[...] na palce siedząc: 4 serie: 20 15 12 max Dietę trzymam: 2 b / 4-5 w / 1 t. suplementacja: zacząłem cykl na jabłczanie krety, do tego bcaa, 1mr, beta alanina. Ostatnio przed kontuzją ćwiczyłem miesiąc FBW w przerwie od splita (dla odmiany), a teraz starał się ułożyłem splita z tego co mi zostało możliwego do wykonywania %-). Pozdrawiam, Lvkaz
[...] e3d i bold e3d? kolejna sprawa. mam inse actrapid, ciut wolniejsza od novorapida jednak podobno tez sie nadaje. treningu nie bede mial pozno wiec czas dzialania nie bedzie dla mnie problemem. chodzi mi jednak o start insuliny. gdzies widzialem ze pozniej jej się rozpoczyna dzialanie troszke i okres maksymalnego dzialania ma troche pozniej i [...]
[...] dobre efekty. Była skuteczna, bo waga spadała ok 7 kg w trakcie miesiąca, dietę trzymałem zwykle miesiąc, dwa miesiące i tak ze dwa razy w roku), ale prawdopodobnie słaba dla mojego organizmu, bo mam wrażenie, że mój metabolizm nie działa tak jak powinien. Dieta polegała głównie na tym aby mniej żreć, nie jeść po 19, unikać przede wszystkim [...]
Witam ! Postanowiłem założyć dziennik głównie dla własnej motywacji i kontroli postępów. Prawie 3 tygodnie temu zacząłem moją pierwszą redukcję, po roku masy. Mam teraz podobna ilość tłuszczu w porównaniu do czasu, kiedy jeszcze nie chodziłem na siłownie. Myślę, że bf ok 15%. Wydaję mi się, że powoli ładnie schodzi. Przez rok z 62kg zrobiłem 78kg. [...]
Zgodnie z obietnicami, szef HBO Sport Kerry Davis nawet nie czekał na wynik walki Tomasza Adamka z Jasonem Estradą tylko zadzwonił do menedżera Polaka, Zyggiego Rozalskiego oferując mu walkę, która wyłoni następnego pretendenta do tytułu mistrz świata wagi ciężkiej - 24 kwietnia w Kalifornii, najprawdopodobniej w jednym z kasyn, Adamek (37-1, 26 [...]
[...] i ma zaległości, pozatym jej genetyka jest napr kiepska, grube kości i gruba tkanka tłuszczowa. Jej zdaniem NIGDY MI SIĘ NIE UDA SCHUDNĄC. Fakt droga długa i mozolna i dlatego proponaowałem różne metody treningu m.in.interwał i inne ale to chyba za wysoka poprzeczka. Co byście proponowali jako trening dla niej co mogłoby najszybsze efekty [...]
NIE PISAĆ DOPÓKI NIE SKOŃCZE!!!! Galeria dla usera sony07 FRANCISCO BAUTISTA 1999 European Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st World Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st 2002 Grand Prix England - IFBB, 9th Grand Prix Holland - IFBB, 19th Night of Champions - IFBB, 3rd Olympia - IFBB, 20th Toronto Pro Invitational - IFBB, 6th [...]
[...] tego pozbyć ?? Myje regularnie głowe i nic to nie daje. Jedyne co zauważyłem to że gdy ścinam włosy na krutkie jest tych krost znacznie mniej i żadziej wyskakują, ale im dłuzsze włosy tym jest ich coraz więcej (tych krost)... ps. prosze o pomoc i porady ps2. to nie jest wina szamponu(sprawdzałem) ps3. głupie komentarze prosze zatrzymać dla siebie
[...] jako ochronę przed aerobami. I będę chciał przynajmniej raz, dwa razy w tygodniu pojsc na basen (moze w miejsce aerobów z tych 2-óch dni... Aktualnie teraz ważę +/- 80-81kg, dla porówniania pas 86-87 cm... klatka 110 cm, łapka 37-38cm i 178 cm wzrostu. Brzuch ćwiczę na kazdym treningu (chyba ze nie wyrobie się - rzadko) - 2/3 cwiczenia po 2/3 [...]
[...] francuskie leżąc 2x12powt. 7 Uginanie ramion stojąc za pomocą sztangi 2x12powt. 8 Wspięcia na palce 2x20powt. 9 Brzuchy B 1 Nogi - no i właśnie co wybrać jako alternatywę dla przysiadów? Może jeszcze raz robić przysiady czy lepiej by było np. wskoczyć na suwnice? 3x12powt. 2 Romanian Deadlift lub na sam początek unoszenie tułowia z opadu z [...]
Serwus, Chcę troche poprawić rzeźbe wykorzystując do tego poranne bieganie. Nie dla mnie niestety ruszanie bioderkami przed telewizorem, tylko biegi, rower, worek wchodzi w gre. Przeczytałem troche artykułów z wyszukiwarki o tym, ale wciąż spotykam sie ze sprzecznymi opiniami i nie wiem której posłuchać. Jedni twierdzą, ze po 10 minutah biegania [...]
Witam. Jestem chlopakiem 20 lat i mam bardzo nietypowa budowe ciala co jest dla mnie duzym problemem. Mianowicie Od 3 miesiecy chodze na silownie i cwicze bardziej na mase. Najlepiej podam swoje wymiary a pozniej przejde do sedna wzrost 190 cm waga 85 kg biceps 35.5 cm przedramie 29 cm klatka 100 cm talia na wysokosci pepka 93 cm biodra 99 cm uda [...]
[...] żywieniowego zaspokajający zapotrzebowanie organizmu na białko, przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Białko serwatkowe polecane jest szczególnie dla osób dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej. Produkt ten wyprodukowany jest w procesie ultrafiltracji ,w którym skoncentrowana frakcja białkowa z serwatki [...]
[...] tworzą kąt prosty) właściwie juz nie działają duże siły na triceps(przy wyprostach-sila narasta od kata prostego do max,gdy ramiona są już proste) -ćw jest idealne dla osób,które nie bardzo toleruja wyciskanie francuskie leżąc-bóle łokci. Przy wyprostach ze sztanga za plecami w skłonie-gwarantuję-łokcie w ogóle nie bolą a tricepsy wręcz [...]
[...] nadmiernej masy ciała. W ostatnich latach opublikowano wiele wyników badań wskazujących, że tego typu rozwiązania są nie tylko skuteczne, ale także stosunkowo bezpieczne dla zdrowia. Nie oznacza to jednak, że przy ich stosowaniu nie występują żadne objawy niepożądane. Przykładowo uważa się, że diety niskowęglowodanowe negatywnie wpływają na [...]
[...] i teraz głownie chodzi o to abyście pomogli mi skorygować błędy jakie są,cenne uwagi które pomogą mi już ułożyć dietę jak być powinna bez usterek bo jeśli sie już poświęcać dla diety to robić to na 100%.Dzięki z góry,sogsy... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 77 Obwód [...]
https://sklep.sfd.pl/produkt_img/778ba3e40b98dbfad220319346d46420Fitmeal_Mustard_i41057_d800x800.webp FITMEAL MUSTARD WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 597 KCAL, CUKRY: 11 G, BIAŁKO: 32 G DLACZEGO FITMEAL MUSTARD? PRZEPYSZNY PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA SOCZYSTY KURCZAK W SMACZNYM SOSIE MUSZTARDOWYM Z KASZĄ JĘCZMIENNĄ I MARCHEWKĄ DŁUGI [...]
[...] słowy porównuje się zdolność do zaspokajania głodu różnych produktów żywnościowych w takiej gramaturze by dostarczały tyle samo kalorii. Im wyższy wskaźnik IS tym lepiej dla osób w okresie stosowania programów redukcji masy ciała. Komponowanie jadłospisu diety odchudzającej w oparciu o produkty żywnościowe o wysokim indeksie sytości pomaga [...]
[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.
