[...] 24 wzrost: 179 waga: 74,5 kg BF: jak waga analityczna nie kłamie to ~19% cel: redukcja tkanki tłuszczowej (do 10-12%) aktywność: siłownia x 3 tyg (FBW Georgu-zmodyfikowany dla potrzeb odciążenia kręgosłupa) + biegowy HIIT (8 serii 30 sek aktywności/ 1 min przerwy) x 3 tyg (od początku marca -> wcześniej 1,5 miesiąca bazy tlenowej z biegowymi [...]
[...] treningi personalne, obcięcie kcal do prawie 1500 upewniło mnie, że nic z naszej współpracy nie będzie i lepiej zrobię jak sam będę próbował wypracować sobie właściwy dla mnie system odżywiania. Potem wczasy w maju, kontuzja łokcia, rozluźnienie tematu i jestem spowrotem na 18% fatu, ale z mniejszą wagą. Chcę teraz zobaczyć co będzie się [...]
[...] to zupełnie nowa formuła. Dwa wielkie uniwersytety brały udział w badaniach nad nowym Shotgunem: Baylor University i Florida State University. Produkt został stworzony dla profesjonalnych sportowców, którzy pragną podnieść swoje osiągi. 12 GAUGE SHOTGUN posiada bardziej potężny środek stymulujący, dający jeszcze lepszą pompę mięśniową niż [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aktualnie brak. Odżywianie: Jem żróżnicowane posiłki, bardzo nie reguralnie, rezygnacja ze słodyczy i napoji gazowanych nie jest dla mnie problemem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowy jak koń. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, [...]
[...] bezpośrednią przyczyną znacząco rosnącego odestka raka pęcherza, prostaty oraz jelita grubego. Jest oczywiste, że koniecznym staje się znalezienie alternatywnych rozwiązań dla chlorowania czy innych utleniaczy - w celu uniknięcia dodatkowych problemów zdrowotnych. Usunięcie chloru z naszej wody przyniesie również estetyczne korzyści. Chlor [...]
[...] mam ;d. I głównie chodzi mi o białko by mieć budulec i weglowodany, by mieć siłę podczas ćwiczenia. Więc jak stosował ktoś go i będzie dobry? A i chcem sięgnąć po suplementy dla tego że pierw ładnie rosłem i było spoko, ale teraz od jakiś 2 miechów stoję w miejscu, że siła nie rośnie, więc nawet chwilami mam wrażenie że się cofa ;d. obowiązkowa [...]
[...] http://img263.imageshack.us/img263/7889/19tric.jpg http://img708.imageshack.us/img708/4941/18plecy.jpg http://img28.imageshack.us/img28/6706/klataproblem.jpg To zdjecie dlatego, że widac wyraznie, aż chyba nawet przesadzone, ze jeden cyc urósł wiekszy od drugiego. i jest to dla mnie spory problem. Myslalem, ze w miare uplywu czasu, ta [...]
[...] węglowodany Suma dobowa: 2562kcal, 161g białko, 48g tłuszcze, 366g węglowodany I teraz pytania: czym mądrze uzupełnić tłuszcze? Jaki jest poprawny bilans w diecie na masę dla mnie jeżeli mam: 19 lat, 75kg, 173cm wzrostu, trenuję tylko na siłowni 3 razy w tyg - inne formy aktywności: rzadko. (reszta danych w profilu) Chodzi mi o kcal/b/t/w ?? [...]
[...] kondycja potem sila i wytrzymałośc. (mam mozliwośc uczęszczania na w pełni wyposażona siłownie -tylko moim zdaniem narazie nie mam po co tam iśc) Jakie sa wasze rokowania dla mnie przy takim stanie medycznym(i profilu;)) Tylko nie piszcie mi zebym dał sobie spokój (jak zalecaja mi niektórzy lekarze -spacerki tylko) bo niedam sobie spokoju i [...]
[...] nie są zależne od koncernów produkujących serwatkę i już od dłuższego czasu przemawiają za większym spożyciem soi w żywieniu sportowym, mają zupełną rację. Białka sojowe są dla większości sportowców przynajmniej tak samo dobre, jak serwatka albo ogólnie białko z mleka, do budowy czystej masy mięśniowej. Idealna jest mieszanka z dwóch komponentów [...]
Witam ;) Po poważnym przeanalizowaniu paru artykułów postanowiłem spróbować swoich sił w stworzeniu diety redukcyjnej dla siebie. Opierałem się głownie na artykule dotyczącym zbilansowanej diety redukcyjnej.Oto moja "super" dietka (pierwsza redukcyjna więc proszę nie krzyczeć za błędy ;P): Posiłek I 6.30/8.00: Otręby pszenne 50g Jaja kurze całe [...]
[...] się od "nadziei białych". Mimo iż 22 maja, w ciągu 53 sekund walki Gołota 3 razy leżał na deskach i sędzia zmuszony był przerwać walkę, fani boksu w Polsce wciąż czekają na kolejną walkę Gołoty. Zaufanie kibiców w Polsce jest dla Andrzeja z pewnością miłym prezentem urodzinowym, który na dzisiejszym przyjęciu przekaże mu dziennikarz interia.pl
Panowie przedstawie wam teraz 2 rodzaje treningow i powiedzcie mi ktory bedzie dlamnie lepszy a moze ktos mi pomoze w ułozeniu nowego całkiem innego: Wiek:20 Wzrost:183 Waga:80 Staz:6 mies cel treningowy: masa Dostep do sprzetu: sztangielki, gryf prosty i łamany oraz ławka i drazek do podciagania teraz przedstaiw plan na 4 dni: a1 - b1 - [...]
[...] wiedzy. Jestem gotow za nia zaplacic. Poszukuje osoby, najlepiej specjalisty z wyksztalceniem!, ktora: a) obejrzy mnie b) ew. sprawdzi moje mozliwosci c) opracuje dla mnie plan treningu d) przekaze wskazowki co do diety Cele: a) zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha i plecow b) przyrost masy miesniowej - nastepujace miesnie: - brzuch [...]
[...] mielony,kurczak ziemniaki ryż,warzywa, zupy brokułowe itp i tak to wygląda przyznam że takie ćwiczenia sprawiają mi dużo satysfakcji i ogólnie to lubie ćwiczyć tak dla siebie ale zauważyłem że oprucz poprawy ogólnej kondycji, siły to nie widać większych efektów co do moich możliwości: przypuszczam że podniosę 70 km na klatę [...]
[...] jest Trec Nutrition http://www.sfd.pl/Trec-f321.html Z tego tytułu też chciałbym w tym miejscu podziękować firmie Trec za wsparcie. Jak się zapewne domyślacie, nagrodami dla najlepszych będą bony na odżywki w/w firmy. I miejsce - 400zł II miejsce - 200zł III miejsce - 100zł Do wyboru są następujące TEMATY KONKURSOWE: 1) Trening techniczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na żadne droższe rzeczy mnie nie stać typu białka, odżywki itd, preferuję domowe sposoby) -Co całkowicie odrzucić z jadłospisu? 4.W jakim czasie widać jakieś efekty dla oka oraz praktyczne? Z góry dziękuję za pomoc, przepraszam też za nieprofesjonalny język, późna godzina poza tym dopiero się zapoznaje ze wszystkim. Ciekaw jestem czy [...]
Sterolid Complex 1000 Preparat przeznaczony dla sportowców ukierunkowanych na stymulację produkcji testosteronu. Saponiny steroidowe pochodzące z kozieradki oraz Tribulus terrestris charakteryzują się budową umożliwiającą organizmowi ich przekształcenie w testosteron. b-Ekdyzon zawarty w ekstrakcie z macy pobudza biosyntezę białek powodując [...]
[...] i po 2 tygodniach zrezygnowałem (nie ze względu na brak motywacji a z powodu reakcji mojego serca na te ćwiczenia). Pamiętam, że tamten kardiolog powiedział, że najlepszy dla mnie byłby basen, joga i coś jeszcze o czym już nie pamiętam (3 opcje). Od października (czyli już za kilka dni) zaczynam chodzić na jogę dynamiczną (ashtanga) - 1 [...]
Urodziny Gołoty
