dobrze wykształconych dietetyków z bogatym doświadczeniem zawodowo zajmujących się układaniem spersonalizowanych diet dla osób aktywnych fizycznie pozostaje umiejętny ich dobór, tak, aby optymalizować je w kierunku najwyższej wydajności, efektywność procesów regeneracji organizmu po wysiłku [...]
[...] ale nie o to chodzi w tym okresie, zeby martwic sie o mase). W każdym razie chciałem podzielić się moimi doświadczeniami na temat diety. Artykuł kieruję przede wszystkim dla osób młodych i zaczynających przygodę z tym sportem (wiele bardziej doświadczonych osób może się nie zgadzać z niektórymi przytoczonymi tu faktami). Na wstepie chcialem [...]
[...] ćwiczyć wg treningu Mawashiego, więc postanowiłem od dzisiaj po kilkudniowej przerwie od jakichkolwiek ćwiczeń zacząć ćwiczyć wg tego programu. Zaczynam od planu treningu dla początkujących wersja łatwiejsza z lekką modyfikacją, co tydzień dokładam serię aż dojdę do 4 serii potem przerzucam się na trening dla początkujących wersja trudniejsza. [...]
[...] tabata Czwartek: góra ciężko + HIT 20min Piątek: dół lekko + HIT 20min Weekend: interwał/aeroby I tak. Górę ciała trenuję teraz bardzo deliaktnie, dlatego, że mam problem z lewym barkiem. Ta kontuzja ciągnie mi się od dłuższego czasu. Byłem u lekarza sportowego i żadnych zmian w układzie kostnym, czy mięśniowym nie [...]
[...] fighterem, który ma to wszystko. Pride: Wygląda na to, że Pani Szczęście jest teraz z Tobą (kobieta Mino siedziała obok ). Nogueira: (śmiejąc się) Tak, to prawda. Jest dla mnie naprawdę ważna. Teraz żyjemy razem i ona również mną kieruje i wymaga ode mnie w Brazylii. Jest dla mnie ekstremalnie ważna, kiedy lecę do Japonii i muszę skupić [...]
[...] bardzo wolno. Przez 5 miesięcy na wadze ubyło 6 kg. Od kwietnia waga stoi i ani drgnie. Kilka dni temu zaczęłam liczyć kalorie, chociaż zawsze zarzekałam się, że to nie dla mnie, że za dużo z tym roboty. Ale dzięki temu wiem, że moje poprzednie MŻ i tzw. 'zdrowe odżywianie', wcale takie zdrowe nie było. Na siłownię mam zamiar wrócić od [...]
[...] pudełka. specyfikację znajdziecie w internecie, więc nie będę się rozpisywał, napiszę natomiast parę słów od siebie. sprzedaję z dwóch powodów. po pierwsze jest to dla mnie jednak zbyt miniaturowych rozmiarów sprzęt (ergonomia obsługi w moim przypadku nie jest ułatwiona ze względu na duże dłonie - to moje subiektywne odczucie), a po [...]
FIBO 2009 RELACJA - FOTO STORY
