Witam wszystkich pakerów tego zacnego forum, !!! Dla leniwych ostatni akapit ;) !!! Zastanawiam się, czy jest sens w dorzuceniu do Animal PM czystej argininy, jako że cały matrix to bodajże 3 g, a arginina jest na drugim miejscu po GABA, to nie sądzę, żeby było jej tam więcej, niż 1,5 grama, zresztą 3 g też nie powala. W jakim celu? Pomijając [...]
Witam, Jestem już po treningu ogólnorozwojowym i szukam dobrego grafiku do normalnych treningów. Znalazłem w jednym z tematów taki grafik dla początkujących: Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie [...]
[...] problemy zdrowotne itp, itd.. w każdym bądź razie, już wtedy miałam styczność z siłownią. Na początku były to treningi FBW, wzmacniające. Później ćwiczyłam po prostu dla siebie, bez konkretnych planów, był crossfit, trx. W tym roku postanowiłam trochę się zredukować więc zagadałam do jednego z trenerów z mojej siłki :D rozpisał mi plan [...]
[...] sporym strychem (jest tam dosyć zimno ale mam możliwość podłączenia niezawodnej fareli :D). Posiadam około 2 tysiące złotych. Tutaj pojawia się pytanie. Jaki sprzęt kupić dla mnie ? Sprzęt musi być kupiony pod plan i nie wiem czy ten, do którego podałem link jest odpowiedni dla mojej osoby ( dane w profilu - jak będzie trzeba mogę dołączyć [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MP_MAX_T_Matrix_i30884_d380x380.jpg Opis - Unikalna, innowacyjna formuła - Zaprojektowane dla siły, przyrostu mocy i masy - Zawiera Mucuna Prureins, kozieradkę pospolitą & kwas asparaginowy T Matrix jest jednym z najbardziej zaawansowanych produktów budujących tkankę, który trafił na rynek, za pomocą unikalnej [...]
[...] gora 60` 4x6-8 60ske 2b. Szrugsy 4x 6-8 60ske 3a. Czacholamacz 3x 8-10 30ske 3b. Ugiananie sztangi stojac 3x 8-10 30sek + 30min cardio do wyboru To jest program opracowany dla Gorzkiej, a że mam podobną "historię" jak ona, postanowiłam spróbować. Mam tylko jedną wątpliwość: nie chcę ćwiczyć na klatkę. I tak nie ma tam zbyt wiele, jak na [...]
[...] go na treningi w klubie AZS AWF Warszawa. - To jest miłość od pierwszego wejrzenia. Gdy miałem 10 lat mama zaprowadziła mnie na AWF i zobaczyłem judo. Wiedziałem, że to coś dla mnie - mówi Nastula. Do sekcji prowadzonej wówczas przez Wojciecha Borowiaka przyjmowali jednak dwunastolatków. Został więc odprawiony z kwitkiem. Wrzaskiem wyperswadował [...]
[...] na 2 sposoby: -na bieżniach tj. urządzeniach imitujących bieg -na świerzym powietrzu , na utwardzonej prostej nawierzchni. -bieżnia na stadionie-ta była by najlepsza ale dla wielu osób może być problemem znalezienie takiej. Jeżeli wybierzesz treningi na zewnątrz możesz za jedną sekundę przyjąć 8 metrów czyli jeżeli sprint trwa 10 s to [...]
[...] "uliczne kawiarnie z kremówkami itd" należy załważyć fakt ze nasi przodkowie polując dostarczaji dużo białka z pozywienia a to chroniło ich przed cukrzycą. Działo się tak dlatego że głównym sposobem obrony przed niedoborem węglowodanów (glukozy) w diecie glukozy do mózgu. Aby tego dokonać organizm produkuje niewielkie ilości insuliny bo mózg [...]
[...] na HMB wzrasta wykładniczo w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej - jego suplementacja prowadzi do znaczącej poprawy zdolności wysiłkowych. HMB polecane jest: · dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców [...]
[...] jako ze jestem kobieta i nie mam zielonego pojecia o tym sporcie osmielam sie napisac do was. jestem na ostatnim roku fizjoterapii i mam za zadanie przygotowac trening dla osob niepelnosprawnych z podnoszenia ciezarow. conieco poczytalam na forum, lapie o co mniej wiecej chodzi, jakie cwiczenia na jakie partie wiec z konspektem powinnam [...]
[...] cykle- 4 tyg. tylko ma metce. Dla upewnienia się mam kilka pytań. 1. Dawkowanie? Przeczytałem, że przy krótkich cyklach trzeba dużo ok 50 mg. Natomiast w innym artykule dla mojej wagi to ok. 20 mg. Więc ile optymalnie? Przydałoby się jeszcze rozpisanie dawkowania. 2. Potrzebny odblok? Jedni piszą "tak", inni "nie". Nie- ponieważ za krótki [...]
Cześć! SFD to dla mnie skarbnica wiedzy, na podstawie zamieszczonych tutaj kalkulatorów i artykułów stworzyłam dietę dla siebie. Mimo jej stosowania moje obwody się nie zmieniają za to rośnie moja frustracja :) Poradźcie co robię źle. Trochę o mnie. Wiek - 29 lat Waga - 61 kg Wzrost - 167 cm Aktywność w ciągu dnia - praca biurowa 8h Aktywność [...]
[...] Doświadczenia zebrane w wielu krajach, szczególnie w USA wykazują, że kulturystyka jest bardzo skutecznym środkiem dla zachowania zdrowia i sprawności fizycznej, zgrabnej sylwetki, odporności psychicznej, nawet sexu. Usuwa ona na daleki plan obawę przed nadmiernym otłuszczeniem. Od wieków [...]
[...] co zjadam ląduje w kiblu). Bardzo Was proszę o ewentualne jakies porady co jeszcze moglbym zrobic w tej kwestii by zyc i cwiczyc normalnie ... Dodam tylko - że zjedzenie dla mnie 50g płatków owsianych 30g rodzynek i wypicie odzywki bialkowej czy tam zjedzenie serka do tego powoduje że jestem tak pełny jakbym zjadł z 2 pizze XXL i tak w [...]
[...] miesiąc. http://reklamy.sfd.pl/ReklamaRozwijana.ashx?id=3 Znajdziecie tam artykuły Naszego teamu, opisy Naszych suplementów, oraz od tego miesiąca rubrykę Naszej fitnesski Doroty Galińskiej. W najnowszym numerze artykuł o nadchodzących suplementach marki Iron Horse - Iron Fight, dla sportowców trenujących sporty walki, oraz Burn&Shape Xtreme.
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a6676abe57d4fcd810ae4f9d65e5ed7.JPG Ja jeszcze dorzuciłem sobie paczkę ryżu 100g, na talerzu nie widać wszystkiego. Tak więc dla ~ 0,5kg mintaja (bo taką rybę miałem) wychodzi to mniej więcej tak: Mintaj 500g, ryż biały 100g i oliwa ~150g: Białko 90, ww 77 i tłuszcze 153. Kaloryczność 2032. [...]
[...] wakacje nie mialem zadnej diety, teraz wrócilem do diety i od 3 tygodni biegam i ćwiczę siłowo. Tłuszczu mam bardzo duzo.. Waże 98 przy 194cm... Chce zakupić jakiś spalacz dla jeszcze lepszego efektu. Polecano mi Machine Man Burner, ale nie wygląda dla mnie za dobrze z tego powodu ze ogranicza apetyt, a ja apetytu i tak duzego nie mam... Co [...]
[...] i odp.Cwicze juz pol roku i nabralem 8 kg masy..nie mowie ze mnie to martwi ;p ale problem ze waga stanela:( diety nie mialem i pewnie w tym problem ze to tzw.nowy bodziec dla organizmu..wiec i za diete sie zabralem..Jestem niiiiski :165 cm , waga do wzrostu odpowiednia bo 56kg ale to duzo za malo,chce przynajmniej do ok 70 kg dobic moze [...]
Witam ! Na sam początek kilka słów o mnie. Nazywam się Amanda, mam 18 lat i głównym powodem dla którego się tu znalazłam jest moja waga a raczej jej nadmiar :D Młoda i głupia próbowałam już wszystkiego zaczynając od głodówek kończąc na Dukanie, diecie takiej i srakiej, oczywiście bez efektów. Już jako dziecko byłam grubsza ( zaczęłam tyć po dosyć [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
