[...] "open". Odbył się również przegląd najlepszych juniorów. Niespodzianek nie zanotowano. Pod nieobecność przebywającego czasowo za granicą Pawła Filleborna i Pawła Przedlackiego oraz rekonwalescenta Janusza Wocha, wszystkimi tytułami mistrzowskimi podzielili sie faworyci. Wygrali jak chcieli, z dużą przewagą nad konkurentami:co dobrze [...]
[...] inne zapotrzebowania w dni bez cwiczen i te z cwiczeniami czy jeszcze jakos inaczej? NEAT: 200kcal W sumie z TEF: TDEE:2022kcal Generalnie jestem typowym komputerowcem, a dla relaksu czytam, więc malo się ruszam. Dalej, obliczyłam zapotrzebowanie w kcal na ww/białka/tłuszcze i od każdego odjęłam 20%. Też nie wiem czy tak można :) (Białka&ww [...]
[...] więcej niż 14% całkowitej ilości białka w organizmie, prowadzi to do poważnych schorzeń, co uświadamia nam wagę tego składnika w diecie. Tylko woda jest bardziej istotna dla naszego życia od białka (już strata 8% wody może okazać się fatalna w skutkach). Przeciwieństwem takich strat i konsekwencji dla zdrowia człowieka jest tłuszcz, albowiem [...]
[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? jem tak dopiero kilka dni PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie Zatem do rzeczy mam trójkę dzieci i chciałabym zrzucić troszkę balastu, dlatego tutaj jestem i proszę o pomoc. Od stycznia zaczęłam ćwiczyć z chodakowską, efektów brak ( rok temu dzieki tym ćwiczeniom schudłam 7 kg ale nadrobiłam je dość szybko). [...]
[...] i poszedłem zmierzyć się w inne miejsce, gdzie mają maszynę InBody170. Pokazała mi 13.3% fatu. Masa mięśniowa 41.3kg, fitness score 85. Troche rozbieżności są. I nie wiem dlaczego, ale słabo w ten wynik wierze. Ogólnie faktycznie jestem szczupły. ALE ALE ALE: mój brzuch nie jest mały. jak stoję luźny to mam taki jakby bebzonik. jak napnę [...]
Klatka to pewna pokazowa grupa miesni chetnie cwiczona glownie przez mlodych kulturystow.Nikomu nie trzeba chyba przekonywac jak jest ona wazna dla kazdego kto zaczal przygode z kulturystyka. W ponizszym arcie przedstawiam pare rad technicznych i ciekawostek odnosnie treningu klatki. 1.Rozpietki - gdy wykonujesz to cwiczenie zwracaj szczegolna [...]
Witam wszystkich Forumowiczow! Choć mam sporo pytań, postaram się pisać krótko. Mam jednak nadzieję, że to właśnie Wy pomożecie mi w dokonaniu dobrych wyborów i będziecie dla mnie motywacją... No to do rzeczy. Mam 25 lat i trochę dość tego, co widzę w lustrze. Ważę jakieś 80kg i "mierzę" 180 cm. Generalnie to jestem dość szczupły, poza brzuchem [...]
[...] odnośnie diety którą zakupiłam na bebio. Stosować ją ? Darować ? Chciałabym znowu już regularnie rozpocząć treningi i ruszyć 4 litery do działania. I zacząć trening siłowy dla początkującej Lady który znajduje się forum (na początku w warunkach domowych) Co o tym myślicie ? Będę wdzięczna za każdą radę i wyrozumiałość dla mojej podstawki na [...]
[...] jako zbiór "propozycji konkursowych" wypływających od was. Nie chcemy urządzać kolejnych nudnych, nietrafionych akcji konkursowych jak ma to miejsce na rynku. Mamy być dla was, tym bardziej na forum, po to też ta akcja ;-) Zasady są bardzo proste: Podajecie propozycje konkursowe. Bardziej lub mniej szalone, sztampowe, czy wymagające - ważne [...]
[...] chipsów, i słodyczy sprawia ze unikam luster jak ognia. Obecna redukcje postanowiłem podzielić na kilka okresów. Najpierw chciałbym oczyścić michę, pozbyć się nałogu jakim dla mnie jest jedzenie słodyczy ( tak, dobrze czytacie, uwielbiam wszystko co słodkie, nawet wole to od alkoholu co moi znajomi uważają za ogromne dziwactwo, bo wszelkie [...]
I Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne OPEN Ciężar sztangi dla kobiet 30kg, dla mężczyzn 60kg Cel: - popularyzacja wyciskania wielokrotnego - przekazanie informacji o suplementacji - wyłonienie zwycięzców Miejsce: Kompleks Sportowo-Rekreacyjny Szkoły Podstawowej nr 91 we Wrocławiu, przy ul. Sempołowskiej 54 (pętla tramwajowa Biskupin) Termin: 26 [...]
[...] moim juz 3krotnie operowanym kolanie mam chondropatie 2st i o bieganiu mogę zapomnieć: (Musiałam znaleźć inny cel. Zawsze chciałam wystąpić na scenie ale myślałam, że to nie dla mnie. Nigdy nie byłam typem modelki. Zawsze miałam trochę ciałka mimo uprawiania sportu gdyż nigdy nie trzymalam diety. Uwzalam, ze nie dam rady. To dla mnie większe [...]
Witam Sory ze zakładam nowy temat ale zależy mi na dobrym planie FBW. Najlepszym dla mnie rozwiązaniem jest ćwiczenie 3x w tygodniu. Mam jeszcze problem z achillesami, nie potrafię zrobić przysiadu na całych stopach. Czy koniecznie piety muszą dotykać podłoża? Czy mogę nabawić się kontuzji robiąc przysiady na palcach? Szukałem już na tym forum [...]
[...] jest wtedy chłodniejsza i dopiero ta koszulka chłodzi skórę? Tylko wtedy po co to wszystko skoro tak samo (na tej samej zasadzie) działa chłodzenie bez koszulki? Bo co, bo dla odczuć estetycznych lepiej jest czuć pot na koszulce niż na skórze? Czy może chodzi o to, że po prostu każde inne ubranie gromadzi pot w sobie...ale to dla chłodzenia [...]
[...] "Sztrugsy" 4 x 16 ################################################################# Obecnie nabawiłem się kontuzji łokcia lewej ręki (czy też mięśni w tym obszarze :) ), dlatego do końca sierpnia odpuszczam ćwiczenia :(. Planuje trochę pobiegać, porobić brzuch bo jest dość duży i się nieco odtłuścić :). A oto mój nowy plan na drugi cykl: [...]
[...] telewizją. Gala UFC 99 planowana jest na dzień 13 czerwca 2009 roku. Impreza ma odbyć się w Lanxess Arena, w Kolonii. Porozumienie, o które walczy ProSieben nie ma tylko być dla kanału Monachijskiego, ale także dla Austrii, Szwajcarii, i Europy Wschodniej! Jak donoszą zagraniczne źródła ProSieben ma 5,5 miliona widzów. Plany współpracy są [...]
[...] chce coś osiągnąć z całych sił do tego dąże. Nie chce sie poddawać, nie lubie tego. Nie lubie tez przegrywać, oczywiście moge z kimś przegrać, ale największą przegraną jest dla mnie przegrana z samym sobą. Okej, przechodzę do konkretów. Od lutego wracam na siłownie ( wcześniej już tam byłem jakiś czas ). Tym razem wracam z nową dla mnie metodą, [...]
[...] Jest to filet z indyka, nie paczkowane 'mielone z indyka' czy np. szynka wieprzowa mielona - ale na pewno z nich też uda się to zrobić. Także zdecydowanie smaczniejsze (jak dla mnie) wychodzą własnie z indykiem , a nie np. kurczakiem. Wrzucam całość do michy: http://i.imgur.com/zusUVex.jpg 2. Dodaję swoje ulubione przyprawy, a są to na pewno: [...]
[...] typu podwzgórzowego. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Ashwaghanda 600mg, witamina D3 4000 jednostek i witaminy Olimpu dla sportowców. [...]
DT nadine , pół roku str.26
