witam, od dłuższego czasu śledzę posty na forum w poszukiwaniu jakiegoś antidotum dla siebie. dzięki temu lepiej orientuję się w zdrowym odzywianiu, jednak ze względu na to, że tak naprawde nikt nigdy nie powiedział MI co mam z tym fantem zrobić konkretnie JA, nie mogę zabrać się solidnie za poprawę swojego wyglądu jak i samopoczucia...... [...]
[...] Większości społeczeństwa nigdy nie przekonamy do MMA. Po tym co czytam na Onecie zacząłem się zastanawiać czy ja w ogóle chce ich przekonywać, bo w sumie po co ? Jest grupa dla których MMA jest na pierwszym miejscu, trenują, walczą, czy dyskutują na takich forach jak SFD, i to chyba mi wystarczy, nie mam zamiaru przekonywać "większości" że MMA [...]
[...] moim miejscu? Opuścili byście sobie boks,kick boxing,Muay Thai? Te style ponieważ to na nich najbardziej pracują obręcze barkowe. Czy może jeszcze próbowalibyście?? Chciałem dla swojego dobra iść na Judo,Bjj ale tata który trenował za młodu również odradził mi ze względu na rzuty,pady,obalenia itp (na karate się również zgodził). Ja podjąłem [...]
[...] przedstawie sytuację. Gdy chodziłem do podstawówki byłem bardzo aktywny fizycznie, lecz w gimnazjum to się zmieniło - zbyt dużo siedzenia przed komputerem "w wygodnej" dla mnie, trochę nabrałem tłuszczu (ważyłem 82 kg przy moim wzroście). W szkole średniej zdałem sobie sprawę, żę komputer to zło i strata czasu i jak większość nastolatków [...]
[...] Na początku czerwca diabetyk gdy wyniki pomimo zwiekszania ilosci wysiłku przestaly przunosic efekty. Badania krwi - brak zelza, jakas tam dieta, w sumie nic co by było dla mnie nowoscia i suplementacja. Syplementacje stosowalem bcaa++ i flexa. Uzupelnialem dieta tak jak wydawalo mi sie ok i co podpowiadal net. Obecnie nie mam pomysłu co [...]
[...] przerwami, praktycznie cały czas robiłem diety masowe, można powiedzieć że to moja pierwsza dieta redukcyjna. Nigdy nie zależało mi na super płaskim brzuchu i sześciopaku dlatego wymiar ok. 90 cm jest dla mnie odpowiednim oczywiście przy odpowiedniej proporcji ciała. 2. Wejście na mase W wieku 19 lat byłem na pierwszym cyklu metanabol solo ok. [...]
[...] z coraz wiekszym trudem. Minimum pół h ktore czasem zamienia sie nawet w pełna godzine ;] Czy to przejdzie w miare wzrostu przyzwyczajenia? Wage ryzu/makaronu ustaliłem dla produktu niegotowanego czy dobrze robie? Do posiłku drugiego dodaje znikome ilosci masła roslinnego których nieuwzglednilem Czytałem rownież ze warto kupić białko [...]
[...] znaleziono najstarsze przedstawienia wyczynów sportowych.Doskonalenie takich cech jak szybkość, gibkość, wytrzymałość, opanowanie i siła najwcześniej doceniono w wojsku, dla którego lekkoatleci byli cennym nabytkiem.Najlepsi z nich brali udział w zawodach sportowych (igrzyskach) organizowanych w różnych miastach.Pierwsze igrzyska olimpijskie [...]
[...] zrobić. Napisałem to, bo wiem że czasami na forum profil to rzecz bardzo ważna. :) Zapewne mieliście wiele takich pytań i przepraszam, że je powtórzę ale robię to, ponieważ dla mnie chyba potrzeba specjalne ćwicznia, ze względu na moją niską wagę... Jak sobie coś przypomne to dopiszę. Proszę śmiało zadawać pytania. Postaram się na nie [...]
Hej Ladies. Postanowiłam założyć własny dziennik, bo w końcu dojrzałam by zmienić cos w swoim zyciu raz na zawsze. Niedługo kończe 30 lat i dla mnie to ostatni dzwonek by zacząć jeść zdrowo i zwalczyć tłuszcz. Nigdy nie byłam szczupła, ale moja waga nigdy nie przekraczała 80 kilo. Po ciąży, i tych wszystkich niskokalorycznych dietach tyłam jak [...]
[...] a w poszukiwaniu rad i wskazówek trafiłem tutaj. Przeczytałem chyba wszystkie posty z działu "Odżywianie", a potem w oparciu o uzyskaną wiedzę spróbowałem ułożyć dietę dla siebie. Bazowałem głównie na "dziesięciu wskazówkach...", ale ze względu na stronę finansową diety, wprowadziłem pewne mniej lub bardziej istotne zmiany. Byłbym [...]
[...] chcę być silny , szybki , zwinny , miec dobra kordynacje , wyrzymaly , i miec kondyche itp itd być takim ninjom chce heh xD z tego co wiem to gimnastyka lepsza od domatora dla mnie no nie? ale narazie sobie poćwicze z 2 tyg domatorem czy taki plan jest ok? a jak by c oto kopiowalem z tematu to freda jak by co to taki plan domatorowy jest ok? 3 [...]
[...] z Team Obrowo. Przed walką trenerzy i zawodnicy umówili się na walkę pokazową na zasadach Muay Thai. Ustalone zostało, że walka odbędzie się bez łokci i kolan na głowę, dlatego nie zostały użyte kaski i ochraniacze na łokcie. Ja jako promotor gali zostałem zapytany czy młodzi zawodnicy mogą zawalczyć na gali w Rawiczu, żeby poczuć emocje [...]
[...] Kcal: 2064 jest 2191,8 Białko: 215 g(860 kcal) jest 196,14 Tłuszcze: 68 g(619 kcal) jest 82,33 Węglowodany: 146 g (585 kcal) jest 168,98 Jeśli chodzi o 2 i 3 posiłek(w szkole) wiem że mógłbym go zastąpić czymś innym, ale jest to dla mnie nie zwykle trudne Dzięki i pozdrawiam Zygzacz3k Zmieniony przez - Zygzacz3k w dniu 2009-04-19 22:28:21
[...] preparat podnoszący poziom testosteronu ponad wartości fizjologiczne, ale co istotne - nie powodujący problemów zazwyczaj z tym związanych. Restore™ to idealne rozwiązanie dla sportowców dyscyplin siłowych, wytrzymałościowo-siłowych i przede wszystkim sylwetkowych. Choć jest to preparat oparty o składniki pochodzenia naturalnego, to jednak [...]
[...] chodzi o czas na ćwiczenia to generalnie będę się starał ale może być różnie. TRENING Generalnie planuję 3x w tygodniu po pracy (około 18:00) wyskoczyć na siłownie. Siłownia dla mnie wygląda następująco: PON: Plecy+Triceps+Brzuch ŚR: Nogi+Łydki+Barki+Kaptury SOB: Klatka+Biceps+Przedramię (tu ok.10:00) Każdy trening chciałbym zamykać w 45minutach, [...]
[...] waga wzrosła od 88 kg (czerwiec) do 103 kg (listopad) . Dodam, że kaloryczność diety była chyba na poziomie 4200 - 4300 kcal z przewagą węglowodanów i białek z ujmą dla tłuszczy. Od grudnia zdecydowałem przejść na trening 5x5, ukierunkowany na siłe, do dzisiaj jade tym samym planem, niezmiennie , wyniki po 3 miesiącach : Back squat : [...]
[...] }:-( Dzis zaczolem cykl, wybralem akurat ten, gdyz rok temu posmakowalem deki z propem. I mialem znakomite efekty (pare kilo zlapalem i utrzymalem do dzis, co najwarzniejsze-dla mnie), wypatrzylem go pod nazwa "TANI CYKL" autor URIEL. Pytanie moje: Co moge ulepszyc? Autor zapewne kierowal sie, zmniejszeniem kosztow. Wiec moze warto cos zmienic, [...]
Fundacja Aktywni organizuje 31 sierpnia w Warszawie kurs dla instruktorów Gymstick, jednej z najbardziej efektywnych form aktywności ruchowej. W szkoleniu mogą wziąć udział nie tylko osoby zajmujące się dotychczas sportem, ale również wszyscy zainteresowani rekreacją i prowadzeniem zajęć wśród społeczności lokalnych. Gymstick to niezwykle [...]
