Witam, chciałbym prosić o pomoc w ważnej sprawie, otóż w najbliższe wakacje spędze nad morzem ze swoją (oby) dziewczyną i pragnąbym dla niej zrobić super sylwetke typu tych gości z MensHealth:) Mam 167 cm i waże 63 kg, chciałbym nabrać na siebie z 6 kilo czystej masy mięśniowej i wyrzeżbić brzuch. Wcześniej ćwiczyłem rok, lecz teraz miałem 5 [...]
[...] wszystkim ! Mam mały problem mam 13 lat , kocham grać w piłkę ręczną (jestem dobra) ,...ale ... jest jeden problem ! Czasem się strasznie boję ... no i wtedy nie wychodzi mi prawie nic Bardzo proszęę !! Pomóżcie mi ! to dla mnie baardzo ważne Proszę tez o kontakt na GG Błagam pomóżcie !!! Zmieniony przez - kwiatek4 w dniu 2009-02-20 22:16:28
[...] 1) Białko przyjmować bezpośrednio po treningu siłowym( przed aerobami ) ? 2) Nic się nie stanie jak spożyje się je po treningu aerobowym ? 3) Inne rozwiązanie ? Wiem, że dla większości problem banalny, lecz nie uważam się za speca w tych dziedzinach, a każdemu chyba zależy na jak najlepszych efektach ;) Pozdro ! PS> jestem nowy i nie wiem czy [...]
Witam mam pytanie, dla sportowca długodystansowego (biegi, basen) Jaki bilans Kaloryczny >? Na "0", lekki minus (-100), czy lekki plus (100) Mniejwięcej znam swój organimz także wartości B/T/W sobie dobiore, jednak nie jestem pewien jak dobrać bilans Kaloryczny. Oczywiście mowa tutaj nie przy redukcji ani masie tylko// zdrowe odżywianie = lepsze [...]
Witam, ma 18 lat waże 72kg i mam 189cm wzrostu i zdaje sobie sprawe z tego ze M-Drol nie jest środkiem dla mnie, znam konsekwencje jakie może wywołać ten środek u mnie. Mój starz na siłowni to rok ćwiczeń później 2 miesiące przerwy i 3 miesiące ćwiczeń do tej pory.Przed tą 2 miesięczną przerwa brałem monohydrat kretyny przez 4 tyg. Mój cykl ma [...]
Hej! Dla pierwszych 10 osób, które od teraz złożą zamówienie na kwotę powyżej 200zł, dorzucę białeczko Full Force zupełnie GRATIS! Warunkiem otrzymania gratisu jest wpisanie nr zamówienia w tym temacie. Zapraszam!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1277ac88744486dad31a555dd8d0b5c.jpg
[...] Artura Szpilki z Trec Team (12-0, 9 KO) z Mikem Mollo (20-3, 12 KO). ESPN3 pokazuje na żywo wszystkie największe imprezy sportowe nie tylko w USA, ale na świecie, będąc dla kibiców amerykańskich jedną z niewielu okazji śledzenia np. piłkarskich rozrywek lig europejskich czy latynoskich. Na ESPN3 dostępna na żywo będzie od godz. 22.00 czasu [...]
Witam Od 10 miesięcy jestem szczęśliwą mama z jednym problemem, a mianowicie chciała bym wrócic do swojej dawnej wagi. Przed ciązą wazyłam 63kg przy wzroście 169cm wtedy było dla mnie to idealna waga super wygladałam i czulam się świetnie, w ciązy przytyłam do 97kg. Po urodzeniu dziecka schudłam juz do 70kg ale nagle to wróciło teraz waze 81,3kg. [...]
Witam. W celu poprawy kondycji i sprawności chcę dołączyć do grupy znajomych, którzy amatorsko, dla przyjemności trenują mieszane sztuki walki. widać od razu , że kosztuje to mnóstwo zdrowia, wysiłku, ale świetnie buduje kondycje, sprawność, elastyczność itp. Chciałbym byście pomogli mi w jednej kwestii, a mianowicie odżywianiu, by mimo tego [...]
[...] lub elity we wszystkich w miarę popularnych i wysiłkowych dyscyplinach. Może ktoś wie jacy są najstarsi w kulturystyce, fitness, trójboju, wyciskaniu ? Wiem, pytanie trochę dla znawców ale jacyś zapewne tutaj są. Z tego co mi się wydaje to przynajmniej trójboiści mogliby stanowić poważną czołówkę w Polsce w tego typu rankingu. Uważacie, że [...]
[...] na siłownie. Oczywiscie potrzebna jest mi odpowiednia dieta. I tu mam pytania. Znalazłem kilka diet na masę jednak nie wiem do której powinienem sie zastosować bo są diety dla osób wazacych 90, 80, 70 lub 60kg. Wydaje się że powinienem wybrać tą ostatnią jednak zawiera ona jedynie okolo 2500kcal a czytajac porady tutaj na forum dowiedzialem sie [...]
Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez [...]
[...] cola, Teraz moje pytanie. mozecie mi powiedziec co np moge jest na 1 sniadania bo zaczynam jesc 5 razy dziennie. Mozecie mi podac 1 ,2 sniadanie potem przed treningiem czyli 3 posilek i po treningu 4 no i ostatni 5 co najlepiej jesc ,np ser,platki z mlekiem(cornflakes) Prosze o pomoc chce zrzucic 8 kilo nie wazne w ile wazny dla mnie jest Final
Wiem wiem temat przerabiany 100 razy szukałem ale nie znalazłem czegoś dla siebie. Mam problem z grubością łydek i ud.Nie mam problemu z nadwagą,problem stanowią tylko łydki i uda.Mam 177cm wzrostu waże 75 kg. W łydce mam okolo 43 cm w udach nie bardzo sie orientuje ale sa bardzo grube i tłuste. Chciałbym schudnąc z tych dwóch parti mięsni czy [...]
[...] pompki różnego rodzaju poręcze różne ćwiczenia na brzuch a6w abs itd teraz ćwicze bardzo dużo na sprzęcie własnej roboty całe ciało klata fajnie się wyrzeżbiła przynajmniej dla mnie mam małe efekty ponieważ mało jem mięsa huda szynka tylko odrzuciłem wszelkiego rodzaju takie tłuste ponieważ kiedyś byłem gruby i teraz boję się do teg wrócić [...]
[...] firm na polskim rynku. Jest to sam zegarek bez nadajnika Polar WearLink+ (koszt tego nadajnika to ok 100 zł) Zegarek praktycznie nowy jeszcze z folią na szybce. Kupiłem go dla siebie na wyprzedaży za ponad 600 zł. Cena w Sklepie z nadajnikiem Polar WearLink ok 1000zł Chce za niego 450zł do negocjaci. link do opisu: [...]
[...] coś o mnie. Mam 16 lat i koło 190cm także z tymi bardziej wymagającymi i akrobatycznymi może być problem. Byłby to mój debiut w tych sprawach i nie wiem czy nie jest już dla mnie za późno żeby coś takiego zacząć. Z kondycją średnio, ale ważę koło 77kg więc nie jest taki dramat, poprostu bym musiał nadrobić. Czy w okolicach Bronowic w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewnego czasu oprócz uprawiania sporu staram się zdrowo odżywiać. wszystko po to zeby zejśc z 28% bf do chociaż 10. Niestety ilość tłuszczu ciągle taka sama. Zastanawiam się dlaczego. Przed chwilą skorzystałem z kalkulatora na potreningu.pl i albo źle wpisuje zjadane ilości, albo jem 2300-2800 kcal (w zależności od dnia) na wymagane 3400 by [...]
No tak wreszczie się ujawniam dla ciekawskich zdjęcia były robione jak byłem jeszcze bardzo bardzo mały ( ciekawe ile bym na klate wciskał) Paweł Szybalski Pozdrawiam
[...] w całosci. Znajomy schudł 8kg w 2tygodnie alecz poźniej wszystko mu wróciło a nawet w nadmiarze. Pytanie jest proste. Czy da sie utrzymac na stałem jkoncowy efket i czy masa moze wrócic w nadmiarze ? po 4. Czy clen jest ogolnie bezpieczny ? czy to tez zalezy dla kogo w jakiem wieku o jakiej wadze itp ? bede wdzieczny za wszystkie odpowiedzi !!!
