Zwycięska praca forumowicza Martainn'a Światowy rynek suplementów diety dla sportowców uprawiających ćwiczenia siłowe jest zalany różnej maści „dopalaczami" przedtreningowymi. Jedne działają lepiej, drugie gorzej. Jedne na etykiecie krzyczą innowacjami i super mix 10 tysięcy składników i… nie działają, a inne posiadają 5 składników i działają [...]
Trening FBW polega na pobudzeniu na każdej sesji treningowej jak największej ilości partii mięśniowych, jak najmniejszą ilością wykonywanych ćwiczeń. W treningu tym, czy to dla początkujących, czy zaawansowanych, klasycznym, 5x5, czy metodą 15-10-5, wykonujemy TYLKO CIĘŻKIE ĆWICZENIA ZŁOŻONE! Teoretycznie każdy o tym wie, jednak nikt nie pisze [...]
[...] facet nie urodzi się po prostu bardzo dobrze zbudowany, nie osiągnie zbyt wiele. Owszem, może nabrać siły, może rozbudować muskulaturę, ale żeby wziąć udział w zawodach dla strongmanów, po prostu trzeba mieć odpowiednią posturę i wagę. Sławomir Rzymkowski ma za sobą sportową przeszłość. Grał w piłkę nożną - na bramce. Podnosił ciężary. [...]
[...] jest konieczny do wyrobu wina? Nie,ale wino bez siarczynów nie istnieje.Dwutlenek siarki w małych ilościach należy do produktów przemiany materii drożdży podczas fermentacji,dlatego też niemożliwe jest produkowanie wina bez siarki.W ten sposób powstaje do 15 mg dwutlenku siarki na litr moszczu. Po co więc dodaje się go do wina? Stosowany jest [...]
[...] z masy średnio 14.500 na butelkę. Korzyści obejmują pomoc w trawieniu i wchłanianiu, gdy podjęte przed posiłkami, energii, Immune System Support, Anti-zapalny wsparcie dla tkanek i stawów, alergii, wsparcia wątroby, strach Bowell, Fibromialgia, Candida, skóry, trwałość itd. wysokiej jakości formuła zawiera nie ma wody i nie ma wysokiej [...]
[...] do poprawnego wykonywania ćwiczeń, to nie bardzo wierzą, że tak właśnie trzeba robić. Przede wszystkim chodzi im o sposób na szybkie zdobycie masy mięśniowej, a reszta jest dla nich mniej ważna, może nawet nieważna. Czy to znaczy, że Ty nie ćwiczysz na „pełny gaz"? To nie jest tak. Ja jestem tylko przekonany, że nie warto cały czas ćwiczyć w [...]
Kolejne kompendium dla dobra naszego nowego serwisu mma.sfd.pl : Igor posiada ogromną ilość zwycięstw na swoim kącie. Ich lista przewyższa dokonania większości dobrych fighterów. Pokonał takie sławy jak Mark Kerr, Kazushi Sakuraba, Francisco Bueno, Gary Goodridge , Adilson Lima , Nick Nutter ... Styl walki Vovchanchyna sprawił mu wielu fanów. [...]
/SFD/2017/4/19/938399ba69d94e73880b7fca4913d801.jpg 21-23 kwietnia w Ptak Warsaw Expo, w Nadarzynie koło Warszawy, wielkie wydarzenie dla wszystkich miłośników sportu. Pod jednym dachem spotkają się prawdziwe gwiazdy różnych dyscyplin sportu – Ewa Chodakowska, Mamed Khalidov, Kevin Levrone, Anita Włodarczyk, Kasia Dziurska, Piotr Głuchowski, Artur [...]
[...] jeść jak najwięcej białka i jak najmniej tłuszczu) i długim okresem regeneracji między treningami. Bardzo często początkujący kulturyści mają problem z wyborem najlepszego dla nich programu treningowego. Wtedy wertują fachową prasę i zaczynają trenować wg programu kulturystów, w stylu Ronnie Coleman czy Flex Wheeler, stosując przy tym techniki [...]
[...] do minimum. Tymczasem są one najbardziej wydajnym źródłem energii, która wyzwala się podczas spalania kwasów tłuszczowych... Odżywianie w kulturystyce : Dobrodziejstwo dla człowieka - woda Zdrowie zależy od wielu czynników, ale żaden nie jest ważniejszy niż woda. Użytek, jaki z niej robimy, w znacznym stopniu decyduje o stanie naszego ciała [...]
[...] 4 plany treningowe z priorytetem na klatke,plecy,barki,łapki. Plany nie będą skomplikowane i więkrzość z początkujących jak i tych ćwiczoncych dłużej będą mogli znaleść coś dla siebie. Jak wiadomo plan co cykl przydało by sie zmienić wiec stawianie sobie każdego priorytetu po koleji będzie bardzo dobrym urozmaiceniem. Oczywiście celem tych [...]
IRONMAN zawody dla twardzieli Ponieważ nie mam jak aktualizować wiedzy, gdyż sytuacja w mieście nie jest za ciekawa (czyt. Powódź), postanowiłem napisać art. dotyczący odżywiania w czasie zawodów Ironman. Oczywiście można wzorować się nim jeśli ktoś będzie, uczestniczył w dłuższych biegach typu „bieg rzeźnika", „katorżnika", czy wszelakiego [...]
Witam, piszę tutaj jako osoba początkująca, dlatego, mimo, że starałem się jak najlepiej dostosować plan treningu i dietę, chciałbym prosić Was o wskazówki i uwagi dotyczące tego co powinienem zmienić. Mam 18 lat, 172 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem - ważę 52 kg. Do tej pory (przez około 6 miesięcy) starałem się w miarę regularnie ćwiczyć, [...]
[...] nie jest otyły. Jest silny i rzeczywiście jest najcięższy (chodzi o japońców). Japońcy są szaleni na punkcie tym, żeby ich rodak pokonał mnie i to właśnie chyba główny powód dla ktorego będę walczył z nim. Pokonałem dwukrotnie Yoshidę wcześniej, dlatego myślę, że wybranie Kazimierza do walki ze mną jest dobrym posunięciem z ich strony. Sherdog: [...]
Autor: Maciej Sulikowski "Knife" na zlecenie SFD Redukcja tkanki tłuszczowej dla wielu pań jest głównym celem treningu. Niestety, bardzo często cały proces wygląda jak równanie: „codziennie, bardzo dużo aerobów + dieta 1000-1200 kcal”. To nie działa długofalowo – zaś daje tylko krótkotrwałe rezultaty i efekt jojo. Jeżeli uświadomisz sobie, iż [...]
[...] 12 powtórzeń. Jednak nie musisz tak ćwiczyć żeby mieć przyrosty masy. Mel Sliff oświadczył wręcz odnośnie treningu na masę, że „regularny trening może być poważnie szkodliwy dla siłowej i siłowo- szybkościowej wydolności sportowców wyczynowych" Podczas całego eksperymentu nigdy nie używałem tradycyjnego kulturystycznego zakresu powtórzeń. [...]
[...] się przepuklinę pępkową. To nie defekt kosmetyczny Jak rozpoznać przepuklinę? Zazwyczaj nie bywa to trudne. Każdy, kto ma jakiekolwiek uwypuklenie w miejscach typowych dla przepuklin, powinien podejrzewać u siebie tę dolegliwość i zgłosić się do lekarza. Na początku bywa to tylko drobne i niewielkie uwypuklenie, które pojawia się podczas [...]
[...] obwodowy, który mozemy ksztaltowac wedlug potrzeb (liczba stacji, obwodów, obciazenia, przerwy wypoczynkowe, itd.), daje rozliczne korzysci, nie tylko typowo kulturystyczne, dla sylwetki, ale równiez dla ogólnej sprawnosci i kondycji fizycznej. A o to przyklad jak na organizm cwiczacego wplywa zmiana niektórych parametrów obwodu: • wzrost ciezaru [...]
[...] DHT - jest to aktywny androgen w większości komórek ciała, nie jest aktywny w mięśniach - na nie najbardziej działa testosteron, DHT nie jest substratem w aromatyzacji, dlatego podczas jego podawania nie musimy obawiać się, że może wystąpić nadmierny wzrost estrogenów, co by spowodowało feminizację ciała - m.in. wzrost gino, sytuacja taka [...]
[...] poziomie z najlepszymi stójkowiczami w K1. Zacznę może od tego ,że Oveerem jest przede wszystkim Kick bokserem i lepiej mu będzie szło w K1 niż w mma. Nie wiem nawet dlaczego się wziął za mma skoro tam nic znaczącego nie osiągnął. A K1 powrót po paru latach i wygrywa z Badrem Hari .. Wracając, stójka w K1 to nie stójka w MMA !! Dlaczego ? [...]
[art] Odżywianie podczas zawodów Ironman i innych wytrzymałościowych
