[...] W moim wieku (21 lat) już raczej kariery zawodniczej nie zrobię %-) ale w przyszłości za 3-4 lata chciałbym wystartować w jakiś amatorskich zawodach np MMA tylko dla własnej satysfakcji a ponieważ podobno te treningi JJ są bardziej przekrojowe, więc wydaje mi się, że to JJ może byłoby lepszym rozwiązaniem w moim przypadku? Mam [...]
[...] (kiedys trenowalem tez inne sporty). W zasadzie jedyna maszyna, na ktorej nie wyciskam az tak malo to rozpiętki na maszynie, na nich 60kg biore dosyc na luzie(dla porownania na laweczce ze sztanga nie jestem w stanie zrobic 3 serii z talerzami 10kg na strone). Ogolnie to dziwi mnie fakt, ze mam dosyc mocne lapy, zwlaszcza na moja [...]
[...] Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Uwaga: Nie zaleca się stosowania u dzieci, kobiet w ciąży, karmiących piersią lub w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. W [...]
[...] Jablka, Papryke, czasem ogorki Zdarzy sie batona zjesc, duzo jogórtow nie ma dnia bez jakiegos serka/jogurtu Mieso smaże na oliwie z oliwek ^^ Jeżeli ktoś ma jakieś pomysly dla mnie ciekawe co do jedzonka (w miare tanio) to z ciekawoscia bede czytal. Zmieniony przez - Ximishe w dniu 2012-03-29 01:19:34 Zmieniony przez - Ximishe w dniu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Stack_i915_d400x400.jpg BCAA Stack Opis W jakim celu jest stosowany? Istnieje wiele powodów, dla których każdy sportowiec, niezależnie od dyscypliny jaką uprawia, powinien korzystać TM TM z BCAA Stack . Przede wszystkim dlatego że, BCAA Stack dostarcza do organizmu niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych i [...]
hm ... od czego tu zacząć a więc mam 24 lata 188 wzrostu waga trochę jak dla mnie za duża bo 98 kg i co najgorsze oponka z boczkami przygoda z siłownią jakaś już wcześniej była ale wszystko amatorsko po pół roku i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi [...]
[...] w instrukcji, czyli 10%: 3082.3438 + TEF(10% x 3082.3438) = 3082.3438 + 308.23438 = 3390.57818 kcal NADWYŻKA KALORYCZNA: 15-20% całkowitego zapotrzebowania energetycznego dla mężczyzn Przyjąłem najwyższą wartość tak jak było w instrukcji, czyli 20%: 3390.57818 + (20% x 3390.57818) = 3390.57818 + 678.115636 = 4068.693816 = 4070 kcal Dieta na [...]
[...] polaków ma wyrobione zdanie: "jest idiotą i mentalnym zerem z mięśniami".W dzisiejszych czasach każdy kto ma sporą ilość mięśni będzie taką bezmózgą istotą do bójek dla innych ludzi najczęściej nie mających nic wspólnego z siłownią .Każdy nieznajomy spotykając Cię przypuśćmy na plaży powie że bierzesz koks nie mając o tym bladego [...]
[...] deki 100mg co 4 dni - moje poprzednie kuracje tak wlasnie wygladaly z tym ze byly krotkie a teraz mam 10 amp i chcem to dobrze wykorzystac:)a MOZE COS DORZUCIC?? ale zdrowie dla mnie najwazniejsze!!! 3.tydzien temu robilem badania krwi pod prawie kazdym katem - wszystko bylo ok oprucz ALAT 75 (norma do 30 albo 40) i gurna granica LDL ale to od [...]
[...] Wam - ekspertom w tej dziedzinie. Zacznę od graficznego przedstawienia problemu - oto cały ja: Pewnie wielu z Was nie może uwierzyć, że tak może wyglądać 20-letnia osoba, dlatego chcę to zmienić. Moja metryka: Waga: 60 Wzrost: 177 Obwód klatki piersiowej: wkrótce Obwód uda: wkrótce Ilość brzuszków na minutę: 20 Ilość pompek w jednej serii: 20 [...]
No to czas na kolejny odcinek z naszej serii !AKCJA! Tym razem po raz kolejny 'na warsztat' weźmiemy ciecierzycę, ale teraz troszkę inaczej. Będzie coś dla wielbicieli mięsa, bo chcę Wam pokazać burgerowe jej oblicze i podać w stylu przypominającym trochę hamburgera/cheeseburgera. TAK! A wiecie dlaczego? Bo sałatka ta łączy w sobie połączenie [...]
[...] chodzi mi o intensywność takiego treningu czyli o ilość ćwiczeń/serii/powtórzeń Pytanie odnośnie ćwiczeń na klatkę:Czy wyciskanie hantlami na płaskiej ze skrętem rąk dla lepszego spięcia da jakieś lepsze rezultaty?? Czy rozpiętki na skosie robione z obracaniem rąk tak,aby w fazie końcowej(ręce na górze) małe palce skierowane będą do [...]
[...] kręgosłupa. Próbowała dostać sie na fizjoterapię, ale był różne utrudnienia i w rzeczywistości trafiła do niego dopiero teraz - prawie rok od zdarzenia. Diagnoza dość ciężka dla niej, bo fizjoterapeutka powiedziała, że zaszły dość znaczne zmiany, które trzeba koniecznie naprawić, ale to zajmie kilka miesięcy. Utrwaliła jej się lordoza ciążowa, a [...]
[...] jakie dac poradzcie cos? Barki Ø wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie/8-10 powtórzeń Ø podciąganie sztangi do brody 3 serie/8-10 powtórzeń Ø unoszenie sztangielek w opadzie 2 serie/10 powtórzeń Brzuch: j.w Macie jeszcze raz plan odrazu sprawdzcie dla pewnosci jeszcze raz. :D z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi..
[...] używałem ich raz w tygodniu do przysiadów/ wykroków. W ostatnim miesiącu 2-3x na tydzień. Sprzedaję głównie ze względu na nieco za duży rozmiar (noszę 42 te polecam raczej dla osób z 43 lub lubiących większą swobodę) a także na fakt, że przerzucam się w całości na podnoszenie ciężarów i chciałem spróbować butów z jeszcze wyższą podeszwą. O buty [...]
[...] już wcześniej i powiem to jeszcze raz. Nie sądzę, żeby Nick Diaz chciał walczyć. Nie wydaje mi się, żeby Nick miał taką samą miłość i taką samą pasję do walki. Myślę, że to dla niego rodzaj związku opartego na miłości i nienawiści. Wszystkie rzeczy, które Nick zdobył lub osiągnął, są wynikiem walki, ale nie sądzę, aby wciąż uwielbiał to robić.” [...]
[...] hantle))3x8 Uginanie ramion ze sztanga (15) Uginanie ramion na przemian (laweczka skosna)3x8 Uginanie ramion na modlitewniku (staram sie co tydzien zmieniac cwiczenia dla urozmaicenia treningow) Wtorek nogi Uginanie nog Prostowanie nog Wspiecia na palcach Spinanie lydek z obciazeniem Przysiady ze sztanga Sroda barki Unoszenie ramion bokiem [...]
Witam, Wiek: 23 Wzrost: 191 cm Waga: 97 kg Cel: Ogólna poprawa sylwetki ciała Po zapoznaniu sie z postami dla "Jasia" , chciałbym podać swoją dietę i jeżeli ktoś miałby ochotę co nie co w niej poprawić to byłbym wdzięczny. Pracuje od poniedziałku do piątku w godzinach od 9 do 17 , wiec na siłowni mógłbym pokazać sie najwcześniej około 18 30 . [...]
Witam, Jestem nowy w tym temacie, z pomocą sfd ułożyłem dla siebie plan treningowy na najbliższy okres. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej. Plan ten to FBW i tu mam kilka pytań dotyczących treningu: - Jak długo mogę ćwiczyć tym FBW? Czy to się określa jakoś indywidualnie np: gdy już dojdę do pewnych ciężarów czy też np taki trening FBW ma [...]
[...] piersiowej 4s 6. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim JEDNORĄCZ 3s 7. Unosszenie tułowia z opadu. 4-5 serii Zakres powtórzeń 12-10-10-8 Zakres powtórzeń dla ćwiczeń numer 6 oraz 7 to 15. Liczę na opinie ludzi doświadczonych z wytłumaczeniem dlaczego źle bo zdaje sobie sprawe że idealnie nie jest, choć mi tak się dobrze [...]
